Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Argaltzeko dieten arriskua

Nerabezaroan, garrantzitsua da osasun-arazoak edo asaldurak eragin ditzaketen nutrizio-gabeziak saihestea.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2002ko otsailaren 18a

Nerabezaroa aldaketa emozional, sozial eta fisiologiko garrantzitsuek markatutako bizitzaren etapa da. Azken horiei dagokienez, elikadurak garrantzi berezia du, aldaketa horiei aurre egiteko nutrizio-eskakizunak oso handiak baitira, eta beharrezkoa baita energia- eta mantenugai-ekarpen egokia ziurtatzea.

Galdu
Irudia: Christy Thompson

Nerabearen elikadurari aurre egin behar zaio, dieta askotarikoa, nahikoa eta orekatua bermatzen duten
elikagaiak aukeratuz, eta
egunean zehar janaria egituratuz antolatuz. Era berean, funtsezkoa da nerabeei eragin diezaieketen eta dieta aldatu
behar
duten egoerak ezagutzea (aparteko jarduera fisikoa, elikadura-jokabide desegokiak,
gaixotasun akutuak edo kronikoak, etab.). ).

Nerabezaroa haurraren eta helduaren arteko trantsizio-etapa
da. Aldi horretan, elikadura egokiak
zailtasunak
sortzen ditu nerabezaroaren nortasun independentearengatik eta elikadura-eredu sozialengatik. Alde batera uzten ditu zenbait janari arautu, eta,
horien ordez, ordu arteko mokaduak, alkohola eta janari lasterrak
kontsumitzen hastea edo etxetik kanpo kontsumitzen diren fast-food janariak.

Bestalde, nerabeek
gorputz-irudiari buruz duten kezkak, askotan, dietasmurriztaileak egitera behartzen ditu, edertasun-eredu ideal
batera hurbiltzeko,
uneko gizarte-ereduak eraginda, eta elikatze-jokabidearen nahaste larriak sor ditzake, hala
nola anorexia eta bulimia nerbiosoak edo biziak. Horregatik, oso garrantzitsua da
familiak bere bizitzako
ohiturak seme-alabei transmititzen jakitea.

Kontrol profesionalik gabeko dieten arriskua

Elikadura-nahasteen tratamendua terapia psikologikoan eta nutrizio-hezkuntzan oinarritzen da.

Modek ezartzen duten “pisu idealaren” bila gabiltzanean, anorexia eta nerbio-bulimia bezalako
gaixotasunetan erortzeko arriskua dago.
Bi nahasteen arrazoiak anitzak eta askotarikoak dira, gaixoak bezain ugariak. Hala ere,
kasuen %80, inolako kontrol profesionalik
gabe argaltzeko dieta hasten denean hasten da.

Horrez gain, nerabezaroan gorputz-aldaketak ez onartzearekin, pisua
azkar gehitzearekin (adibidez,
kirol-jarduera uztean), bizitzan aldaketa garrantzitsuak egitearekin (helbide-aldaketa, oso maite dugun pertsona
baten heriotza…), erreferente alfisiko konplexuak, harreman-arazoak,
bikotearekin edo lospadreekin gatazkak, besteak beste.

Badira pertsonarik zaurgarrienera itzultzen diren faktoreak: autoestimu baxua, gugandik espero denaren edo besteei
atsegin ematearen zain bizitzea,
perfekzionismorako edo huts ez egiteko joera, heldutasunera,
hazteko eta nork bere burujabetasuna erabiltzeko joera, muturreko pentsamenduak izatea “bueno-malo, todo-nada, obeso-delgado”…

Elikadurari dagokionez, beharrezkoa da dieta etengabeak egitea, itxuraz kalterik
egiten ez duen eta
kontrol profesionalik ez duen argaltzeko; denbora luzez hitz egitea loditasunaz edo ladelgadezaz, anarkiaz
ordutegi eta janarietan (txandaka, presaka, desordenatuta), elikaduraren
inguruko gatazka emozionalak (batzuetan, janari nagusiak berezko
bataila bihurtzen dira).
Faktore horiek ez dute eragiten
elikatze-jokabidearen nahasterik, baina arrisku handiagoarekin dute zerikusia.

ANOREXIA ETA BULIMIA

Nerbio-anorexia arazo larria da, eta milaka nerabe gosez hiltzera eraman ditu. Nahaste psikologikoa da, eta gaixoak uste du gizena dagoela, oso argal egon arren. Maizago gertatzen da nerabe eta gazteetan, baina adinez nagusi diren pertsonen kasuak ere badaude. Bulimia anorexiarekin lotuta dago: pertsonak bat-batean gehiegi jaten du, eta gero laxante edo diuretiko ugari hartzen ditu edo oka eragiten du. Biak adituek tratatu behar dituzte beti, eta, normalean, terapia psikologikoa eta nutrizio-hezkuntzako programa bat izaten dira, nutrizio-egoera hobetzeko eta elikagaiekin harreman ona izateko.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak