Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura > Ondo jaten ikasten > Dieta-osagarriak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Aztertu zure biotina-kontsumoa

Molekula ezinbestekoa da entzimek beren funtzioa bete dezaten

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2006ko otsailaren 23a

Biotina edo B8 bitaminak bi izenak erabiltzen ditu, eta koentzima gisa jarduten du organismoan; hau da, entzimek beren funtzioa bete dezaten ezinbesteko molekula da. Konposatu kimiko horrek koentzima gisa parte hartzen du zenbait substantziaren sintesian eta metabolismoan; gantz-azidoen eta kolesterolaren sorreran parte hartzen du, baita glukosa eta zenbait aminoazido proteinen oinarrizko osagaiak lortzean ere. Medikuntzan, biotina, dosi handitan, gai aktibo, lozio edo kremen osagai gisa erabiltzen da alopezia tratatzeko eta azala ukitzeko, hala nola ekzemak, dermatitisa eta aknea.


Biotina kantitate oso txikia behar da, 15 eta 100 mikrogramo artekoa egunean, ondorio positiboak organismoan nabaritzeko.

Biotina ugari duten elikagaiak

Biotina oso zabaldua dago elikagaietan, baina animalia-jatorriko elikagaietan kontzentratzen da. Elikagai bereziki aberatsak dira erraiak, bereziki gibela eta giltzurruna, arrautza (gorringoan kontzentratzen da), esnea eta haren deribatuak (gazta, jogurta, mamia). Legamia B taldeko bitamina-iturri bikaina da, besteak beste, biotina. Horregatik erabiltzen dira kapsulak edo garagardo-legamiako konprimituak, mantenugai horien osagarri.

Gomendatutako kopuruak

Biotina kantitate oso txikia behar da, 15 eta 100 mikrogramo artekoa egunean, ondorio positiboak organismoan nabaritzeko. Askotariko elikadurarekin, erraz lor daiteke bitamina horren kantitate gomendatua.

Hutsegitearen arrazoiak eta ondorioak

Biotinaren urritasuna oso arraroa da, dosi txikitan behar delako eta elikagai askotan oso banatuta dagoelako. Gainera, hesteetako bakterioek biotina kantitate diskretuak sor ditzakete. Gutxik dute urritasuna jasateko arrisku handiena.

Bitamina-gehigarririk gabeko nutrizio parenterala duten gaixoetan eta Leinerren gaixotasuna duten pertsonetan (haurren dermatitis seborreikoa) biotina-gabeziaren kasuak deskribatu dira. Antibiotikoekin tratamendu iraunkorrak egiten dituzten pertsonak ere joera handiagoa dute bitamina horren urritasuna jasateko; izan ere, sendagai horiek hesteetako bakterioak suntsitzen dituzte, eta, beraz, organismoak mantenugai horren kantitate jakin bat lortzeko bideetako bat deuseztatzen da.

Toxikotasuna eragin dezake?

Ez da ezagutzen biotina-gaindosiagatiko intoxikazio-kasurik. B8 bitamina hidrosolublea da; beraz, uretan disolbagarria denez, gehiegi kontsumitzeak ez du toxikotasunik sortzen, gernuaren bidez kanporatzen baita.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak