Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Eta dieta hidratotan bajan egoteak bizitza laburtu lezake?

Oso azterketa zabala egin da, eta ondorioztatu da karbohidrato gutxiko dietak (Atkins, adibidez) lau urte arteko bizi-itxaropena murriztu dezaketela.
Egilea: Eva San Martín 2018-ko irailak 25

Img dieta atkins peligros art

Mirariak ez daude. Ezta elikadura denean ere. Pisua galdu nahi baduzu, profesionalen adostasuna duten gomendio bakarrak dieta orekatua egitea eta ariketa fisikoa egitea dira. “Dieta miragarriek” denbora eta dinero galtzea ez ezik, osasunerako arriskua ere ekartzen dute. Zientzialariek karbohidrato gutxiko dietetan jarri dute fokua, hala nola Atkins dieta ezagunean. Ondorioa: karbohidrato gutxiko dieta batek lau urte arteko bizitza laburtu dezake. Ondoren, ideia hori jasotzen duen azterketa berrikusiko dugu, dieta mota horien beste arrisku batzuez gain.

Karbohidrato gutxi izateak bizi-itxaropena lau bat urte laburtu dezake, azterketa berri eta zabal bat iradokitzen du

Karbohidrato gutxiko dietek (Atkins, adibidez) ospea galdu dute pisua galtzeko. Eta beren dohainak erakutsi dituzte, osasunerako arrisku batzuk murriztean. Baina Aebetan egindako azterketa luzea. 15.400 inkestarekin, 25 urtean, osasungarriagoa da karbohidratoak neurriz kontsumitzea (edo landare-jatorriko proteina eta gantzengatiko haragia murriztea).

Sara Seidelmann doktoreak dio, ikerketaren egile nagusia den Sara Seidelmann doktoreak esan duenez, “karbono-dietei esker, karbohidratoak eta proteina edo gantzak aldatu egiten dira. Hala ere, The Lanceten agertzen den argitalpen honen arabera, animalia-iturrietan eta karbohidratoetan oinarritutako dietek bizi-itxaropena murriztu dezakete.

Hori dela eta, Seidelmann-ek landare-gantzen zati bat landare gantzekin eta proteinekin ordezkatzea gomendatzen du. Medikuak ziurtatzen duen aukera bat da epe luzerako zahartze osasungarria.

Zientzialariek ondorioztatu dutenez, karbohidratoen energiaren %50 eta %55 artean lortzen duten pertsonek bizi-itxaropen pixka bat handiagoa izan dezakete, argaltzeko dieta egiten dutenen aldean. Karbohidratoak landareetan, frutetan eta azukreetan daude, nahiz eta almidoi ugari duten elikagaiak izan (patata, ogia, arroza, pasta eta zerealak).

Atkins Dieta, zertan datza eta zergatik daude arriskuak?

70eko hamarkadaren hasieran, Robert Atkins kardiologoak bere metodoa ezagutarazi zuen pisua galtzeko. Karbohidratoak eta gluzido asko dituzten beste elikagai batzuk murriztea da dietaren oinarria. Oro har, Atkins formularen formula hau da: %75 gantz, %20 proteina eta %5 karbohidrato.

Baina ez Atkins, ez orburu-dieta. Gai honetako aditu gehienen adostasunaren arabera, pisua galtzeko modurik osasuntsuena dieta orekatu baten kaloriak hein batean murriztea da, ariketa fisikoa eginez. Zama galtzeko lasterbide guztiek ondorio txarrak izango dituzte osasunerako, eta, are gehiago, errebote beldurgarria.

2011n, Elikagaien Segurtasunerako, Ingurumenerako eta Lanerako Segurtasunerako Frantziako Agentziak (ANSES) ohartarazi zuen osasun-arriskuez ari zela pisua galtzeko dieten elikadura-desorekek, eta horien artean zegoen Atkins. Ikerketa horren arabera, dieta horiek proteina eta gatz gehiegi dute, eta, ordainetan, zuntz, burdina, magnesio eta D bitamina gutxiago hartzen dute.

Azterketa horren arabera, karbohidrato gutxiko dietak, besteak beste, muskulu- eta hezur-masa galtzea izan daitezke, baita bihotzaren osasunerako arriskuak ere.

Hidratoak eta menopausia

Gainera, dietak nolabaiteko eragina izan dezake araua eteteko orduan. Zehazki, berriki egindako azterketa baten arabera, pasta eta arroz zuri (edo findu) gehiegi hartzeak aurreratu egin dezake menopausia naturala emakumeetan; arrain urdinetan aberatsa den elikadurak, berriz, atzeratu egin dezake.

Menopausiak, zientzialarien esanetan, urte batzuk aurreratu ditu pasta eta arroz findua jaten duten emakumeetan, baita gantz saturatu ugari dituzten aperitibo batzuk ere. Dieta dela-eta epea amaitzeko batez besteko denbora lau urtekoa da.

Twitterren Eva San Martini jarrai diezaiokezu.