Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bost otordu egunean?

Goiz erdian eta arratsalde erdian janari bat gehitzeak energia ematen du egun osoan, eguneroko jarduerari aurre egiteko.

Ohitura gastronomikoak hiru otordu ditu egunero. Gosaria, hamaiketakoa eta afaria izan dira, tradizioz, elikagaiak hartzeko iturri nagusiak. Hala ere, nutrizionista batzuk ohitura hori zalantzan jartzen hasi dira eta eguneroko dietari beste bi mokadu gehitzeko apustua egin dute: bata goiz erdian eta bestea arratsalde erdian. Helburua da gorputzak, egun osoan, eguneroko jarduerari aurre egiteko behar adinako energia izatea, eta, gainera, digestioa erraztea eta gosez bazkaltzera edo afaltzera iristean tripakadak saihestea. Adineko pertsonen kasuan, egunean lau otordu nahikoak izan daitezke, haien energia-gastua haurrena baino txikiagoa baita. Haurrei komeni zaie egunean bost aldiz jatera ohitzea eta azukre, koipe edo gatz ugariko elikagaiez abusatzen erakustea. Azken aholkua: ez dira nahastu behar mokadutxoa eta otorduak, eta jakin behar da garrantzitsuena ez dela egunaren amaieran gomendatutako kaloria-kopurua kontsumitu izana, baizik eta kaloria horiek ondo banatuta egotea.

Eduki honen barruko orrialdekatzea

  •  Ez dago aurreko orririk
  • Orri honetan zaude: [Pág. 1 de 1]

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak