Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Frugiboroak edo frutarianoak

Animalietatik datozen elikagaiak ez kontsumitzearen alde daude, baita barazkiak eta lekadunak ere, fruta, baia eta fruitu lehor gehiago kontsumitzearen truke.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteazkena, 2001eko irailaren 05a

Frutarismoa elikadura natural bakarrera itzuli nahi duen teoria da, historiaurreko gizakiaren
elikadurara. Haren jarraitzaileen arabera, begetarianoa zen, eta ez
zituen kontuan hartzen lekadunak eta barazkiak.Fruitu
lehorrek eta fruta freskoak garrantzi handia dute haientzat: frutarianoek 300 g fruitu lehor
eta kilo bat fruta fresko
kontsumitzen dituzte egunero.

Zenbait fruta-mota bereizten dituzte:

Fruitu lehorrak: Bakarrik jaten dituzte, hartzidura
saihesteko, fruta urtsuegiak erabiliz.
Fruta lehortuak: Digestio-erraztasuna hobetzeko, beratu egin
behar direla diote.
Fruta freskoa: Zuhaitzetik zuzenean edo, bestela,
helduta hartzea gomendatzen dute, azala ondo garbituta. Meloia eta sandia
ez dira frutatzat hartzen, baina tomatea bai.

Bestalde, hiru taldetan sailkatzen dituzte frutak: azidoak, erdiazidoak
edo erdi-azidoak eta gozoak. Horrela sailkatzen dituzte, beren iritziz,
hobeto aprobetxatzen dituztelako eta errazago digeritzen direlako.

Fruta-arbolen dietako fruten sailkapena:

ERDI-AZIDOAK
AZIDOAK
GOZOKIAK
Piku freskoak
Gerezi gozoak
Arbeletxekoak
Kirtenak
Aranak
Sagar gozoak
Mertxika
Nektarina
Udarea
Tomate
laranjak
mandarina
pomeloa
limoia eta lima
kiwia
Marrubiak

Mugurdiak
Anana
Sagar azidoa

Piku lehorrak
Bananak
Datilak
Abrikot lehorrak
Mahats freskoak eta mahaspasak
Aranpasa
Sagar lehorrak
Kakiak

Fruta-arbolen dietaren osasunerako arriskuak

Fruitu lehorrak, frutak eta baiak soilik hartzen dituen dieta
guztiz desorekatua da, eta osasunari kalte larria egin diezaioke, ia elikagai guztietan
defizitarioa baita, zuntz dietetikoan izan ezik.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak