Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Diabetea: mota guztiak eta kontuan hartu beharreko neurriak

1. motako diabetesaren kasuan, intsulinarik ez dagoenez, sintomak azkar agertzen dira, eta horrek diagnostikoa egitea errazten du, baina 2. motan, gehiengoa, pixkanaka sortzen dira.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Larunbata, 2020ko azaroaren 14a
azúcar terrones diabetes Irudia: pasja1000

Azaroaren 14an Diabetearen Nazioarteko Eguna ospatzen da, etengabe hazten ari den patologia kronikoa: azken 40 urteetan diabetikoen kopurua bikoiztu egin da. Munduan 440 milioi pertsonak baino gehiagok pairatzen dute (11tik batek) eta 3,8 milioi pertsona hiltzen dira urtero. Gainera, epe luzeko konplikazioak eragiten ditu gorputzeko ia organo guztietan. Errepasatuko dugu zer diabete-mota dauden, zerk eragiten duen gaixotasun kroniko hori, non odoleko azukre-balioak oso altuak baitira eta nola prebenitu.

Zer da diabetesa?

Zer den ulertzeko, adibide bat jar dezakegu: auto baten motorrak funtzionatzeko energia behar duen bezala, gure zelulek ere energia behar dute bizi-funtzioei eusteko (taupada hutsetik arnasketara), gorputzeko tenperatura edo muskulu-mugimenduak erregulatzeko. Autoan, energia-iturri nagusia erregaia izango da; gure gorputzean, elikagaien bidez lortzen dugun glukosa (azukrea). Baina glukosa hori energia bihurtzeko, intsulina izeneko hormona baten esku-hartzea behar da. Intsulinak gorputzeko zelulen giltza gisa jokatzen du; giltza horrek, irekitzean, glukosa zelulen eta elikatzaileen barrura eramateko aukera ematen du. Beraz, hormona hori ezinbestekoa da elikagaiak eguneroko bizitzarako behar dugun energia bihurtzeko.

Organismoak odoleko azukre-mailak (gluzemia) normalak izateko behar den intsulina-kantitatea sortzen ez duenean edo zelulek intsulina behar bezala erabiltzen ez dutenean agertzen da diabetea. Hala, odolean glukosa-maila handia sortzen da (hipergluzemia). Maila horiek etengabe altuak direnean, nahiz eta apur bat bakarrik izan eta bat-bateko igoerarik izan ez, konplikazioak eta lesioak sortzen dira gorputzeko hainbat ataletan. Horregatik, hipergluzemia iraunkorra diabetesaren antiesalatzat hartzen da.

Diabete-motak

Diabeteaz ari garenean, ez gara patologia bakar batez ari, baizik eta hainbat motaz: bakoitza bere kausekin, ondorioekin eta berezko tratamenduekin.

I. motako diabetesa

Intsulina-mendekotasuna deritzon diabetesaren kasuan, intsulina-ekoizpena txikia edo nulua da, pankrean intsulina sortzen duten zelulen %90 baino gehiago kaltetuta daudelako. Organismoak ezin duenez hormona hori ekoitzi, pazienteak intsulina injektatzera behartuta daude erregulartasunez.

Haren kausei dagokienez, Espainiako Diabetearen Federazioaren arabera (FEDE), badirudi badela osagai genetiko bat hura garatzeko joeran, “baina baliteke ingurumen-osagai bat ere behar izatea immunitate-erreakzioa eragiteko”.

Sintomak (goragalea, oka egitea, ikusmen lausoa, pixa egiteko beharra edo gosea edo egarri larria) bat-batean agertzen dira; beraz, ez dira oharkabean pasatzen, eta diagnostikoa azkarra da. Diagnostiko hori egiteko, baraurik odol-analisia egiten da edo glukosarekiko tolerantzia-proba egiten da.

  • Eritasun zeliakoarekiko lotura. Eritasun zeliakoa (glutenarekiko intolerantzia) duten pertsonen %8k 1. motako diabetesa ere pairatzen dute, eta 1. motako diabetesa duten pertsonen %3,5 inguruk garatzen dute zeliakia. Hala ere, oraingoz ez dakigu zer harreman dagoen.
    zuzenean lotzen ditu bi patologia horiek, baina begi-bistakoa dirudi biak nahaste autoimmuneak direla, eta immunitate-sistemak (organismoaren defentsak) gorputzeko zelulen aurka erreakzionatzen duela. Eritasun zeliakoaren kasuan, antigorputzak digestio-hodiko proteinen aurrean sortzen dira; diabetesaren kasuan, berriz, antigorputzak intsulina sortzen duten zeluletara bideratzen dira.

2. motako diabetesa

Pertsona diabetikoen % 85 eta 95 artean bizi direla kalkulatzen da. Han, pankreak bai egiten du intsulina, baina organismoak erresistentzia bat garatzen du bere efektuekiko: zelulek dituzten intsulina-hartzaileek ezin dute hormona identifikatu, eta, beraz, zelulek ez dute hormona erabili nahi.
Hauek dira Diabetearen Federazioaren arrazoi nagusiak: “jarduera fisikorik eza eta gantz-ehunaren metaketa”. Era berean, osagai genetiko bat ere badago, eta horrek azaltzen du zergatik diren ohikoak 2 motako diabeteak familia bereko zenbait belaunalditan.

Haurdunaldiko diabetesa

Haurdun dagoen diabetesa
Irudia: stanias

Izenak dioen bezala, haurdun dauden emakumeei eragiten die. Organismoa ernaltzeko behar den intsulina guztia egiteko eta erabiltzeko gai ez denean gertatzen da. Diabetes-mota hori erditu ondoren desagertzen da, baina bai amak bai haurrak 2. motako diabetesa garatzeko arrisku handiagoa izango dute etorkizunean.

MODY motako diabetesa

Ez da oso ohikoa: diabetes-kasuen % 1 eta % 5 artean soilik dira MODY (Maturity-Onset Diabetes of the Young) motakoak. 25 urtetik beherakoei eragiten die, eta mutazio genetiko bakar batek eragiten du, pankrearen bidez intsulina sortzeko gaitasuna aldatzen baitu.

LADA motako diabetesa

Diabetearen sigla autoimmune latentea helduetan. Ikertzen ari diren arren, jatorri genetikoko gaixotasun autoimmunetzat hartzen da, eta immunitate-sistemak pixkanaka-pixkanaka baina pixkanaka eragiten die intsulina sortzen duten zelulei.

Gertatzen zaidan hori diabetesa izan daiteke?

1. motako diabetesaren kasuan, intsulinarik ez dagoenez, sintomak azkar agertzen dira, eta diagnostikoa errazago egiten da. 2. motako diabetesaren kasuan, berriz, sintomak pixkanaka agertzen dira. Horregatik, askotan, gaixotasuna ez da ohartarazten denbora batez. Duela urte batzuk uste zen sintoma ohikoenak pixa maiz egiteko beharra (poliuria) eta gosea (polifagia) eta egarria (polidipsia) nabarmen areagotzea zirela. Beste sintoma batzuk nekea, ikusmen lausoa, pisua galtzea eta zauri eta ultzeren orbaintze motela dira.

Gaur, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizio Elkarteko (SEEN) Diabete Taldeko Martín López de la Torre doktoreak dioenez, “diabetesean adituak garenok argi daukagu: ezin da itxaron diabetesak sintomak agertu arte. Lehenago identifikatu behar da , organismoan kalte iraunkorrak eragin ez ditzan. Funtsezkoa da garaiz jardutea, eta, horretarako, odoleko glukosa-mailaren aldizkako analisiak egiten dira”.

Azukrearen azterketa egin behar dut?

Orain dela gutxi, 2. motako diabeteari “helduen diabetea” esaten zitzaion, ia modu esklusiboan eragiten baitzien adineko pertsonei. Baina gero eta kasu gehiago diagnostikatzen dira haur, nerabe eta gazteetan (seguru asko, haien artean gero eta lodiagoak direlako). Beraz, adineko pertsonek ez ezik, gizentasuna dutenek, diabetesaren familia-historiala, haurdunaldiko diabetesaren historiala eta jarduera fisikorik eza dutenek ere egin behar dituzte kontrolak. Loditasunaz hitz egiten denean, López de la Torrek azaltzen duenez, koipearen banaketa da garrantzitsuena, eta gantzaren metaketa sabelaldean. “Gorputz-masaren indizea ez da hain garrantzitsua[peso (kg) / estatura (m2)]obesitate zentrala, adibidez. Izan ere, obesitate mota horrek eragiten ditu diabetesarekin lotutako gaixotasunak, hala nola arteria-hipertentsioa edo lipidoen alterazioak”.

Zer glukosa-maila dira normalak?

Azucar Insulina diabetesa
Irudia: stevepb

2. motako diabetesa diagnostikatzeko, odoleko glukosa-kantitatea (gluzemia) neurtzen da. Normaltzat jotzen da 110 miligramo baino txikiagoa denean (mg/dl). Zain-plasman baraurik dagoen kopurua 126 mg/dl edo handiagoa denean, bi aldiz gutxienez, diabetesa dagoela jotzen da. Pazienteak 110 eta 126 mg/dl arteko glukosa-maila duenean, aurrediabetesa duela jotzen da. Hauxe da ekiteko unerik egokiena.

Nola prebenitu diabetesa

Obesitatea eta sedentarismoa dira diabetesaren garapena bultzatzen duten bi faktore garrantzitsuenak. Elikadura- eta ariketa-ohitura osasungarriak hartzea funtsezkoa da, bai diabeteari aurrea hartzeko, bai dagoeneko garatu badugu, konplikazioak saihesteko. Kontua ez da argaltzeko dieta egitea, baizik eta bizi-ohiturak modu kronikoan aldatzea. “Batzuetan, nahikoa izaten da pisuaren % 5 edo 10 galtzea diabeteari aurrea hartzeko eta horri lotutako parametroak hobetzeko (esaterako, hiperkolesterolemia edo arteria-hipertentsioa)”, azaldu du López de la Torrek. “Kopuru handia ez izan arren, pisu-galera horri denboran eustea lortzen bada, oso onuragarria izan daiteke”.

Elikadura

Pazienteak obesitatea badu eta pisua eta koipeak murriztu behar baditu, elikaduraren mendebaldeko patroitik (zuntz gutxikoa, oso kalorikoa eta azukreez betea) dieta mediterraneoko patroira aldatzea da egokiena. Hauek dira haren zutabeak:

  • Fruta eta barazki gehiago kontsumitzea.
  • Lekaleak jatea.
  • Haragi gorri gutxiago jatea.
  • Arrain gehiago kontsumitzea.
  • Prestatu oliba-olioarekin.
  • Dietan fruitu lehorrak sartzea.
  • Ultra-prozesatuen kontsumoa murriztea.

Nutrizio plan baten garrantzia. Espainiako Diabetearen Federazioak azaldu duenez, gaixotasun horren ezaugarriek oso garrantzitsuak dira une bakoitzeko azukre-mailak, eta, horregatik, ezinbestekoa da diabetesa duen pertsonak kontuan hartzea “zer, zenbat eta noiz jaten den elikagai-multzo bakoitzetik”. Odoleko glukosa-maila kontrolpean izatea da helburua, gehiegi igo ez daitezen, baina gehiegi jaitsi ez daitezen. “Adibidez, behar baino hidrato gehiago kontsumitzeak hipergluzemia eragin dezake, baina nahikoa ez kontsumitzeak kontrako egoera ekar dezake, hipogluzemia”. Nutrizio plan hori banakakoa izanen da eta medikuarekin adostu beharko da.

Jarduera fisikoa

Kontua ez da pisua galtzea soilik, gantzaren banaketa hobetzea ere bada, sabelaren inguruan pilaketa ekidinez. Alde horretatik, ariketa fisikoak garrantzi handia du. Baina, gainera, jarduera fisikoak hobetu egiten du organismoak intsulinarekiko duen sentikortasuna, eta, ondorioz, baita kontrol gluzemikoa ere. Diabetesa duten pertsonengan, eguneroko jarduna hipergluzemia prebenitzeko tresna bikaina da.

Ba al dago beste ariketa bat baino hobea? Oro har, ariketa aerobikoak egitea egokiagoa da, hala nola korrika egitea, igeri egitea, bizikletan ibiltzea edo eliptikan praktikatzea, horiek kontsumitzen baitute glukosa gehien. Eraginkorrak izan daitezen, garrantzitsua da egunero egitea (30 minutu inguru nahikoa dira).

Tratamendua saihesteko jarraibideak

Diabetesari dagokionez, betiere, gorputzaren pisua kontrolatu, dieta aldatu eta ariketa fisikoa handitu beharko da. Kasu askotan, bereziki aurrediabeteetan edo patologiaren hasierako fasean gaudenean, esku-hartze hori nahikoa izan liteke odoleko glukosa-maila gutxitzeko eta egoera aldatzeko.

Hala ere, gaixoek tratamendu farmakologikoa behar izaten dute maiz. Tratamendu hori, eskuarki, organismoak intsulinarekiko duen sentikortasuna handitzen duten farmakoekin hasten da. Denborarekin, intsulinaren jariaketa areagotzen duten beste sendagai batzuk erabili behar izaten dira. Era berean, paziente askok, azkenean, intsulina injektatua erabili behar izaten dute.

Eduki gehiago ikusteko, jo papereko aldizkarira.

Etiketak:

diabetes

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak