Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Gosari osoa hartzen duten haurrek errendimendu akademikoa hobetzen dute eta gutxiago gaixotzen dira

Funtsezkoa da eguneko lehen otordu hori ez gainditzea energia nahikoa izateko eta antsietatea murrizteko.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Osteguna, 2011ko maiatzaren 19a
Gosari osoa hartzen duten haurrek (esnea, fruta eta karbohidratoak) nota altuagoak ateratzen dituzte, energia gehiago dute, jarrera positiboagoa dute eta gutxiago gaixotzen dira, nutrizioan espezializatutako Rubén Bravo naturopatak dioenez, Obesitatearen Europako Institutukoa da (IMEO). Gainera, nerabezaroari begira, ez gosaltzeak eragiten duen antsietatea murrizten du, eta haurrak hazi ahala, agresibitate bihur daiteke.

Bravok nabarmendu du nerabezaroan kontsumitzen direla azukre-igoeragatik haurrarengan estimulu handiak sortzen dituzten litxarreriak. Medikuak dio hazkuntza-etapa horretara arte gantz-zelulak sortzen direla, eta zelula horiek haur bati “bizitza osorako” gehiegizko pisuari eusten lagun diezaioketela. Hori dela eta, Bravok azpimarratu du garrantzitsua dela eguneko lehen otordu hori ez gainditzea. Otordu hori baraualdi “oso luze” baten ondoren sartzen da, eta elikagaien ekarpen energetikoarekin “lotan” dauden garuneko funtzioak erreaktibatzen ditu.

“Gosariak orekatua eta pertsonalizatua izan behar du, haurraren adinari, pisuari eta jarduera fisikoari dagokienez”, dio Bravok. Gainera, esnekiak, zerealak, fruta edo zuku naturala eta proteina bat, urdaiazpikoa edo bestelako fianbrea behar dira. “Lehen otordu horren ekarpen energetikoak ikasleen elikadura-beharren %30 eta %35 artean bete beharko luke”, dio doktoreak.

IMEOko kideak deitoratu egiten du haurren %8 gosaldu gabe joaten dela eskolara. Horrek kontzentratzeko eta oroimenean egoteko zailtasunak sortzen ditu, nekatuta sentitzen da eta, epe luzera, haurren obesitatearen zifrak handitzen ditu. Gaur egun, 3 eta 12 urte bitarteko hiru espainiarretik batek pisu egokia baino handiagoa du, Thao Fundazioak berriki egindako azterlan baten arabera. Lan honek gosaltzeko garaian espainiarrek dituzten jarrerak ebaluatu ditu. Ondorioek erakusten dutenez, “denbora eta interes falta” dago lehenengo janari horren aurrean, eta “ezinbestekoa da eta bitamina- eta energia-ekarpen nabarmenik gabea”.

Gosari “idealaren” formula garatzeko asmoz, IMEOk tailer batzuk egin ditu, eta haurrek “3S gosaria” prestatzen ikasiko dute. Formula hori txikienentzat sortu da, eta janari osasuntsuaren hiru elementu nagusiak konbinatzen ditu: iraunkorra, osasungarria eta soziala. Kanpaina honen bidez, familiak kontzientziatu nahi dira gosari osasungarri, jasangarri eta soziala partekatzearen garrantziaz; izan ere, institutu horrek azpimarratzen duen bezala, familian gosaltzeak haurraren portaera onak sustatzen ditu, eta familia-loturak sortzen laguntzen du.

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak