Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Azukrerik eta alkoholik gabeko etxeko freskagarriak

Fruta eta sasoiko barazkiak dituzten etxeko freskagarriak azkar prestatzeko ideiak

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteazkena, 2017ko abuztuaren 23a

Ur freskoa da, beti, erreferentziazko edaria eta uda partean bero-sentsazioa jaisteko modurik osasuntsuena. Kirola egitean, adibidez, gatz mineralak galtzen direnez, aukera ona da edari isotonikoa izatea. Baina egokiena ez da beti erreala. Askotan, edari edo freskagarri karbonatatuak izaten dira, azukre gehiegi dutenak, eta garagardoak, sangriak eta alkoholdun gainerako prestakinak ere izaten dituzte, eta horiek, freskotasun handiko freskotasuna ematen badute ere, kaloria hutsak eta beharrezkoak ez direnak ematen dituzte, osasunari kalte egiten diotenak. Horregatik,zerbait aberatsa edan nahi baduzu, ikusgarriro erakargarria edo zapore ukitua duena, etxean freskagarri batzuk prestatzeko aukera dago, azukrerik eta alkoholik ez dutenak. Ondoren, errezeta erraz eta azkar batzuk azaltzen dira..

Irudia: e haurtxylikik

Etxeko edari politen eta freskagarrien aukerak askotarikoak dira: ura, zukuak, fruta eta barazki irabiatuak, fruta zukuak, azukrerik edo eztitzailerik edo fruta zukurik, produktuaren zaporea, izotz handia eta usaintzeko belar freskoa.

Irabiakiak ur izoztuarekin, barazkiekin eta frutekin

Egarria kentzeko, fresko dagoen gazpatxo handi bat, pare bat izotzarekin, freskagarria izateaz gain, oso elikagarria da. Gazpatxoa eta salmorejoa baino harantzago, irabiaki ugari presta daitezke barazkiekin, ukitu leunagoa emanez, eguraldiaren fruitu-zatitxo batzuk nahastuz eta izotz-koilarakada xehatu batez lagunduta.

  • Meloi-irabiakia, tomatearekin eta izotz-izotzarekin. Zuritu eta kendu pipitak 400 g meloi eta zatitu, eta, horrez gain, garbitu entsaladan 200 g tomate heldu. Ondoren, irabiagailuarekin guztia birrindu, irabiakia homogeneoa izan arte, eta pixkanaka-pixkanaka ur izoztua gehitzen zaio, nahi den trinkotasuna lortu arte. Errezeta amaitzeko, oliba-olio birjinaren koilarakada bat eta gatz pixka bat bota.

    Irabiakia zerbitzatzeko, hartu edalontzi bat izotz xehatuko koilarakada batekin eta piperbeltz ukitu bat gainetik. Bitamina-galerarik ez gertatzeko unean kontsumitzen da. Irabiatu gabe irabiatzea lortzeko, komenigarria da osagai guztiak hozkailuan egotea erabili aurretik.

  • Sagar-moothie, Granny Smith eta espinakak. Lehenik, garbitu espinaka-hostoen sorta bat eta garbitu 400 g Granny Smith sagar. Sagarra eta espinakak 100 g izotzarekin eta 700 ml ur izozturekin jarri behar dira irabiagailuaren edalontzi batean, eta limoi-erdiko ura gehitu, eta, ehundura krematsua lortu arte, sorbete motako ehundura hartu. Egin berria da, lastotxo batekin eta sagar zatitxo batzuekin.

Edari begetalekin egindako irabiaki likidoak, frutak eta barazkiak

Beste aukera bat da edari begetalak erabiltzea, batez ere fruitu lehorrenak badira, almendra edo hurkoenak esaterako, eta fruta udareekin konbinatzea.

Irabiaki horiei ere ukitu krematsua eman dakieke. Jogurtarekin eta behi- edo ardi-esnearekin lortuko da. Horrela, etxeko edari horien ehundurak dibertsifikatzen dira.

  • Nektarina eta azenarioa likidotzea. Batzuetan, nektarina batzuk garbitu eta puskatzen dira, eta hezurrak baztertzen dira. Limoi bat eta azenario bat ere zuritu egiten dira. Eta, ondoren, frutak eta azenarioa likidotu egiten dira. Lortzen den likidotzea, ia izoztua den almendra-esne litro batekin nahasten da eta batzeko mugitzen da. Izotz-kubotxoak gehitu behar zaizkio. Berehala, banakako edalontzietan zerbitzatzen da, nektarina eta azenario zati batzuekin, brotxeta txikietan txertatuta.
  • Melokotoi-irabiaki krematsua eta udare zuria. 400 gramo melokotoi eta 400 gramo zuritu zuritu zuritu, pipitak eta alde gogorrak kenduta. Laranja pare bat eta limoi bat ere zukutu egiten dira.
    Irabiagailuan melokotoiak eta udareak birrindu, laranja eta limoi zukuarekin eta sojazko jogurtarekin batera, irabiaki krematsua osatu arte. Momentuan, lastotxoak erabiltzen dira, eta, gehiago hoztu nahi bada, izotz-koilarakada xehatu pare bat gehitu besterik ez da egin behar.

Frutekin egindako infusio edulkoratuak

Udan ere, infusio izoztuekin freskatu daiteke, gogoko diren belarrak erabiliz eta, gero, hoztuta, baina gero hoztuta (ia izoztuta), eta, zaporeaz gainera, koloreztatu eta freskotasuna ekarriko duen fruta-pure batekin, zapore gozo batekin.

  • Te berdearen infusioa fruitu gorri naturalekin. Litro bat ur irakin burruntzali batean eta irakiten hasten denean, bota te berde pare bat. Berehala, atera sutatik eta estali burruntzalia 10 minutuz. Bitartean, masustak birrindu, mugurdi eta marrubiekin, fruitu gorrien purea lortu arte. Horri limoi-zukua gehituko zaio. Azkenik, te berdearen infusioa fruitu gorrien purearekin nahasten da, dena iragazki batetik pasatzen da eta izotz-kantitate handiko pitxer batean sartzen da.
  • Menda-infusioa limarekin eta laranja izotzarekin. Litro bat ur irakiten jarri belar, menta eta erregaliza apur batekin. Bost segundo egin ur irakinetan, sutatik kendu eta 5 eta 10 minutu artean geldirik utzi.
    Infusioa iragazi eta pitxer handi batera botatzen da, bi limen eta laranja baten zukuarekin batera, limoi-xerrak eta izotzak erabiliz.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografias | Argazkiak | Ikerketak