Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura > Ondo jaten ikasten > Dieta-osagarriak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Dietaren osagarria: Q10 koentzima

Mediterraneoko dieta baten osagarri gisa Q10 koentzima hartzeak balio dezake dietaren indargarri antioxidatzaile gisa eta bihotz-hodietako babesgarri gisa.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2012ko otsailaren 07a
img_suplementos

Mediterraneoko dietak berez duen gaixotasun kronikoen prebentziorako gaitasunaz gain (elikadura-eredu gisa hartzen da dieta hori, eta elikagai-aukeraketa arretatsu batek osatzen du), Q10 koentzimaren babes-efektua gehitzen da. Obesitatearen eta Nutrizioaren Red-fisiopatologiako Ikerketa Biomedikoaren Zentroak (CIBERobn) Q10 koentzimak Mediterraneoko dietaren osagarri gisa duen eragin antioxidatzailea erakusten du. Ikerketak Q10 molekularen propietate onuragarriak sendotzen ditu, “giza organismoaren energia-fabrika nagusietako bat” baita, bereziki zelula-oxidazioaren atzerapenean eta, ondorioz, zahartzearen atzerapenean. Gainera, molekulak babes kardiobaskular indartsua du eta defentsa-sistema indartzen du.

Img suplementos1
Irudia: tinpalace

Koentzimak ezinbesteko molekulak dira organismoan erreakzio entzimatikoak gertatzeko eta modu eraginkorrean gertatzeko. Arnasketari, digestioari, energia lortzeari edo arazketari eragiten diete, eta funtzio horiek oso garrantzitsuak dira. Q10 koentzimak organismoan duen banaketa hain da handia, non ubikinona izenaz ezagutzen baita, latinezko ubikea, “bizitza dagoen leku guztietan” esan nahi duena. Baina haien kontzentrazioa ez da uniformea.’ Bihotzak, gibelak eta muskuluek behar dute energia gehien lan egiteko, eta, beraz, Q10 koentzima gehien metatzen dutenak dira.

Zelulen zahartzea atzeratzen du

Q10 koentzimari ekintza antioxidatzaile indartsua esleitzen zaio. Elektroiak askatzen ditu erradikal askeak neutralizatzeko, eta, hala, arnasketaren bidez organismoan sortzen diren substantzia oxidatzaileen kontra jarduten du (are nabarmenagoak dira muturreko kirolaren, estresaren edo gaixotasunen kasuan). Kanpotik organismora iristen diren erradikal askeei ere aurre egiten diete: ingurumen-kutsadura, tabakoa, eguzki-erradiazioa edo pestizidak.

Felipe Casanuevak zuzendutako CIBERobn erakundea buru zuen azterketan, Mediterraneoko dieta eta Q10 koentzima-osagarria batera hartuta, nabarmen murriztu ziren zelula-estres oxidatiboaren adierazleak, bai gizonezkoetan, bai adineko emakumezkoetan, eta frogatuta geratu zen CIBERobnek planteatutako hipotesia.

Pérez Jiménez azterlanaren koordinatzaileak ohartarazi du Q10 koentzima lortzeko gaitasuna murriztu egiten dela zahartze-prozesuan eta, batez ere, estres jarraituko egoeretan. Hala ere, espezialistak azpimarratzen du “ondorio onuragarriak ez direla berehala agertzen”. Pertsona batzuek hobekuntza nabaritzen dute bi astetan, eta beste batzuek hilabeteak behar dituzte.

Q10 koentzima eta bihotza

Q10 koentzimak oxigenoa hartzea, bihotz-funtzioa eta esfortzuarekiko erresistentzia hobetzen ditu

Berriki egindako ikerketen arabera, bihotz-gaixotasunak dituzten pertsonen kasuan, Q10 koentzimaren kantitate egokiak edo estrak kontsumitzeak oxigenoa hartzea, bihotz-funtzioa eta esfortzuarekiko erresistentzia hobetzen laguntzen du.
CIBERobn-en arabera, Q10 koentzima da bihotz-ehunaren mantenugai nagusietako bat, ehunetako oxigenazioa errazten du eta erradikal askeei aurre egiten die. Bihotzeko pazienteekin egindako analisi klinikoek erakutsi dute pertsona horiek Q10 koentzima maila txikiagoa zutela.

Melbourneko (Australia) Alfred Ospitaleko Kirurgia Kardiotorazikoko Sailak gai horri buruz egindako azterketa baten arabera, ondorio kliniko garrantzitsurik ez duenez eta Q10 koentzimak onura terapeutiko probablea duenez, gaixotasun kardiobaskularreko terapia estandarren osagarri segurutzat har daiteke.

Paziente horietan, zenbait sendagai hartzeak ere baldintzatzen du Q10 koentzima maila. Paziente kardiako askok estatinak hartzen dituzte, kolesterola murrizten duten botikak. Horiek, kolesterolaren sintesia inhibitzeaz gain, Q10 koentzimaren sintesi endogenoa ere blokeatzen dute. Hipertentsioaren kontrako gisa erabiltzen diren beta-blokeatzaileek frogatu dute Q10 koentzimaren eduki endogenoa murriztu egiten dutela serumean, eta, beraz, bi akats horiek prebenitu egin daitezke espezialistak gainbegiratutako ekarpen osagarri baten bidez.

DIETA ABERATSA Q10

Dieta osagai horren iturri eztabaidaezina da, eta arrain urdina (sardinak, antxoak, atuna, hegaluzea), soja-olioa, fruitu lehorrak (intxaurrak eta kakahueteak) eta haragia ere ugari dira. Azen familiako barazkiek eta espinakek ere Q10 koentzima kantitate handiak dituzte.

Organismoak ere sintetiza dezake konposatu hori, B taldeko bitaminak (B2, B3, B5, B6, B12 eta C bitaminak) dituzten erreakzio kimiko batzuen bidez. Beraz, funtsezkoa da mantenugai erregulatzaile horietan aberatsak diren elikagaiak begiestea, Q10 koentzimak organismoari egiten dion ekarpena optimizatzeko.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak