Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Fruta, jan aurretik ala ondoren?

Frutak ematen dituen kaloriak berdinak dira jan aurretik edo ondoren irentsiz gero.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2005eko maiatzaren 27a

Jatorduen aurretik edo ondoren fruta hartzea kontua da
jende askok pentsatzen duela. Batzuek diote lehenago hartutako fruta dela.
otorduetatik gizentzen da, eta beste pertsona batzuek entzun dute gero hartzen bada
jatekoa, frutak hartzitu egiten du urdailean eta ez da ondo sentitzen digestioa.
Bila dezagun kasu bakoitzerako azalpen zientifikoa, halakorik bada.

Bazkaldu aurretik hartutako fruta gizentzen du?

Elikagai batek ematen duen energia elikagai kopuruaren araberakoa da
energetikoak, hau da, karbohidrato edo gluzidoetan, proteinak
eta koipeak edo lipidoak. Bitaminak, mineralak, ura edo zuntza
energiarik ematen ez duten mantenugaiak dira, energiaz baliatzen baitira
organismoak ez du kaloriarik sortzen. Frutak dira nagusi
ur asko duelako, eta energia-mantenugaien barruan dagoelako
karbohidratoak besteen gainetik nabarmentzen dira (proteinak eta lipidoak),
10 g inguru, jan daitekeen frutaren 100 g-ko
(azalik eta pipitarik gabe). Frutaren mantenugai-edukia
eguneko edozein ordutan; beraz, edozein frutaren metabolismoa
kaloria berak sortzen ditu, edozein unetan
kontsumitu egiten da. Lehenago hartuz gero, asetasuna sortzen du zuntzaren bidez, eta saihestu egiten da.
gerora gehiegi edatea. Elikagaiak hartzeko ordena
kaloria-kopurua berdina den ala ez.

Hartzitzen du urdailean?

Ez da egia esaten duen mitoa, fruta ondoren hartzen bada
janariak, honek urdailean hartzitzen du. Frutak ez du hartzitzen
urdailean, aurretik edo ondoren hartu arren
jatekoa. Urdaila ez da garaiera ezberdinetan banatutako departamentua,
beraz, fruta janariaren amaieran hartzeak ez du esan nahi
urdailaren goiko aldean gera dadin eta hartzitu egin dezan.

Urdailean, irentsi ditugun elikagaiak eta
urdaileko urinak; beraz, fruta ez da bereizten gainerakoetatik.
elikagaiak.

Beste kontu bat da urdail delikatua duten pertsona batzuk edo
digestio-arazoak, pisua edo ondoeza senti dezaketenak hartzen dituztenean
postreko fruta. Kasu honetan arazoa oso zehatza da eta bai
fruta ordu artean hartzea gomendatzea. Hala ere, eragozpen horiek ez dira konpontzen
frutaren ustezko hartzidurarekin erlaziona dezake.

Frutek urdailean hartzituko balute, digestio-arazoak sortuko lituzkete.
otordu ostean hartuko lituzketen pertsona guztiei, ordea, badira pertsonak
ez dute eragozpenik sortzen, eta ez dutela amaitu sentitzen dute.
jateko, postrerako fruta-pieza bat hartzen ez badute.

Nolanahi ere, bai orduetan bai bazkalostean, ez ahaztu
egunero gutxienez hiru fruta-pieza hartzea, eraman ahal izateko
gure osasun-egoera hobetuko duen dieta osasungarria eta orekatua egitea.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak