Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ariketa eta dieta osasungarria nerabeen artean, zer izan zen lehen: sagarra edo zapatilak?

Nerabeen ariketa fisikoa elikadura-eredu hobearekin lotzen da, baina baliteke dieta osasungarri batek ariketa gehiago egiteko aukera ematea

Duela gutxi nerabeei zuzendutako ikerketa batek bizi-estiloarekin lotutako hainbat faktoreren garrantzia azpimarratzen du: sedentarismoa, tabakismoa, alkoholaren kontsumoa eta elikadura osasungarria. Sedentarismoa elikadura-eredu txarrenarekin lotuta dagoela egiaztatu da, baina ikerketak ez du uzten zerk eragiten duen eta zerk eragiten duen argitzea. Edonola ere, beste arrazoi bat da osasunaren arloan guztia bere zatien batura baino gehiago dela, artikulu honetan zabaltzen den bezala.

Irudia: yanlev

Bizimodu osasungarri baten osagaiak

Dieta osasungarria egitea, amagandiko edoskitzea sustatzea eta harreman sozial onak izatea bizimodu ona dira. Funtsezkoa da, halaber, alkohola, sedentarismoa eta tabakismoa saihestea. Aurreko elementuak eta medikuntza modernoaren zeregin eztabaidaezina dira osasuna izeneko "eraikinari" eusten dioten zutabeak.

Adituek eta osasun-erakundeek ez dute zalantzan jartzen alderdi horietako bakoitzak pisu erlatiboa duela osasun ona mantentzeko, gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizteko eta, are gehiago, bizi-itxaropena handitzeko. Nahiz eta argi ez egon guztiak berdinak diren, azken urteetan haratago doazen ikerketak agertzen dira, eta aipatu dute aipatutako elementuren bat hobetzea besteak hobetu daitekeela, hau da, elkarri lotuta daudela. Nerabeei zuzendutako lan interesgarria iradokitzen du horrek.

Elikadura eta kirola Espainiako 1.900 nerabetan

Alberto Grao Cruces jaunak, Alberto Nuvialak, Antonio Fernández Martínezek (Universidad Pablo de Olavide Unibertsitatea) eta Emilio José Martínez Lópezek (Jaengo Unibertsitatea) egindako ikerketak ebaluatu du nerabeetan elementu horien artean harremanik badagoen. Gauza garrantzitsua da, batez ere kontuan hartzen badugu Espainiako haurren elikadura dieta osasungarriaren eredu batetik urruntzen dela. Horrela, ikerlariek aztertu zuten ea jarduera fisikoa alkohol eta tabakoaren kontsumoarekin eta dieta osasungarriaren jarraipenarekin lotzen den. Horretarako, 12-16 urte bitarteko 1.897 neraberi galdetu zieten baliozkotutako galdeketen bidez.

Gazteen jarduera fisikoa beste item osasungarri batzuekin alderatuta

2015. urtean Nutrizio Ospitaleko aldizkarian argitaratu zen azterketaren emaitzek adierazten dutenez, jarduera fisikoaren maila handiagoa da bi sexuetan, eta, alderantziz, jokabide sedentarioak (hemen ez dira kontatzen etxeko lanak egiteko denbora) dieta osasuntsuaren jarraipen txikiagoa iragartzen du.

Jarduera fisikoa bizitzarekin gogobetetze handiagoa izatearekin lotzen da

Mutiletan, gainera, egiaztatu zen jarduera fisiko gehien egiten duenak gutxiago erretzen duela, beste ikerketa batzuek behatutako zerbait. Elkarte hori ez zen hain argia izan nesken artean. Ikertzaileen iritziz, hori, besteak beste, arrazoi ezberdinengatik azal daiteke, haiek kirola egitera bultzatzen baitituzte. Nolanahi ere, egileek adierazi dute "jarduera fisikoaren maila altuak, mutiletan, tabako-kontsumoa murrizten lagun dezaketela".

Nesketan, sedentarismoak alkohol-kontsumoa handitu zuen. Kasu horretan, sexuen arteko aldea azaltzeko, "mutilen eta nesken arteko marketinaren harguneko diferentziak" izan behar dira kontuan. Ikertzaileek beste lan batzuk aipatzen dituzte: "jarduera fisikoak alkohola kontsumitzeko arrisku txikiagoa du", eta "alkohol gehiegi hartzearen eta ordenagailua edo telebista ikusten emandako denboraren arteko erlazioa argia dela dirudi".

Are gehiago, jarduera fisikoa bizitzarekin hobeto lotzen da. Azken hori ikertzaile-talde berak eta 2014ko abuztuan Journal of strength and conditioning research aldizkarian argitaratutako nerabe-talde berak egindako azterlan batek egiaztatu zuen.

Zer agertu ziren lehenago: zapatilak edo sagarrak?

Hala eta guztiz ere, zundaketaren ezaugarriek ez dute uzten jarduera fisikoa nerabeek elikadura-patroi hobea izateko egiten duten jarduera fisikoa oztopatzen, edo alderantziz, dieta osasuntsuak ariketa egiteko joera handiagoa sortzen badu. Era berean, ezin da ziur egon sedentarismoak tabakoa eta alkohola kontsumitzera eta bizitzarekiko satisfazio-maila txikiago batera eramaten duen, alderantziz gertatzen bada edo kontrolik gabeko hirugarren faktore baten eraginez gertatzen diren ezaugarriak badira. Efektu sinergikoa ote da, ordea, osagai bakoitzak espero gabeko onurak eragiten baititu haien arteko konbinaziotik sortzen diren efektu berriei esker? Galderak bide berriak sortzen ditu, Mary Yanna koulia doktoreak eta bere kolaboratzaileek Ageining Research Revies aldizkarian, 2015eko hasieran, iradoki dutenez.

Osasuna ez da "bakarrik"

Aurreko kontsiderazioek, nolanahi ere, gogorarazten dute bizimodu ona osatzen duten elementuek modu sinergikoan jokatzen dutela. Musika klasikoko sinfonia batek bezala gertatzen da: instrumentu bakoitzaren ahotsek musika zentzua dute, eta modu isolatuan, denek batera jotzen dutenean, eta modu koordinatuan, pieza armonikoki osoagoa sortzen dute, ñabardura gehiagorekin eta aberasgarriago. Izan ere, osasunaren eremuan, hobe da "sinfoniak" izatea "bakarlariak" baino.

Etiquetas:

ariketa Dieta nerabezaro

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak