Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Beherako osmotikoa kirolarian

Zergatik gertatzen da eta nola prebenitu?

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2003ko uztailaren 24a

Iraupen luzeko eta higadura
fisiko handiko kiroletan, esaterako, txirrindularitzan,
maratoian edo triatloian,
ezinbestekoa da, besteak beste, likidoak behar bezala hornitzea eta pilatzea. Halakoetan, digestio-arazoak izaten dira maiz, besteak beste, beherako
osmotikoa.


Zer
da beherako
osmotikoa? Alterazio gastrointestinal horren ezaugarria da likido asko irtetea,
argirantz edo heste-lumenera, eta hori sabeleko
minarekin eta flatulentziarekin lotuta dago.


Zein dira arrazoiak?

Zenbait substantzia, hala nola glukosa, hestean gorputzeko
likidoak kanporatzen dituztenak, osmolaritate edo karga osmolar handia
dutelako. Mantenugai hori kontzentrazio handian irensten bada, likido asko
ateratzen da hestearen argirantz, eta
horrek beherako osmotikoa eragiten du.

Beherako osmotikoa kirolarientzako
berariazko edariak eta arroz-pasteltxoak edo barratxo energetikoak batera hartzen direnean gertatzen da, karbohidratoen
kontzentrazioa
oso handia eta karga osmolar handikoa baita.


Ondorioak

Beherakoaren ondorio zuzena, neurri egokiak hartzen ez badira, deshidratazioa
da.


Nola prebenitu?

Digestio arazorik ez izateko, kirol jardueran
karbohidratoen gainkarga saihestu behar da. Horregatik, ez da
inoiz edari isotonikorik hartu behar kirolarientzako
berariazko prestakin energetikoekin batera.
Egokiena da edaria bakarrik hartzea eta, beharrezkoa denean, ura
arroz-pasteltxoekin edo antzekoekin edo barratxo energetikoekin batera.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak