Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Jateko desordenak gizentzen laguntzen du gehien

Zenbait keinuren eraginaz ohartarazten dute, hala nola ordu artean pikatzea edo otorduetatik irtetea

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteazkena, 2011ko otsailaren 16a

Ordu artean txikitzea edo otorduak saltatzea, bai eta eguneroko bizitzako ohitura batzuk ere -supermerkatura joatea jan aurretik edo zerrenda bat egin gabe erostea- elikadura-desordena bat da, pisua irabaztea eragiten duena. Hala adierazi du Susana Monereo doktoreak, Endokrinologia eta Nutrizio Zerbitzuko buruak eta Getafeko Unibertsitate Ospitaleko Obesitate Morbidoaren Unitateko koordinatzaileak, 22 herrialdetan (besteak beste, Espainian) 12.000 pertsonari baino gehiagori egindako inkesta baten aurkezpenean.

Ikerketak erakusten du espainiarrak direla, italiarrekin batera, urte hasieran pisua galtzeko asmorik handiena duten europarrak. Zehazki, biztanleen %87 murriztu nahi du. Hala ere, %64k ez daki zer den erraietako koipe arriskutsua, sabelean metatzen dena eta hestearen bolumena handitzen duena. Koipe horrek organoei kalte egiten dieten substantzia toxikoak sortzen ditu, eta, ondorioz, sindrome metabolikoa sortzen da. Sindrome hori 60 urtetik gorakoen %45ek pairatzen dute, eta ohikoagoa da gizonezkoetan, nahiz eta 60 urtetik aurrera ehunekoak berdinak diren.

Monereo doktoreak azaldu duenez, obesitateak autoestimua gutxitzeaz gain, 2. motako diabetesa garatzeko aukerak 2,4 aldiz handitzen ditu, hipertentsio-arriskua hiru aldiz, 2,8 aldiz dislipemia izateko arriskua eta 1,8 aldiz bularreko minbizia izateko aukera. Gainera, 40 urtetik aurrera, obesitate-arazoak dituzten emakumeek gainerakoek baino zazpi urte bizi-itxaropen gutxiago dute, eta gizonek, berriz, 5,8 urte gutxiago. Monereok dio ez dela gehiegi erabili behar gantz aseak, azukrea edo alkohola. Dieta desorekatuek, pisua azkar galtzeko zenbait elikagai kontsumitzeari uzten diotenek eta “yo-yo efektua” eragiten dutenek, sabelaldeko gantza areagotzen dute.

Getafeko Unibertsitate Ospitaleko Obesitate Morbidoaren Unitateko koordinatzaileak esan du pisua galtzea helburu errealistak dituen iraupen-lasterketa gisa planteatu behar dela. Haren ustez, “egingarria” da astean kilo bat edo erdi galtzea —astean gerriko zentimetro baten baliokide izango litzatekeena—; izan ere, “gehiago galduz gero, beste elementu batzuk murrizten dira, hala nola ura, muskulua edo hezur-masa”. “Pisua %5 eta %10 bitartean galduz gero, %53 murrizten da diabete-arriskua, eta %15 kolesterola handitzeko aukerak”, adierazi du aditu horrek, dieta osasungarria, ariketa fisikoa eta, beharrezkoa denean, argaltzeko botikak ematea proposatzen duela.

Espainiako helduen %15 eta haurren %12 gizenak dira. Arazo horrek presentzia handiagoa du hegoaldean herrialdearen iparraldean baino —larriagoa da Mediterraneoan—, eta “hazten jarraitzen du”, Monereoren arabera. Kopuru horiei gainpisua gehi dakieke; beraz, Espainiako populazioaren %60k gehiegizko pisua du, dio medikuak.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak