Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Emozio-gosea: nola jakin arazoa larria den edo EJN baten aurrean gauden

Elikatze-jokabidearen nahasteen (EJN) alerta-zeinuak ugariak eta askotarikoak dira, nahiz eta seinale horiek laguntzen diguten ezagutzen.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2021eko azaroaren 23a
sintomas de trastornos alimentarios Irudia: Getty Images

Epe luzera, gose emozionalak janariarekin harreman txarra ekar dezake eta egoera kezkagarriagoak sor ditzake. Mariana Álvarez dietista-nutrizionistaren arabera (elikatze-jokabidearen nahasteetan espezializatua), alerta-zeinuak asko eta askotarikoak dira. Garrantzitsua da sintoma eta portaera ohikoenak ezagutzea, EJN baten aurrean ahalik eta azkarren jardun ahal izateko, nahaste horiek gero eta larriagoak baitira. Hauek dira alerta-seinale batzuk.

EJNen sintoma fisikoak

  • Gorputz-pisuaren oszilazioak, galera edo irabazi handia barne. Horrek esan lezake pertsona elikagaiak murrizteko epe laburragoetatik igarotzen dela.
  • Zorabioak, nekea, apatia, buruko mina eta ondoez orokorra. Energiarik ezak sintoma hauek eragin ditzake.
  • Digestioari edo janariari buruzko kexak (ondoeza, gasak, astuntasuna, sabeleko mina…). Digestio-arazoak ohikoak dira.
  • Hotz konstantearen sentsazioa. Pisu asko galduz gero, gorputzak tenperatura erregulatzeko duen gaitasunari eragin diezaioke.
  • Aldaketak hilekoaren zikloan eta sexu-desioan. Hilekoa ez izatea arrazoi askorengatik gerta badaiteke ere, pisua galtzeak hormona-aldaketak eragin ditzake eta horrek hilekoa eten dezake. Gizonengan sexu-goserik eza eragin dezake.

Gizarte-jarrerak

  • Elkarrizketa guztiak alderdi fisikoari, modako dietei, kirolari eta abarri buruzkoak dira. Izan ere, fisikariaren, dieten eta estetikoaren inguruko guztia interesen ardatz bihurtzen da.
  • Jateko edo, batzuetan, harremanak izateko planak egiteko aitzakia etengabeak. Normalean, gizarte-bilerak janariaren edo edariaren inguruan egiten dira beti, eta, beraz, une zailak bihurtzen dira pertsona horientzat.

Aldaketak elikagaiekin

  • Bakarrik daudenean jateko joera. Pertsona horietako batzuek mahaia familiarekin partekatzeari utzi diote.
  • Janaria gelan edo beraiek bakarrik ezagutzen dituzten etxeko lekuetan ezkutatu.
  • Pisua etengabe eta obsesiboki erregistratzea. Pertsona horiek egunero pisatzen dute, baita egun berean hainbat aldiz ere, zerbait hartu edo jan aurretik/ondoren.
  • Salteatu janariak edo barau 12-24 orduz. Oka autoinduzituak edo bestelako purgaketa-metodoak agertzea.
  • Elikagai ultraprozesatuak baztertzea (oso erradikalak, oro har), eta osasungarriagoak/osasuntsuagoak/errealak direnak lehenestea.
  • Gehiegi edan. Ur kantitateak, infusioak edo azukrerik gabeko freskagarriak izan.
  • Denbora asko ematen dute jan ohi ez dituzten platerak prestatzen (bereziki, gozogintzakoak).
  • Interes handiegia dago modako elikagai, plater, errezeta eta dieten balio kalorikoagatik.

Eduki gehiago ikusteko, jo papereko aldizkarira.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak