Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Fianbreraz elikatzea

Gaur egungo bizi-erritmoak, batzuetan, ez du uzten etxean jaten; beraz, aukera osasungarria eta ekonomikoa da janaria etxetik eramatea.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteartea, 2006ko otsailaren 21a

Ordutegiak eta etxearen eta
lantokia, etxera bazkaltzera joatea ezinezkoa egiten duten bi faktore dira
edo batzuetan estresagarria. Etxetik kanpo jateko hainbat aukera daude:
jatetxeak, janari lasterreko establezimenduak, saltzeko makinak edo jatea.
sakotegia. Azken aukera hori oso erraza eta merkea da,
gainera, ondo egiten bada, oso osasungarria da. Jatetxeetan maiz jatea garestia da eta
horri gehitzen zaio normalean menu energetikoagoak aukeratzen direla
eta ez hain osasungarriak, saihestu nahi dituenak etxetik eramaten baitu irtenbidea.

Sakotontziaren abantailak eta eragozpenak

Oso aukera ona da, menuen aniztasuna ziurta daitekeelako eta
kontsumitzen diren elikagaien kalitatea bermatzea. Elikagaiak
supermerkatuan erosten dira, prezioa merkeagoa da. Gainera,
mota guztietako janariak eta saltsak sartzea, modeloek itxitura hermetikoa baitute.
edukia ez isurtzeko.
Era askotako menuak egin daitezke, elikagai-multzo guztiak egoera ezin hobean gordetzen baitira ontzi horietan, nola egin jakin arren.

Kontuan hartu behar da badirela jaki batzuk, kozinatzen diren heinean, ez direnak
berotutakoan jateko gogoa. Adibidez, txahal-xerra plantxan
oso gogor gera daiteke, baina xerra bera arbaldatuta edo saltsan, gehiago geratzen da
mamitsua eta erakargarria. Ontzi horietan jateko egokiak ez diren elikagaiak,
afarian jan daitezke.

Beste eragozpen bat denbora falta izaten da
egunero janaria prestatzeko. Sukaldean kantitate handiak egitea da irtenbidea, eta
janaria izoztu banakako errazioetan.

Azkenik, kasu askotan
ez da erosoa bi plater ontzi desberdinetan garraiatzea; beraz, plater bakarra aukeratzea gomendatzen dugu.

Menuen aukerak

Era askotako menuak egin daitezke, ontzi horietan elikagai talde guztiak kontsumi daitezkeelako.


Iradokizunak beroan. Lanerako toki batzuetan mikrouhin-labeak jartzen dira berotzeko
janaria. Hori bai, ontziaren materiala hau dela ziurtatu behar da:
mikrouhin-laberako egokia, plastikoa hondatu edo urtu ez dadin
janariarekin batera.

Menuaren adibidea: ziazerba salteatuak,
bakailao-tortilla eta laranja bat.

Hotzeko iradokizunak. Pertsona batzuek ez dute mikrouhin-laberik daramaten janaria berotzeko
etxekoak. Kasu honetan, elikagai batzuk ez dira hain apetatsuak, baina badaude
beste asko hotzean edo epelean hartzeko egokiak. Kasu honetan:
entsaladetatik, entsaladatik bereizitako poto batean eraman behar da ongailua
bazkalorduan osatzeko. Menuaren adibidea: zainzuriak
porruekin, arrautzak ozpin-oliotan eta jogurta.

Plater bakarrak. Plater bakarra prestatuz gero, hona hemen aukera batzuk:
barazkiak haragiarekin, baserriko tortilla (barazkiena) entsaladarekin, makarroiak
haragi xehatuarekin eta piperradarekin, arroz-entsalada marinela, etab.
Menua ogiarekin batera daiteke, eta egokiena postre gisa hartzea da
esneki erraz bat (jogurt likidoa, fruta-irabiakia, flana, mamia) edo
fruta freskoa edo mazedonia.

Oso erraza da fianbreraz elikatzea, abantaila ugari ditu, eta onena
garrantzitsua, elikadura-eredu osasungarri baten barruan sartzen da.

Esteka interesgarriak:
revista.consumer.es: Sukaldean ondo hastea

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak