Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Eskolara itzultzea: afaria

Eskolara itzultzean, aldaketa handia izaten da txikienen ordutegian, eta normala da hasieran nekatuago sentitzea; horregatik, afari arin eta elikagarri batek gauez hobeto atseden hartzen lagun diezaieke.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2004ko irailaren 02a

Irailean hasten dira berriz goizaldeak, eta
motxila astunak eta hainbat eskola-ordu egunean zehar.
Batzuetan, eskola-eguna amaitzean, haurrak joaten jarraitzen du.
eskolaz kanpoko eskoletan, kirola egiten… Beraz, elikadura
egokia da txikienek
indarra eta adorea egun osoan.

Afaria, biltzeko unea
Gaur egun, ohikoa da aitak eta amak lan egitea.
etxetik kanpo. Horrek esan nahi du umea jantokian geratzen dela bazkaltzera.
ikastetxeko otordu bakarra da afaria.
familian egin daitekeena. Garrantzitsua da mahaian presarik gabe esertzea,
eta haurrak familiarekin afaltzea, hitz egiten den bitartean.
eta egunean zehar gertatutakoa aipatu da.

Txikienek elikadura egin dezaten
orekatua, komenigarria da gurasoek eskura izatea
semeari jantokian eskaintzen dioten asteko eskola-menua. Honetatik
nola presta daiteke haurraren afaria, zer dagoen
egun horretan janda, eta platerik onena egin dezake beretzat
egokia nutrizioaren ikuspegitik. Hala ere, komeni da
Bai haurren bai nagusien afariak ez izatea gehiegizkoak,
ez eta oso aberatsak ere elikagai koipetsuetan; izan ere, afari-mota horrek adiskidetzea eragotz dezake.
loak, gainera, ez du erabat indarberritzen.

Era askotako afariak
Oro har, afarian
barazki-platera, bai gordinik, bai entsaladarekin. Kasu hauetan:
eguerdian haurrak pasta, arroza, lekaleak… jan izana.
era askotako entsalada eskaintzea komeni da, jatorriz
kolorea ematen dioten eta erakargarriago egiten duten elikagaiak, edo plater bat
barazkiekin. Barazki hau erakargarriagoa izan dadin,
Ideia ona izan behar da brotxeta beteak, salteatuak eta hainbat eratakoak egitea.
saltsak, papillote… horrela errazagoa izango da
haurrek osasuntsu eta elikagarri horiek maiz kontsumi ditzaten lortzea.
normalean zure gustukoak ez diren elikagaiak.

Ikastetxean haurrak entsalada edo plater bat hartu badu
barazkiekin, gauean plater bat afaldu dezakezu: pasta edo arroza, tortilla
patata… edo koloretako pasta-entsalada, arroza edo patata…

Afariko bigarren platerak normalean ez dira hain sendoak eta ugariak
eguerdikoak bezala. Txikienek ez
ohikoa da afarian xerra bat bigarren plater gisa jatea. Egun horretan
arraina jan dute, gauez eskaintzea litzateke aukera on bat
urdaiazpiko- edo oilasko-kroketak, askotariko tortilla, indioilarra edo oilaskoa,
saltxitxa freskoak… eta bai, ordea, bazkalorduan.
haragia hartu du, gauez arraina edo arrautza jatea komeni da. Arraina
kontsumitzeko orduan arazo gehien sortzen duen elikagaietako bat da.
txikienek. Erabilgarria da
hezurrik ez izatea eta modu desberdinetan prestatzea, haurrak hezur ditzan.
ez aspertzea. Hainbat saltsarekin edo elikagaien goarnizioekin egin daiteke.
platerari kolorea ematea, eta batzuetan osagai gisa erabiltzea
tortillak, enpanadillak, kroketak edo budina.

Postrerako, ez da komeni gozoki eta postre koipetsuegiak gehiegi erabiltzea.
aurkeztutako fruta osoak edo ebakiak eta nahasiak kontsumitzeko
mazedonian, edo esnekietan, gaur egun barietate handia dutenak
produktuena.

Funtsezkoa da haurrek
ikastetxea eta afaria jana bezain garrantzitsutzat hartzea
eguerdia, denbora eta dedikazioa eman behar zaizkiona, saihestuz.
janari azkarra gehiegi kontsumitzea.

Etiketak:

afariak

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak