Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bitamina eta mineral ugariko postreak…

Gozogintza, irasagarrarekin edo antzeko elikagaiekin ondutako gazta, oso tentagarria da otordu nagusiak amaitzeko, baina fruta eta esneki sinple gehiago kontsumitzea sustatu behar dugu, hala nola postre osasuntsuagoak eta elikagarriagoak.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2001eko urriaren 29a

Frutak eta esnekiak oinarrizko elikagaiak dira,
gure mahaian sartu beharrekoak. Frutek gure organismoak ongi funtzionatzeko
ezinbestekoak diren azukreak, bitaminak, mineralak, zuntza eta
antioxidatzaileak
ematen
dizkigute.

Frutaz eta/edo esnekiz egindako postreen kontsumoa sustatzeko ideia batzuk: oinarrizko osagaiak:
Garaiko fruta.Gehigarriak:
Azukrea edo kaloriarik gabeko gozagarria, pisua
kontrolatu behar dutenentzat edo diabetea dutenentzat. Osagarriak:
Jogurta, gazta freskoa, gazta gaingabetua… / Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak,
izozkia eta noizbehinka jateko kremak… Saltsak:
Fruta xehatua azukrearekin edo edulkoratzailearekin (culis), jogurt biluzi irabiatuarekin,
etab. Nola
egin: Fruta hainbat modutan kontsumi daiteke:
Naturalean edo zukuan, birrinduak eta jogurtarekin irabiatuak (frutao bakar bat, harmonizatzen
duten beste batzuk; adibidez, marrubi-irabiakia, laranja eta jogurta), konpota purean, jogurt- eta kanela-geruza batez estalitako
purean (adibidez:
Sagar-purea limoi-jogurtarekin), fruta baten purean beste
fruta baten zatiekin (adibidez: Sagar-purea banana-
eta udare-zati egosiekin, errea, zatitan ebakia (mazedonia), mazedoniasobre bat
jogurt- edo gazta freskoarekin, mazedonia gazta freskoaren zatiekin edo fruta-gelatinazko gaztarekin…
Laguntzaileak:
Fruta-postreek izozki edo krema
mota batzuk izan ditzakete, kasu berezietan. Era
berean, honako hauek ere
egin daitezke:– Fruta-saltsa birrindua azukrearekin edo gozagarria, nahi den erara:
Freskoarena, kiwiarena, abrikotarena, ananarena…–
Jogurt-saltsa: Normala edo gaingabetua, beharren arabera, fruta-algunpurearekin
nahasita eta nahierara gozatuta. Adibidez, jogurt-saltsa melokotonoarekin eta/edo
mugurdiekin…–
Gazta gaingabetuaren saltsa zukuarekin eta limoi- edo laranja-birringailuarekin…

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak