Zenbait elikagaik, hala nola esneak edo arrautzek, asma-krisia eragin diezaiekete alergikoei; baratxuriak edo tipulak bronkitisari aurre egiten laguntzen dute; eta frutek eta barazkiek, betakarotenotan aberatsak (kolore horixka-laranja-gorrixka ematen duen pigmentua), zeregin garrantzitsua dute biriketako minbizia prebenitzeko. Izan ere, elikagai batzuek gure arnas aparatuan uste baino eragin handiagoa dute.
Eztarriko narritadura Eztarriko eta arnasbideetako narritadura sintoma arrunta da, batez ere haurrengan eta neguko hotzetan. Normalean, goizean gogorrago agertzen da, eta eguna igaro ahala, hobetu egiten da. Batzuek eztarrian mina sentitzen dute hotzeria bakoitzaren hasieran, baina, horiekin gertatzen den bezala, eztarriko narritadura gehienak infekzio biral arruntek eragiten dituzte, eta horrek esan nahi du ez dietela antibiotikoei erantzuten. Narritadura horiek sudurreko edo sinu paranasaletako infekzioetatik etor daitezke, edo eztarria bera infektatuta egon daiteke.
Neguko aire lehorra dela eta, pertsona batzuk eztarria narritatuta esnatzen dira, nahiz eta eragozpen horiek desagertu egiten diren zerbait hartu ondoren. Erretzaileek eta substantzia narritagarriak manipulatu edo arnasten dituztenek sintoma horiek izateko joera handiagoa dute. Festa-gau baten ondoren gerta daitezkeen sintomak, gehiago erre denean -edo gainerakoen kea arnastua- eta edari hotzak edo izotzak hartu direnean.
Lasaitzen duten elikagaiak Eztarriko narritadura arin gehienak berehala desagertzen dira eta, esan bezala, antibiotikorik gabe. Hobekuntza azkartzeko, aholku hauei jarraitu behar zaie, ondoeza arintzen eta eztula arintzen laguntzeko.
- Egunean hainbat aldiz edan ur epeleko edalontzi bat, limoi-zukuarekin eta ezti-koilaratxo batekin, edo baso bero bat esne eztiarekin. Eztiak arnasbideetako mukosen ekintza lasaigarria, antituskena eta leungarria eragiten du; eta azido zitrikoak, limoian ugaria denak, C bitaminaren eragina indartzen du, eta eragin antiseptiko eta bakterioen aurkakoa nabarmena du. Horregatik, bi elikagaiek, konbinatuta edo bereizita hartuta, eztarriko ondoeza baretzen laguntzen dute, nahiz eta irenstean nolabaiteko erresumina sumatzen den.
- Egin gargarak egunean behin baino gehiagotan ur epela gatzarekin (nahastu koilarakadatxo erdi gatz katilu batean).
- Likido hotzek edo izozkiek, kasu batzuetan, eztarria narritatzen laguntzen dute, hotzetan ez bada.
- Eztarrirako gozoki gogorrak edo pilulak zupatzea (ez murtxikatzea) oso freskagarria da eta listuaren ekoizpena handitzen du. Neurri hori ez zaie haurrei eta haurrei aplikatu behar, itotzeko arriskua baitago.
- Tipula gordinak askatzen duen esentzia arnasteak eztula arintzen laguntzen du.Konposatu azukretsuek ematen diote kipulari kitzikagarri eta mukolitiko ezaguna, hau da, mukiak ezabatzea errazten duena. Bere dohainak ahalik eta gehien aprobetxatzeko, hobe da gordinik hartzea, edo, besterik gabe, esentzia arnastea. Porruak antzeko mukolisi-esentzia du.
- Baratxuri gordina eta kipula bakterioen kontrakoak eta mukolitikoak dira. Esentzia arnasbidetik kentzen denez irentsi eta minutu gutxira, egokia da arnas infekzioak tratatzeko.
- Borraja eta kalabazina bezalako barazkiak ugariak dira mutzietan, mukosen eragin emolientea (leungarria) duten substantzietan. Barazki hauen salda ere onuragarria da.
