Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Gabonetan, bi kilo gehiago

Nahi handia izan arren, gehiago jaten du, eta zaila da Gabonetako gozokiak probatzeko tentazioari aurre egitea.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2003ko abenduaren 19a

Kilo batzuk berreskuratzea

Osasun-arazorik edo gehiegizko pisurik ez dutenentzat,
ez du
zentzurik martirizatzeak; izan ere,
urtarrilaren amaierarako egun horietan irabazten diren kiloak erraz gal daitezke, baldin
eta normaltasunari
eta elikaduraren orekari berriro ekiten badiote.
Izan ere, dietak duen gaixotasunean funtsezko zeregina duen pertsonetan, kolesterola hobetu
edo okerragotu
egin daiteke -tentazioa, hiato-jarioa.

Irabazten diren kiloak erraz galtzen dira, elikadura-normaltasunari eta -orekari berriro helduz gero.

Alde positiboa bilatu behar da. Egia esan, egun garrantzitsuenak
5 edo 6 besterik ez dira: Gabon-gaua, Gabonak, Gabon zahar gaua, Urte Berria eta Erregeak. Beraz, egun horietan bat elikadurarekin hurbilago
egon daiteke, eta, beti
neurriz, kontsumitu ohi ez dituen elikagaiak eta edariak probatu
ditzake. Horrek, gehienetan, ez dio kalterik egingo osasunari. Hori bai: gainerako egunetan gomendatutako dietetika errespetatu beharko dute. Eta ez ahaztu moderazioa dela osasun-aholkularirik onena.

Gakoa: soberakinen konpentsazioaEzinezko desio baten aurrean amore ematea ezin
bada saihestu, arrazoizkoa izan behar da,
eta janariagatik kontzesio bat besterik ez da egin behar, eta soberakina beste
alde batetik konpentsatu:

  • Sartzen al da koipetsua eta kalorikoa, entsaladilla errusiarra edo askotariko
    frijituak? Menua konpentsatu eta orekatzen saia gaitezke, gero
    arraina plantxan edo labean, entsaladarekin edo barazkiekin, eta
    postrerako fruta freskoa. Arratsalde erdian, turroi
    edo mazapan zati bat probatuko da.
  • Haragia edo arraina saltsan? Hasi plater arin batekin (egosketa-
    edo arrain-zopa, kremak, entsalada bereziak, barazki-menestra),
    eta amaitu digestioa errazten duen frutarekin (anana
    edo papaia) eta digestio-infusioarekin.
  • Postre gozoak, turroiak, mazapanak, polboroiak?
    Lehenengo plater arina (entsalada edo barazkiak) eta arrain edo
    haragi bat plantxan edo labean, landare-hornigaiarekin.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak