Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ahoko lakak prebenitzeko eta arintzeko elikagaiak

B taldeko burdina eta bitaminak oso eraginkorrak dira ahoko aftak saihesteko; aldiz, elikagai probiotikoek eta omega-3 dutenek ahoaren osasunari eusten diote.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteazkena, 2020ko uztailaren 01a
img_llagas boca listp

Ahoko lakak ultzera txikiak dira ahoaren barruan. Gogaikarriak, mingarriak eta nahiko arruntak dira helduengan; izan ere, horien arrazoietako batzuk estres emozionala edo hormona-aldaketak ere ohikoak dira. Baina llagen jatorria nutrizio-gabezietan edo elikadura-alergietan egon daiteke, eta, era berean, zenbait elikagaik lagundu egiten dute horiek prebenitzen edo ondoeza arintzen. Hurrengo erreportajean aho-lakuak zer diren eta zergatik sortzen diren azaltzen da, horiek prebenitzeko jarraibide dietetikoak zehazten dira, ahoaren osasuna mantentzeko elikagai funtzionalei buruzko informazioa, eta mina arintzeko jarraibideak.

Img llagas boca

Irudia: Eggybird

Ahoko lakak, zer dira eta zergatik sortzen dira?

Llaga batzuk zenbait bitamina eta mineralen gabeziari zor zaizkio, hala nola burdina, B taldeko bitaminak eta azido folikoa.

Ahoko lakak ultzera txikiak dira, oinarri gris edo zuria eta ertz gorria dutenak. Bat edo gehiago osa daitezke aldi berean, eta oso ohikoak eta errepikakorrak dira. Llagak irekiak eta mingarriak dira, eta aftak edo ahoko ultzerak ere deitzen zaie. Garrantzitsua da ez nahastea ezpainetako herpesekin edo sukar-ultzerekin (“su” edo “bero”), arrazoi eta tratamendu desberdinak baitituzte. Desberdintasun nagusia argia da: lakak aho barruan sortzen dira beti, eta herpesa eta sukar-ultzerak kanpoan.

Llagak infekzio biralen ondorio izan daitezke, nahiz eta gehienetan ez den erraza haien jatorria zehaztea, arrazoi asko egon baitaitezke. Besteak beste:

  • Ahoko lesioa, hortzetako konponketa baten ondorioz.
  • Estres emozionala.
  • Bitamina eta mineral batzuk falta dira (bereziki, burdina, B taldeko bitaminak eta azido folikoa).
  • Hilekoak.
  • Aldaketa hormonalak.
  • Elikagai baten edo batzuen erreakzio alergikoa.

Herentziazko osagai bat ere egon daiteke, eta emakumeak gizonak baino gehiago uzkurtzeko joera dute. Era berean, helduek zein haurrek jasan ditzakete.

Ahoan lakak saihesteko jarraibide dietetikoak

Identifikatu diren eta ahoko ukipenekin zerikusia duten elikagai bakarrak bitamina batzuk eta burdina dira. Lehenengoen artean, B taldekoak nabarmentzen dira, proteina ugariko elikagaietan ugariak baitira, bai landareetan bai animalietan:

  • B2 bitamina edo erriboflabina. Ahoko ertzetako pitzadurez eta larruazaleko beste gaitz batzuez gain, anemiarekin ere badu zerikusia. Ogian dagoen bitamina da, legamia, osoko zerealak, hosto berdeko barazkiak, esnea eta arrautzak direla eta. Elikadurari buruzko Europako Informazio Kontseiluaren (EUFIC) arabera, bitamina horren iturri nagusia esnea da.
  • Niazina edo B3 bitamina, haragi gorri eta zurietan, arrainetan, bitamina horrekin aberastutako zerealetan, kakahueteetan, esnekietan eta arrautzetan.
  • Azido folikoa. B2 bitamina bezala, hosto berdeko barazkietan dago. Ugariagoak dira dilistak, babak eta ilarrak. B2 bitaminarekin gertatzen den bezala, haren gabeziak anemia areagotzen du. Hala ere, dosi altuetan kaltegarria izan daiteke, eta, beraz, mediku batek hartu behar ditu gehigarriak. Emakume haurdunek maiz izaten dute bitamina hori, eta anemia eta ahoko asaldurak izateko arriskua ere badute.
  • B12 bitamina edo kobalamina. Haragietan, itsaskietan eta esnekietan egoten da, baita niazinan ere, eta animalia-jatorriko elikagaiak kontsumitu behar dira.
  • C bitamina. Horrelakorik ez izateak ez du ahoko ultzerarik sortzen, baina bai hortzoi sukoi eta odoltsuak. Zitrikoetan egoten da, batez ere, eta era guztietako fruta eta barazkietan. Erretzaileek sarritan C bitamina gehiago behar izaten dute.

Bestalde, saihestu egin behar dira elikagai oso beroak, gogorrak edo oso onduak, mina areagotu ez dadin.

Aho-osasuna mantentzeko elikagai funtzionalak

Elikagai bat funtzionaltzat hartzen da, bere propietate elikagarriengatik nabarmentzeaz gain, eguneroko kontsumoa -dieta orekatua- gure osasun- eta ongizate-egoera mantentzen edo hobetzen laguntzen duten elementu batzuk dituenean.

Ahoko osasunarekin zerikusia duten bi elikagai funtzional mota daude: elikagai probiotikoak eta omega-3 dutenak, haien ahalmen antiinflamatorioagatik. Halaber, Kentuckyko Unibertsitateko Dentisten Elkargoko Center for Oral Health Research zentroak egindako azterlan batek frogatu du omega-3 gantz-azidoek bakterioen aurka egin dezaketela ahozko patogenoen aurrean.

Elikagai bat funtzionala izatea eragiten duten osagaiak beti egon dira naturan, baina azken hamarkadetan hasi dira ikertzaileak horiek identifikatzen eta gure organismoari ematen dizkioten onura zehatzak zehazten. Hori dela eta, substantzia onuragarri horiek berez dituzten elikagaiak aprobetxa ditzakegu, hau da, elikagai naturalak, beti elikagai kontzeptuan sartzen diren elikagai aberastu edo eraldatuetara jo beharrik gabe.
funtzionala.

  • Berezko elikagai probiotikoak jogurt freskoak eta esne hartzituak dira.
  • Omega-3 gantz-azidotan aberatsak diren elikagai naturalak arrainak, ekilore-olioa eta fruitu lehorrak dira.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea, nahiz eta elikagai horiek gure dietan hartu ohi ditugun, ez dela metodo hutsezina ahoko lakak prebenitu edo sendatzeko.

Nola sendatu aftak eta arindu mina

Hortzen Ameriketako Elkartearen (ADA) arabera, gehienetan ahoko lakak berez desagertzen dira eta ez dute tratamendurik behar. Ohikoa izaten da mina egun batzuetan gutxitzea eta gainerako sintomak bi asteren buruan gainditzea. Hala ere, azkarrago sendatzen da:

  • Merkaturatzen diren ahoko irakuzketa leunekin.
  • Ur- eta gatz-irakuzketekin edo urarekin eta bikarbonatoarekin.
  • Laketan ura eta ur oxigenatua kotoiarekin nahastean.

Metodo horiek guztiak nahi adina aldiz aplika daitezke, eta, maiztasun handiagoarekin, sendatzea azkarragoa izango da, URACek (American Accreditation HealthCare Commission) berrikusitako informazioaren arabera.

Mingarriak izan daitezkeen tratamenduen ondoren, oinazea arintzeko etxeko erremedio bat da Aloe Veraren orri baten mamia zuzenean aplikatzea. Aloe Veraren erabilera ez dago oso hedatuta ahoan. Hala ere, konponbide eraginkor eta natural ugari eskaintzen ditu ahoan gertatzen diren afekzioetarako, hala nola aftak, herpeak, abzesuak, ezpainetako pitzadurak, zauriak, ahoko ultzerak, ordezko hortzek edo ortodontziako aparatuek eragindako hanturak eta narritadurak, baita eho bat atera ondoren ere.

Aloe Verak ahalmen antiinflamatorioa eta zelula-berreraikitzailea du, ukipenak arintzen laguntzen duena. Aplikatzeko, hortzak eskuilatu eta 15 minutu inguru itxarotea gomendatzen da, fluorrak efektua baliogabetzen baitu. Aloe Veraren gela zabaldu ondoren, ahoan 5-10 minutuz edukitzea komeni da. Etxeko sendabideak aplikatu ondoren minak bere horretan jarraitzen badu eta bizimodu normala egitea, normaltasunez jatea edo loa hartzea eragozten badu, medikuarengana jo beharko da. Komeni da, halaber, espezialista bati galdarak zuriak izan ala ez urtean 2 edo 3 aldiz sortzen diren galdetzea.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak