Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haur bat jatera behartu izanaren hamar ondorio

Expertos de distintas disciplinas coinciden en que obligar a comer a los niños puede tener efectos negativos en el plano nutricional y, también, en el emocional

Img obligar comer listp Irudia: CarbonNYC

A comer, como todo en esta vida, hay que aprender. Por ello el objetivo de los padres debe ser enseñar a los niños de una manera eficaz, positiva y libre para conseguir que coman y, más que eso, lograr que quieran por sí mismos aquellos alimentos que son buenos para ellos, un objetivo que, si se les fuerza, nunca se conseguirá. Distintos expertos, desde los dietistas-nutricionistas hasta los pediatras y los psicólogos, coinciden en que obligar a un niño a comer jamás tiene buen fin y, en cambio, puede acarrear varios problemas y efectos negativos. El siguiente artículo enumera diez consecuencias de obligar a los niños a comer, detalla sugerencias para que los pequeños quieran hacerlo por sí mismos y dos ejercicios para mejorar su relación con la comida.

Img obligar comer
Irudia: CarbonnyC

Haurrak eta mahaia: bazkaltzera behartzeko hamar arazo

Elikadura orekatua bultzatzetik urrun, janariarekin eta sosegu-giro batekin harreman harmoniatsua izateak, haurrak behartzea arazo batzuk ekar ditzake eta mahaia borroka-eremu txiki bihurtu. Eragozpen nagusien artean, hauek nabarmentzen dira:

  1. Guraso batzuek beren semearen axolagabekeria bizi dute. Ondorioz, haurra gaizki sentituko da elikagai bat baztertzen duenean.
  2. Haurra txikia bada eta oraindik arrazoirik ez badu, pentsatuko du gurasoak, maitasuna besterik ez dutenak, eraso egingo diotela: gehiago sartzen ez denean edo gustuko ez duen zerbait jatera behartzen dutenean, eta gainean haserretzen eta oihukatzen dutenean.
  3. Mehatxu, oihu edo xantaiekin jatera behartzen bada ere, haurrek gauza bera jaten dute.
  4. Janaria ahoan sartu eta gero, okada eragin.
  5. Bazkaltzera behartzeko balio dute, eta, mahaia sufrimenduarekin lotzen badute, une hori eta janaria gorroto dituzte.
  6. Haur bati presioa egiteko, elikagai jakin bat jan dezan, beste asko jan ditzake.
  7. Larritu egiten da, haur batek ez duelako adierazten gurasoen gehiegizko babesa, haur hezkuntzan aholkulari txarra baita.
  8. Xantaia emozionala, sariak eta zigorrak, adibidez, hutsegite pedagogikoa eta nutrizio-akatsa dira.
  9. Haur bat eseri egin daiteke janaria ahora eraman nahi duelako eta ez diolako uzten. Garrantzitsua da independentzia sustatzea eta autonomian hazten uztea.
  10. Anaien edo beste haur batzuen aurrean modalak zuzentzeak elikagaiak baztertzea bultzatuko du.

Haurrak bere kabuz jan nahi izatea lortzeko iradokizunak

Mahaian jarrera positiboa baino ez dago. Autonomia pertsonala eta intelektuala sustatzea da garrantzitsuena. Haurrari sinestarazi berak nahi duela osasuntsu egon, elikagaiak ezagutu nahi dituela eta zapore berri bat aurkitu duela. Horretarako, oso trikimailu erabilgarriak eta praktikan jartzeko errazak daude.

  • Haurrei elikagai berri baten kantitate txikiak behin eta berriz ematea.
  • Elikadura-jokabide osasungarrien eredu izatea.
  • Haurrak elikagaien prestaketan inplikatzea.
  • Janariak modu erakargarrian aurkeztu.
  • Elikagaiak behartu gabe eskaintzea, pazientzia galdu gabe eta beldurrik gabe.
  • Urdaila gutiziaz beteta eduki otorduetan, ez bete litxarreriak.
  • Mahaian aukerak eman. Gustuko dituzten elikagaiak eta gustukoak dituzten beste batzuk aurkeztea, aukera dezaten, eta denen artean pixka bat jan dezaten saiatzea.
  • Itzali telebista eta eseri haiekin, familiarekin eta distraziorik gabe.
  • Bazkaltzen ari zarela, jan ez diren elkarrizketak izatea.

Txikien eta janariaren arteko harremana hobetzeko bi ariketa

Ikasgelan edo etxean, 6 edo 7 urtetik gorako haurrekin bi ariketa egin daitezke, arrazoitzeko gaitasuna dutenean. Ariketa horiek praktikan emaitza bereziak izan dituzte.

  1. “Gustatzen zait” / “ez zait gustatzen” zerrenda. Haur batzuk oso jakitun dira gurasoen arreta eta kezka dela bi edo hiru elikagai baino ez izatea. Hala ere, baliagarria da haiekin lan egitea eta bi zerrenda horiek orri zuri batean idazteko eskatzea: jatea gustatzen zaiena eta ez dena. Ariketa nutrizional batek zuzentzen badu, haurrari esan ahal izango dio dagoeneko asko gustatzen zaizkion elikagai asko daudela eta, are garrantzitsuagoa dena, bere nutrizio-beharrak asetzen dituela.

    Baliteke elikagai multzo oso bat falta izatea, berdurak adibidez. Orduan, une egokia da haurrari erakusteko elikagai bat edo bi bere dietan sartzearekin perfektua izango dela. Ariketa honekin, bere elikaduraren kontrola duen haur bat desblokeatzea lortzen da, ikusten baitu ez zela hainbesterako, eta oso gutxi falta dela gurasoak pozik eta lasai egon daitezen. Azkenik, interesgarria da haurrari helburu bat planteatzea, “konpromiso osasungarria” deituko dioguna, eta hura osasuntsuagoa, indartsuagoa eta ederragoa izatea. Hau da, saririk eta zigorrik gabe: haurrak ez du nahi ohitura aldaketa bat, harentzat hobea delako.

  2. “Dastatze itsua”. Ariketa hau taldean egiten da eta, izenak dioen bezala, haurren begiak bendatzea da. Zehazki, ikasgelaren erdikoak. Hori egin ondoren, plater bat aurrean jartzen zaie, jakia zein den jakin gabe. Ariketa bost zentzumenen esperientzia gisa azalduko dugu. Lehenik, ukitu, gero olioztatu, belarrira hurbildu eta, azkenik, probatu. Zer den jakin ahala, eskua altxa eta belarrira zer den esan diezaguten hurbildu. Asmatzen badute, begietako zapia kendu eta behatzaile gisa jarraitu. Asmatzen ez badute, hurrengo zentzuarekin jarraitzen dute. Aldi berean, oso esperientzia aberasgarria da behatzen dituzten haurrentzat.

    Jarduera horren emaitza traumatikoa izan daiteke hasieran. Haurrak haserretu egin daitezke inoiz probatu ez zuten hura probatu dutelako. Baita negar egiten duten haurrak ere, haserrea erakusteko. Hala ere, haur asko egongo dira harrituta, zerbait berria probatzeko gai izan direlako. Amaitzeko, haur guztiek ozenki adierazi behar dituzte gustatzen ez zaizkien elikagaiak edo inoiz probatu ez dutenak, eta beren agendan gutxienez hiru idatzi. Hurrengo astean, hiru elikagai horiek probatzeko erronka izango dute. Haserretzen diren haurrei dagokienez, esperientziak erakusten du astebeteko epean lehenak izango direla jada elikagai hori probatu dutela.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak