Udako denboraldia izkinatik bueltan dago, eta jende askok oporrak iristeko irrikitan daude, terrazez eta eguzkiaz gozatzeko. Baina beltzaran-kolorea hartzea ez da kontua eguzkia kiskaltzeko orduan orduak pasatzea. Neurri egokiak hartzeaz gain, eguzkitarako babes on bat erabiliz, post honetan azalduko dizugu nola lor daitekeen beltzaran-kolore naturala eta osasungarria elikaduraren bidez, baita larruazala prestatzeko jarraibide nagusiak ere.
Imagen: belchonock
Ikusiko duzunez, merkatuko eguzki-krema askok azenarioa daramate. Baina zergatik? Azenarioak elikatzen eta babesten duelako. Barazki horien %1,5 proteinak dira, %0,2 gantza, %7,3 azukreak, burdina, potasioa eta kaltzioa… eta bitamina ugari, horien artean A bitamina edo probitamina. Eta azken ezaugarri hori da, hain zuzen, beltzaran natural bihurtzen duena. Azenarioak betakarotenoak (A bitaminaren aitzindariak) ekartzen dizkigu, funtzio antioxidatzaile garrantzitsua dutenak, edo, bestela esanda, zelulak babesten dituztenak. Kolore laranja mantenugai horretan duten aberastasunaren adierazle bat da: kolore laranja eta gorria duten elikagaiak betakarotenoetan aberatsak dira, eta egokienak dira beltzaranak funtziona dezan.
Nola prestatu azala ‘barrutik’ eguzkirako
Beltzaran-kolorea lortzeko, garrantzitsuena eta lehen urratsa azala barrutik prestatzea da. Betakaroteno eta A bitamina ugariko elikagaiek (azenarioa, adibidez) melanina gehiago ekoiztea ahalbidetzen dute, larruazalaren kolorea baldintzatzen duen pigmentua. Hala ere, hori ez da gertatzen justu jateagatik, aldez aurretik egin behar da,oporren aurreko dieta, gutxienez hilabete lehenago.
Horregatik, ultraizoztuak kontsumitzea proposatzen dizugu, beren propietateei, bitaminei eta betakarotenosintegintzei eusteko eta, aldi berean, sukaldean denbora aurrezteko. Eguneroko menuan kremak, entsaladak edo hornigai gisa sar ditzakezu. Horrela, oporrak iristen direnean eguzki-erakusketarako prest egongo zara. Hori bai, oso garrantzitsua: elikadura onak ez du baztertzen eguzki-babeslea erabili behar izatea. Ezinbestekoa da eguzkia arduraz hartzea eta babes egokia izatea. Betakaroteno ugariko elikadura eta azenarioa duen eguzki-krema bat konbinatzen ditu, beltzaran-kolore polita, uniformea eta argitsua lortzeko.
Gainera, azenarioak egunero jateak zelulen zahartzea mantsotzen du, horiek indartsuago biziberritzen laguntzen du eta organismoari eta kanpoaldeari askoz ere sendoago eta gazteago eusten die, zahartzea atzeratuz. Laburbilduz, azenarioa funtsezko aliatua da gure azala zaintzeko. Eta gure osasun orokorra.
