Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Gabonetako gehiegikeriak eta ongizate iturria

Gabonetako giroak emozio eta erabakietan izan duen eragina, dietetikoak barne

“Zer ona da dena! “. “Bai, urtean behin bakarrik jan daiteke horietatik”. “Hain gustura dago…”. Hain ezagun diren esaldi horiek buru-tranpa horien adibideak dira, eta laster hasiko dira agertzen. Eguberriek girorik egokiena eskaintzen dute, armairuaren, ispiluaren, mahaiaren edo menuaren kontrol obsesibo horretan uzteko. Giro horrek gehiegizko kontsumoa sustatzen du, ez soilik arropa, opariak edo jostailuak, baizik eta batez ere elikagaiak. Zer gertatzen zaigu Gabonetan? Hurrengo artikuluan aztertuko dugu.

Irudia: Anna _ Shepulova

Gabonetan dena dago aberats eta erakargarria. Askotan ez dugu proba egiten, baina egun hauetan bai, gure inguruan beste pertsona batzuek egiten dutela ikusten dugulako. Gainera, bere kontsumoa ohiz kanpoko arrazoi bihurtzen da ondo sentitzeko, eta ez da berehalako errudun horietan erori behar gutxi hausnartu den ekintza baten ondoren.

Guk uste dugu egiten dugun guztia hausnartu behar dugula, gauza bakoitza neurtu eta antolatu behar dugula, kontrolari ihes egin ez diezaion”. Egun horietan, are zailagoa da hori. Urte osoan inguruan dugun giro obesogenikoa are biziagoa eta tentagarriagoa da Eguberrietako jaietan. Beraz, egun horietan erraz eroriko gara beste tranpa mental horretan, eta, bitxia bada ere, tentsioa eta ondoeza pilatu egingo ditugu, eta, batez ere, jai-aldi hau amaitzean esperimentatuko dugu.

Gabonetan gozoak, bazkari handiak eta, batez ere, afari handiak etortzen dira. Kanpoan daudenak itzultzen dira, gutxi ikusten ditugunak, urteko oroitzapenak, inguruko desirak… Hau da, enpresako kideekin bazkaltzen dugunean, urteko gainerako egunetan egiten dugunaren erabilgarritasunari eta egokitasunari buruz hausnartzen dugunean. Gabonetako mahaietan agertzen dira kontu horiek, eta ez dugu denborarik normalean hori egiteko. Mahai horietan ez dago perfekziorik, une batzuetan.

Gabonetako mahaietan, guk maite dugun jendeaz inguraturik geunden, eta ez guk, eta libre sentitzen gara jaten eta edaten dugun bitartean. Gehiegikeria ez dugu bakarrik jatera eta edatera eramango, askotan ez ginateke gai izango, baizik eta konfiantzara, beste era batera ikusiko dugu, beste era batera, beste begi batzuekin edo bestelako jarrerekin.

Bai, badirudi gehiegikeriak ere enpatia, maitasunaren, elkartasunaren, tradizioaren errespetuaren eta familiaren hurbiltasunaren ondorio direla. Gero eta gehiago gara – esan dezagun horrela – Gabonak iristean. Gehiegizko hori ongizate-iturria da, Gabonak bizitzeko desira jasanezin horretan (baita hura probatzeko ere). Gehiegikeria hori Eguberrien parte da, eta zaila da hori saihestea.

Oso litekeena da Gabon hauetako mahai bakoitzean egokitzen zarenean, lanak atzeratu eta zuritzeko aitzakia gisa erabiltzen duzun estresa zurekin ez sentitzea. Oso litekeena da aulki horretan eserita jarraitu nahi duzula sentitzea, hurrengo platera edo hurrengo botila iritsiko dela eta zure “lursailik positiboena” aurkitzen jarraitzeko.

Saihestu gabonetako ajea

Argi izan behar dugu Gabonetako giroan sartuta gaudela, argiak, erakusleihoak, gozokiak, opariak… direla eta, baina egun hauetan elikadura desegokia egiten ari garela. Gantz saturatu, azukre, alkohol asko hartzen ari gara. Oso berandu afaltzen ari gara, modu oparoan, fruta gutxi hartuz eta ariketa fisiko gutxi eginez. Azken batean, bizimodu oso osasungarriari eusten ari gara. Hori guztia dela eta, lehen aipatutako ondoeza elkartu egiten da, udarako ikusmenarekin dagoeneko “konpentsatzeko”, “desintoxikatzeko” edo “arazteko”, gimnasiora apuntatzeko edo “desintoxikatzeko” dietak egin ondoren.

Arrazoi horiek direla eta, funtsezkoa da Gabonetan gure ohiturak gehiegi ez aldatzea, osasungarriak badira, familiarekin eta lagunekin gozatzea, baina, betiere, kalte egin diezaieketen eta egun hauetan inguratzen gaituzten jokabideetan ez erortzea. Garrantzitsua da gure dietan – eta menu-fruta eta barazkietan – alkohol-kontsumoa moteltzea, afari oparoak murriztea, eta lagunekin ibilaldi luzeak egitea, argi eta kolorez apainduta, eta, aldi berean, gure osasunari mesede egiten diogun denbora hartzea.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak