Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Baraua eta erdi-baraua

Gero eta jende gehiagok praktikatzen ditu garai jakin batzuetan, baina... Benetan beharrezkoa edo onuragarria da?

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2003ko maiatzaren 23a

Zergatik egin baraua?

Lotura estua du norberaren filosofia eta sinesmenekin.
Batzuek diote ona dela gorputzarentzat,
organoetako atseden-denbora, organismoa arazten laguntzen duena eta espazio bat uzten duena beste jarduera atsegin eta intelektual
batzuk egiteko.Erlijio-sinesmenak dituzten
beste pertsona batzuek diote bitarteko bikaina dela gehiegikeriak, ohitura
txarrak eta behar faltsuak saihesteko;
janaria eta edaria droga bihur daitezkeela, eta ezerk ez duela
okerragorik kafea, alkohola edo gazta alde batera uztea baino. Baraua praktikatzea gazteagoa
dela iradokitzen dute,
gure organoen ongintzako oporrak direla…


Baraua, osoa edo partziala

Barau osoan ez da jakirik edo edaririk hartzen,
ur fresko pixka bat izan ezik. Hala ere, pertsona batzuen ustez,
hobe da lehenengo egunetan edari eta infusio beroak eta azukredunak hartzea. Barauak,
guztira, astebete baino gehiago iraun dezake, baina egokiena 7 egun baino gehiago
ez izatea da, eta urtean bitan egiten da.Bi egun baino gehiagoko baraualdia bada,
kontuan hartu behar
da pertsona eskudun baten zaintzapean eta jarduera maila murriztuta izan behar
duela, hau da, atsedena behar duela.
Barau partzialari dagokionez, zenbait aldaera daude:
* Barau partziala, eguneko otordu bat edo bi ez hartzeko.
Hori egiten dutenek aditzera ematen dute, astean behin eginda, formula
bikaina dela gorputzarentzat, eta erraz ohitzen dela, ia esfortzurik
gabe. Bazkaltzeko unearen ordez jarduera ludikoak egingo dira
(paseoak, erlaxatzeko denbora…). eta
“organoen igandea” deitzen diote, digestio-atsedeneko aldia baita.

* Barau partziala, elikagai mota bat aldi baterako kentzeko edo dieta
berezi bat egiteko: egun batzuetan haragia edo esnekirik gabe egon
daiteke, etab. Garai batean, landare-dietaz ere hitz egiten zen,
hau da, landareak edo frutak bakarrik jateaz. Mota horretako
barau partzialaren beste modu bat gari-gelaren dieta da, zazpi egunez
gutxi gorabehera egiten dena. Landare-dietaren
eta era horretako dietaren jarraitzaileek ohartarazten dute medikuen zaintza edo
kontrolik gabe erabil daitezkeela, eta pixkanaka berrelikatzea gomendatzen dute: edari
beroak azukrearekin, gero ahiak, barazkiak eta, azkenik, haragia.

Zer da erdi-idieta edo erdi-baraua?

Barauaren aldaera bat da, eta urtean bitan egiten da,
udazkenean eta udaberrian, neguko sarreran eta irteeran; “gure gorputzaren barne-garbiketa”.
Egun batetik hamarrera egin
ohi da. Lehenengo bi egunetan, elikadura erdizka egiten
da: ezkai-infusioak, erromeroa, te arina, 18/11/07an eta
22:00etan, eztia eta limoi-xerra batekin lagun daitezkeenak.
Eguerdian fruta edo gari-ahia jan ohi da eta 16:00etan
jogurta. Afaria barazki-salda bat edo gari-ahia duen zopa-plater bat da.
Gari-ahia urarekin, irinarekin, olioarekin, eztiarekin eta fruitu lehorrekin egiten da:
2 bolumen ur gari bakoitzeko, koilarakadatxo bat oliba-olio birjina,
eztia eta intxaurrak edo almendrak…
Bi egun baino gehiago egiten badira, kontuan hartu behar da pertsona eskudun
baten zaintzapean eta jarduera maila murriztuta egin behar dela.

Benetan beharrezkoa edo onuragarria da?

Osasun arazoak dituztenek edo gaixorik daudenek eta nutrizio arloko
beharrak handituta dituztenek (haur eta nerabeak,
haurdun daudenak eta ama bularra ematen dutenak) ez dute modalitate
hauetako bat praktikatuko.
Pertsona osasuntsu helduei dagokienez, beren filosofia edo sinesmenengatik baraua edo erdi-idieta praktikan
jartzen badituzte, nahiz eta ez dien
eragin kaltegarririk sortzen, ez die ekarriko epe labur edo luzera inolako onurarik
osasunerako. Hau da, biztanleria orokorrari dagokionez,
ez da beharrezkoa eta ez da gomendatu behar baraua praktikan jartzea,
benetan garrantzitsua baita dieta osasungarria, osoa eta
orekatua eta bizimodu osasungarria eta aktiboa egitea.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak