Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Dieta mediterranearra eta ohiko bizimodura itzultzea, Gabonetan metatutako pisua galtzeko gakoak

Nutrizionistek diote ez dela eraginkorra erregimen zorrotzak ezartzea jaien ondoren

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2003ko urtarrilaren 07a

Urte berriaren etorrerarekin eta Eguberrien amaierarekin, askok dieta orekatua hastea pentsatzen dute, Gabonetako gehiegikerietan gehien irabazten dutenen kiloak galtzeko. Nahiz eta pertsona osasuntsu batean elikadura arina gehiegikeria gastronomikoen ondoren osasunarentzat arriskutsua ez izan —nahiz eta une batzuetan komenigarria izan—, adituek beti gomendatzen dute moderazioa eta arrazionaltasuna abiapuntu gisa. Beste gai bat obesitate-arazoak dituzten pazienteak dira. Kasu horretan, medikuaren aginduei jarraitzea eta, batez ere, dieta ez erradikalizatzea gomendatzen da.

Federico Soriguer-ek, Malagako Carlos Haya Ospitaleko Endokrinologia Zerbitzuko buruak, adierazi duenez, “eguneroko otorduetan neurritsuak diren pertsonak ere egun horietan dira, eta, elikaduran abusu txikiak egiten badituzte ere, Gabonak baino lehenagoko orekara itzultzen jakingo dute”. Hain zuzen, Gabonetan pisua handitzen duten pertsona gehienek ez dute dieta berezirik behar data horien aurreko egoerara itzultzeko; nahikoa da ohiko jarduera berreskuratzea, dio Soriguer-ek.

Nutrizioko espezialistak bat datoz esatean ez dela eraginkorra dieta zorrotzak egitea jaien ondoren. “Horrek pisua handitzeko erraztasun gehiago ematen die uzten dutenean”, esan du Fernando Urdialesek, medikuntza estetikoan adituak. Askoz errazagoa da: “elikadura osasuntsua izateko, funtsezkoa da Mediterraneoko dieta hain errepikatua berreskuratzea, Gabonetan nagusi den “antimediterraneoaren” aldean —azukre eta koipetan aberatsa—, janariak egunean bost aldiz hartzea eta gosari osoa egitea”, dio Urdialesek.

“Gehiegikeriak —behar du Soriguer-ek— arazo dira janariarekin harreman baketsua ez duten pertsonentzat, hau da, beren kaloria-beharrak asetzeko adinako gogoa dutenentzat”. Izan ere, obesitate kasuak dira egun hauetan konplikazio handienak dituztenak.

Paziente obesoen ia %10ek utzi egiten dituzte tratamenduak Gabonak baino lehen, eta hilabete batzuk geroago, egoera metabolikoan okerrera egin du. Utzikeria horren ondorioak azido urikoaren eta kolesterolaren igoeratik tentsio eta glukosa jaitsieraraino doaz. Kasu horietan, ezinbestekoa da osasun kontrola normaltasunera itzultzeko.

Tentazioa urte osoan

Hala ere, adituek gogorarazten dute Gabonak alde batera utzita gero eta maizago jaten direla. Opor horiek parentesi bat besterik ez dira urtean zehar aurkezten diren dozenaka jai eta salbuespenetan, eta gehiegikeriak dira luzaroan gehiegizko pisua eragiten dutenak.

“Egun hauetan ez dago gizentzeko astirik; bi astetan gramo batzuk bakarrik irabaz daitezke”, ohartarazi du Soriguer-ek. “Politika kontsumistaren ondorioz, Gabonak urtero hasten dira, eta ospakizun guztiak janarian oinarritzen dira”, gogoratu du Urdialesek.

Justifikazioa eta errua

Psikologiak garrantzi handia du pisuari dagozkion gai askotan. Gehiegikeriekin lotutako bi sentimendu elkartu eta agertuko dira Gabonetan. Cristobal Escota psikologoak, lehenik eta behin, justifikazio sentimenduaz hitz egiten du. “Egiten duguna gaizki ez dagoela psikologikoki konbentzitzen saiatzen gara. “Behingoz ez zait ezer gertatzen” esan du Escotak.

Hala ere, “akatsa” eginbeharra beste erreakzio psikologiko bat agertzen da pertsona batzuetan: erru-sentimendua. “Pertsonalitatearen eta jokabidearen nahastearen aldeko indibiduoetan aurkezten da, eta, elikadurari dagokionez, gorputzarekiko gehiegizko maitasunarekin”, dio Escotak. Muturreko kasuetan, erru-sentimenduak autoestimu baxua eragin dezake, eta horrek antsietate-koadro bat eragiten du. Ondorio horiek desagertu egiten dira helburu hau betetzen denean: dietak edo ariketa fisikoa eginez metatutako kiloak galtzea. Hala ere, irauten ez badu, ez du larritasun handiagorik.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak