Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Elikadura eta ariketa, ezagutzen den baina gutxi erabiltzen den binomioa

Hainbat ekimenek jarduera fisikoa bultzatu nahi dute ikasleen artean, eta, aldi berean, ohitura dietetiko txarrak aldatu eta onak sendotzen dira.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2010eko irailaren 17a
img_ninos comiendo2

Hamar gurasotatik bederatzik beren seme-alabek ariketa fisikoa egunero egitea defendatzen dute, eta onartzen dute elikadura osasungarria dieta orekatu baten bidez lortzen dela, baina premisa horiek ez dira gauzatzen. Bizimodu Osasungarrien Ohiturei buruzko II. Iritzi Zundaketak dioenez, Espainiako gurasoen %97k oso garrantzitsutzat edo garrantzitsutzat jotzen du seme-alabek egunero ariketa fisikoa egitea, baina hamarretik lauk aitortzen dute beren seme-alabek ez dutela gomendioa betetzen. Gehien-gehienek (%96k, gehienez ere) uste dute elikadura osasungarria izan daitekeela dena eta modu orekatuan jaten bada, baina %24k bakarrik uste du hori egiten duela.

Elikadura egokia

Gehiegizko pisua eta loditasuna, bai eta horiekin lotutako gaixotasunak ere, elikadura motari eta kirola ez egiteari lotuta daude. Alimentum Fundazioak egindako Bizimodu Osasungarrien Ohiturei buruzko II. Iritzi Azterlanean, inkestatutakoen %96k aitortzen dute elikadura osasungarria betetzea dela denetarik eta modu orekatuan jatea. Hala ere, betetzen dutenak ez dira laurdenera iristen, nahiz eta beraiek adierazten duten, ikerketak dioenez, obesitatearen eta sedentarismoaren arteko loturari elikadura gehitu behar zaiola.

Ez dago elikagai on edo txarrik, dieta orekatu edo desorekatuak baizik.

Hala ere, balorazio hori jaitsi egin da, eta aurreko azterlanean %30 baino gehiago dietaren loditasunari egozten zion arren, oraingo honetan %23k ere ez dio eusten. Horri dagokionez, Carmen Cobián Fundazioko zuzendariak adierazi du pozik dagoela osasun-arma gisa ariketa fisikoa egin behar dela ikusten delako, baina azpimarratu du “ez dagoela elikagai onik eta txarrik, dieta orekatuak edo desorekatuak baizik”. Horregatik, ondorioztatu du elikadura osasungarrira egokitutako ohitura osasungarriak sartzea dela gainditu beharreko irakasgaia.

Haurrentzako menuak

Ez da erraza txikienen menua egunero erabakitzea. Helduek dieta diseinatu eta gustua hezten dute, baina ez da beti denbora edo gogorik izaten janaria prestatzeko unean aurrea hartzeko. EROSKI CONSUMER aldizkariko dietista-nutrizionisten taldeak diseinatutako haurrentzako menua, astero eguneratzen dena, haur osasuntsuentzat pentsatuta dago, 4 urtetik 12 urtera, gutxi gorabehera.

Menu honetan, gomendatutako elikagai-errazioak hartu dira kontuan, hau da, haurraren adinaren arabera produktu bakoitzak zenbatetsitako kopuru osasungarria, bai eta janariak kontsumitzeko maiztasun gomendatua ere. Guraso gehienen helburua errazten duen tresna bat seme-alabak ondo elikatzea da.

Ariketa fisikoa

Alimentum Fundazioa elikaduraren inguruko ekimenen sustapenean oinarritzen da, eta argi dago: “Gurasoek garrantzitsutzat jotzen dute egunero ariketa fisikoa egitea”. Haien ustez, jarduerak haurrak loditasunetik urruntzen ditu, eta bizimodu sedentarioak, berriz, XXI. mendeko gaixotasun horretara hurbiltzen ditu. Gurasoen laurdenak bakarrik ematen dio errua elikadurari gizentasun koadroen gehikuntzak, eta erdiek onartzen dute eritasun gehiago izatea ariketa fisikoa gutxitzeari lotuta dagoela. Kirola egitea osasunarekin lotutako helburu bihurtu da.

Haurrek gorputz-hezkuntzako ordu gehiago balute, gehiago gozatuko lukete kirolarekin

Hala ere, kontzientzia orokor hori izan arren, sei eta hamabi urte bitarteko haurren %50ek ere ez du egunean ordubete ariketa egiten. Hirurogei minutu horiek ohiko ibilaldiak biltzen dituzte. Aztertutako hurrengo adin-tartea, 17 urtera iristen dena, eguneko kirolarien erdiak baino gehiago da, eta 18 eta 23 urte bitartekoak dira astean ordu gehien ematen dutenak. Zer gertatzen da zifrak hain baxuak izan daitezen hain garrantzitsua bada?

Azterlanak ondorioztatzen duenez, aisia pasiboak, telebistak eta bideojokoek harrera hobea dute adingabeen artean, eta kirolari lotutako eskola eta eskolaz kanpoko jarduerak urriak dira. Are gehiago, gurasoek uste dute beren seme-alabek Gorputz Hezkuntzako ordu gehiago balute gehiago gozatuko luketela kirolarekin. Gehiengo zabal batek kirola sustatzeko administrazioen inplikazio handiagoa eskatzen du.

BINOMIO PERFEKTUA

Azken ikerketen arabera, Espainiako haurren artean gehiegizko pisua %25etik gorakoa da. Joera horri aurre egiteko, ikasleen jarduera fisikoa areagotzeko hainbat esku-hartze proposatu dira, eta, aldi berean, ohitura dietetiko txarrak aldatu eta onak sendotzen dira. Azken helburua da bi estrategien konbinazioa, ariketa eta elikadura, ohiko bihurtzea.

Movi ikerketa-proiektu baten helburua da denbora libreko jarduera fisikoko programa baten eraginkortasuna baloratzea, ikasleengan gehiegizko pisua eta obesitatea eta arrisku kardiobaskularreko beste faktore batzuk prebenitzeko. Proiektuak berretsi zuen formula hori Elikadurari buruzko Europako Informazio Kontseiluak (Eufic) Dietisten Elkarteen Europako Federazioarekin (EFAD) lankidetzan garatutako “Elikadura osasungarriaren dekalogoa” dela.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak