Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Afonia arintzeko elikagaiak eta landareak

Bere osagaiek eztarriko narritadura arintzen eta eztula arintzen laguntzen dute, ahotsa erabat edo hein batean galdu aurretik.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2010eko otsailaren 26a
img_miel 5

Landarez egindako erremedio natural ugari ezagutzen dira, eztarriaren narritadurak eragiten duen afonia lasaitzeko. Narritadura arin gehienak berehala desagertzen dira, sendagairik edo antibiotikorik hartu beharrik gabe. Nahikoa da jaki eta landareak aukeratzea, beren osaera bereziagatik -A bitamina, omega-3 gantz-azidoak, antozianinak edo mucilagoak-, narritatutako mukosak birsortzen laguntzen dutenak eta eragozpenak baretzen dituztenak, infekzioa eta narritadura eragiten duten germenak ezabatzen dituztenak eta, azken batean, eztula arintzen dutenak.

Elikagai gomendatuak

Img media

Edari hotzak izotzarekin hartzea edo ke gehiegi arnastea, hainbat arrazoirengatik hotzaren eraginpean egotea edo aire girotua aire lehorrean egotea, edo ordu luzez jendaurrean hitz egiteko gehiegizko ahalegina egitea eguneroko egoerak dira, eta ondorioz, eztarria narritatu eta ahotsa galtzen da.

Afonian, marrantan eta eztarriko narritaduran, dietoterapiaren helburu nagusia da ezaugarri antiinflamatorio, antiseptiko eta muzilagodunak dituzten elikagaiak aukeratzea. Emaitza ondoeza arintzea eta hobekuntza goiztiarragoa da.

  • Hanturaren kontrako eragina. Zenbait elikagai eta landarek, beren nutrizio-osaera bereziagatik (A bitamina, omega-3 gantz-azidoak, antozianinak…), gutxitu egiten dituzte hantura-prozesuak, hala nola afonia edo marranta batean gertatzen dena. Arrain urdinetan (DHA) eta intxaurretan (alfa-linolenikoa) dauden omega-3 gantz-azidoetatik abiatuta, hanturaren aurkako ekintzak dituzten prostaglandinak sortzen dira. Hori dela eta, jaki horien kontsumoa, egosketa leun eta bigunekin -intxaurren kasuan, birrinduak edo ondo murtxikatuak, egoerak okerrera egin ez dezan – interesgarria da eztarria narritatzen denean. Laranja-koloreko barazkiak eta frutak, hala nola azenarioa, kalabaza, mandarinak eta laranjak, aberatsak dira beta-karotenoan, eta organismoak A bitamina bihurtzen ditu. Horrek lagundu egiten du mukosak elikatzen eta birsortzen, eta, antioxidatzaile gisa, C bitaminari (fruta tropikalak, zitrikoak, kiwia) eta antozianinei (kolore gorri iluneko frutak eta granateak, hala nola gereziak, aranak, mahatsak) gehitzen zaie nutrizioan eta sistema immunitarioa indartzen.

  • Botere antiseptikoa. Infekzioa eta narritadura eragiten duten germenak kentzeko ezaugarri frogatuak dituzten elikagaiak tipula eta baratxuriak dira. Biak nabarmentzen dira bakterioen kontrako ekintzagatik, eta horri kualitate kitzikagarria eta mukolitikoa gehitzen zaizkio. Biek dituzte konposatu azukreztatuak, usain eta zapore nabarmena dutenak, eta horiek kontsumitzeak mukiak ezabatzen laguntzen du.

  • Eremu narritatuaren ezaugarri muzilagodunak, leungarriak eta birsortzaileak. Barazki batzuek duten zuntz disolbagarri mota bat da mucilagoa, eta eragin emolientea (leungarria) eta mukosak konpontzen ditu. Liho-haziak oso aberatsak dira muzilagoetan, ehundura gelatinakara ematen duten substantziak, eta labaintzen ditu beratzen ari direnean. Barazkien artean, borraja, kalabazina, okra, apioa eta lekak nabarmentzen dira. Egosiak, haien kremak eta saldak jatea onuragarria da.

Fitoterapia: landare lasaigarriak

Jengibrea, llanten nagusia, malba, malba, malba, agrimonia eta tusilagoa oso erabilgarriak dira, hanturaren eta bakterioen kontra egiten baitute.

Eztarriko narritadura horretarako fitoterapiak dietoterapiaren helburu berberak izan behar ditu: hanturaren kontrako eta bakterioen kontrako landareak erabili behar ditu, eta, gainera, ahalmen antitusigenoa izan behar du eztul lehor eta narritagarrirako, zeinak zurrunga eta afonia sortuko bailituzke, edo okerragotu. Horretarako gehien erabiltzen diren landareak hainbat dira. Horietako bakoitzak berariazko funtzioak ditu, hala nola jengibrea, negar handia, malba, malba, agrimonia eta tusilagoa; azken hori oso baliagarria da eztul lehorra lasaitzeko.

Jengibreak, digestio-planta gisa dituen ezaugarriez gain, ahalmen antiseptiko eta kitzikagarriagatik nabarmentzen da. Errizoma horrek azkura biziaren zapore bereizgarria du, gingerol izeneko substantzia oliotsu bat duelako. Jengibre-infusio bero batek izerdia estimulatzen du eta mukiak eta toxinak ezabatzen laguntzen du. Jengibre deshidratatutik abiatuta egin daiteke. Jengibre hori su ertainean egosten uzten da 3 edo 4 minutuz, edo freskoa, bestela, koilarakada bat jengibre fresko gehitzen zaio ur epeleko edalontzi batean.

Konponbide eraginkorra da, ahotsaren galera eragin baino lehen, hozte eta arnas afekzioak, eztarriko eta eztula konpontzeko. Jengibre gehiegi hartzeak odol-koagulazioari eragin diezaioke, eta, beraz, antikoagulatzaileak hartuz gero, zentzuzkoa izan behar du kontsumoak.

Malba eta malba liztorra (biak familia berekoak), haguna edo aloe vera landare aberatsak dira muskuiluetan; beraz, horiek kontsumitzeak mukosak leundu eta hantura murrizten du. Infusioan har daitezke, edo gargarak egin haiekin.

KONTRAINDIKAZIORIK GABEKO ERREMEDIOAK

Img miel1
Etxe guztietan etxeko erremedioak erabiltzen dira eztarriko narritadura arintzeko eta lehenbailehen sendatzeko. Antzinatik ezagutzen da landare batzuk nola erabiltzen diren afoniaren tratamendu naturalerako, nahiz eta ez jakin zein diren osagai eraginkorrak eta haien ekintza-mekanismoa. Etxeko erremedio horien abantaila da ez dutela albo-ondoriorik ez kontraindikaziorik; beraz, komeni da horiek probatu eta funtzionatzen duten egiaztatzea, sendagaietara jo aurretik.

Egunean hainbat aldiz edan daiteke ur epeleko edalontzi bat, limoiarekin eta eztiarekin. Eztiak, naturala bada eta prozesatu gabe badago (giro-tenperaturan lodi dagoelako onartzen da), arnas bideetako mukosen ekintza antiseptiko eta leungarria eragiten du. Limoiaren azido zitrikoak C bitaminaren eragina indartzen du eta eragin antiseptikoa eta bakterioen aurkakoa du. Era berean, gargarak urarekin eta gatzarekin edo limoi- eta gatz-zukuarekin estugunearen narritadura arintzen eta hobetzen dute.

Eztula lasaitzeko, tipula-esentzia arnastu behar da. Horretarako, tipula-zatiak dituen plater bat jarri behar da gelan (une egokia gauez da), eta, orduak igaro ahala, lekua bere esentziaz blaituko da. Edari oso hotzak edo oso beroak ere saihestu behar dira, bat-bateko tenperatura-aldaketek eztarri sentikorra narritatu eta ondoeza okertu egiten baitute.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak