Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Digestio onak

Bizimodu ez oso osasungarriak bideratzea.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2001eko maiatzaren 08a

Pertsona askok gaur egun duten
bizimodu azkarra da urdaileko gaitzaren arrazoi nagusietako bat. Digestio-sistema, ahoan
hasten dena, kanpoko munduaren eta gure barrualdearen arteko muga da.
Hor erabakitzen du organismoak asimila (digestioa) eta
uko egin (gorakoak, beherakoa…), baita bateraezintasunak
eta arazoak ere, flatulentzia, ziztada,
gastritis eta ultzeren bidez. Eragozpen horiek guztiek azalpen
fisiko bat dute, baina horren arrazoia bizimodu presuratua,
osasungarriak ez diren bizi-ohiturak eta erabat konpondu ez diren bizi-egoerak dira.
Digestio-egoera txarrak saihesteko, komeni zaigu:

– Astiro eta lasai-lasai jan, eta gutxienez 20 – 30
minutu eskaini egunaren zati garrantzitsu honi. Kezkatuta,
urduri edo haserre egonez gero, hobe da leku lasai batean etzatea, begiak ixtea,
arnasa sakon hartzea eta erlaxatzea; eta, gero, norbait ordezkatuta
dagoenean, jaten ematea.

– Elikagaiak ondo murtxikatu, horietako askoren digestioa (zerealak,
patatak eta lekaleak) ahoan hasten baita. Horrela, balio elikagarria
gehiago aprobetxatzen da eta gorputzak digestio hobea izateko joera du.

– Urdaileko mukosa narritatzen duten eta urdaileko azidotasuna areagotzen duten ongailuak ekiditea
(gatz gehiegi, espezia sendoak, ziapea…). Janariak digestio edo
karminazio belar usaintsuak ondu daitezke, hala nola
anis-, alcaravea, mihilua, ezkaia, salbia, kuminoa, kardamomoa edo manzanilla, melisa, elorri zuria, ezkia, erregaliza eta abarren
infusio digestibo edo
lasaigarriak.

– Ez edan gehiegi jatorduetan edo jatorduen ondoren, urin gastrikoak
diluitu eta digestioa atzeratu egiten baita.

– Gehiegikeriak saihestu: gehiegi jan, janari eta edari oso hotzak
edo oso beroak hartu, elikagai frijituak, azukrea, tabakoa, alkohola, kafea
eta tea eta zenbait botika.

– Jan eta berehala ez oheratzea; etzan aurretik urdaila zenbat
eta hutsik egon, orduan eta hobeto.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak