Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bitaminak ziatikaren kontra

Haurdunaldian maiz samar izaten den gaitza

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2002ko apirilaren 23a

Ziatika nerbio ziatikotik datorren nerbio-nahastea
da, gorputzaren luzeena eta zabalena. Nerbio hori bizkarrezurreko zenbait
mailatan hasten da, eta adar anitzak
elkartu egiten dira nerbio-enbor bakarra osatzeko. Belauna belaunerantz zabaltzen da, eta bi adar txikitan
banatzen da; adar horiek
oinerantz jarraitzen dute. Oso luzea eta handia denez, nerbio ziatikoa oso
ahula da presioarekiko edo kaltearekiko, eta mina eragiten du. Gerrialdean
hasten da, eta ipurmasailetik, izterretik,
hankatik oineraino zabaltzen da.

Haurdunaldian, ziatika, oro har, nerbio ziatikoaren sustraietako batzuk konprimituta
eta narritatuta
gertatzen da, sustraiak bizkarrezurretik ateratzen direnean,
fetuak etengabe hazten ari den presioaren ondorioz.

B
konplexuko bitaminak, ziatikari aurre egiteko

B multzoko bitaminak eta, zehazki, B1, B6 eta B12 bitaminak funtsezkoak
dira gorputzeko organoen eta sistemen funtzionamendu egokirako,
batez ere muskulu eta nerbioetarako. Bitamina
horiek eginkizun hauek dituzte:

Tiamina edo B1. Nerbio-sisteman zeregin espezifikoa duela
dirudi: sistema horren funtzionamendua hobetzen du, organismoak sortzen dituen substantzia batzuen (bitartekari kimikoak) ekintza erraztu
eta areagotzen baitu, nerbio-bulkada transmititzeko
beharrezkoak
baitira.
Elikagaien iturriak: Barazkien munduan,
bitamina hori ugari dago osoko zerealetan, garagardo-legamian eta
lekaleetan, eta oso presentzia txikia du frutetan eta barazkietan.
Era berean, animalia-ehunek tiamina asko dute,
batez ere gibelak, esneak, arrautzek, arrainak eta txerri-haragiak,
bereziki.

Piridoxina edo B6.
Bitamina horren urritasunak nerbio-sistemaren funtzionamendua hondatzen du. Dosi
altuetan, eragin analgesiko nabarmena du, batez ere B1
bitaminarekin batera kontsumitzen denean.
Elikagaien iturriak: Elikagai guztietan ugaria da, bereziki
gibelean, zerealetan, lekaleetan, intxaurretan eta bananoetan.

Kobalamina edo B12. Bere urritasunak
zeinu neurologikoak eragiten ditu nerbio sistemaren funtzionamendu okerraren
ondorioz.
Elikagaien iturriak: Mikroorganismoetan bakarrik sintetizatzen
da kobalamina. Badirudi landareek ez dutela behar, eta ez dute
beren ehunetan. Bitamina hori animalia-ehunetan bakarrik dago, bereziki
gibelean, eta kopuru txikiagoan haragia, arraina, arrautzak, esnea eta
elikagai horien eratorriak.

Hiru bitamina horiek
modu orekatuan konbinatuz gero, horietako bakoitzaren efektuen baturaren onurak aprobetxa daitezke, eta, batzuetan, dosi handietan erabiltzen
dira ziatikaren tratamendu osagarri gisa, haurdunaldian ohikoa
bezain beldurgarria.
Hala ere, sendagaiak eta osagarri dietetikoak, baita bitaminetan oinarritutakoak
ere, medikuaren aginduz baino ez dira hartu behar, batzuetan kaltegarriak izan
baitaitezke haurdunaldia behar bezala
garatzeko.

Bestalde, bitamina horien iturri nagusi
gisa aipatutako elikagaiak biltzen dituen askotariko dieta lagungarria izango da ziatikaren sintomak tratatzeko
eta igortzeko.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak