Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Antonia Lizarraga, jarduera fisikoaren eta kirolaren medikuntzako espezialista

Maratoia egin aurretik elikatzeak helburura iristeko helburua lortzea baldintzatzen du

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2011ko martxoaren 18a

Ehunka mila kirolari profesional eta amateurrek hilabeteak ematen dituzte entrenamendu fisikoa egiteko, urte osoan egiten diren kirol-ekitaldietan (maratoia, maratoi-erdia, duatloia, triatloia…) bete-betean lehiatu eta gozatzeko. Edozein lasterketak eskakizun handia eskatzen duen arren, maratoia hastea eta amaitzea erronka handia da kirolari askorentzat, kilometro asko egin behar baitira, 42 arte, atsedenik gabe. Bi maratoi nazional enblematikoenak bi hiri handienetatik igarotzen dira, parte-hartzaile asko izaten baitituzte. Bartzelonan, martxoaren 6an (igandea), eta Madrilen, apirilaren 17an. Entrenamendua kontzientzakoa eta erregularra izateaz gain, aurreko astean, probaldian eta amaitu ondoren nola elikatu jakitea funtsezkoa da gertaera horiei arrakastaz aurre egiteko.

Gai hauei buruz eta kirolzale maratoilari baten plan dietetikoari buruz, nola saihestu “txori” beldurgarria eta nola hidratatu eta jan esfortzutik indarberritzeko modu egokia, hitz egin du Eroski Consumer Antonia Lizarragarentzat, jarduera fisikoko eta kiroleko medikuntzan aditua baita. Elikaduran eta elikagaien zientzietan dituen ezagutzak, kirol-elikaduran duen espezialitatearekin batera, Bartzelonako Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko ikasleekin ere partekatzen ditu. Han, Giza Nutrizioko eta Dietetikako irakaslea da.


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak