Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurrak gozoekin saritzea

Eguneroko lanetan obeditzearen truke gozokiekin saritzea oso ohikoa da guraso askorentzat, baina ez beti egokiena

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteazkena, 2007ko maiatzaren 30a

«Etxeko lan guztiak egiten badituzu, gozokiak erosiko dizkizut», «ondo portatzen bazara, dirua emango dizut gozokiak eros ditzazun», «zure gela jasotzen baduzu, bi postre jango dituzu». Guraso batzuek esaldi asko errepikatzen dizkiete seme-alabei, portaera ona izan dezaten. Aldi berean, ordea, gozokiak jatera bultzatzen dituzte. Ohitura hori ez da egokia maiz gertatzen bada.

Elikadura-ohitura desegokien hasiera

Gozokiek, opilek, gozokiek eta litxarreriek etxeko txikienak saritzen dituzte beren eguneroko zereginen aurrean. Baina, zer lortzen da horrekin?

Gozoekin saritzeak ohitura txarrak sortzen ditu haurrengan, eta gero eta apetatsu bihurtzen dira. Hala, benetan eskersari bat merezi duena bakarrik saritu beharko litzateke; izan ere, haurrak bere eskumeneko ekintza batengatik saria jasotzen badu, are gehiago eskatuko du ahalegin handiagoa eskatzen zaionean.

Elikagai gozoak eguneko aparteko otordutzat hartzen badira, litekeena da otordu nagusietan haurrak jateko gogoa galtzea, eta, gero eta gehiago, elikagai osasungarriagoak jateko gogoa galtzea. Hori dela eta, zailagoa izango da platerean duena jatea (horrek elikatzen du). Gogoratu behar da haurtzaroan pixkanaka hartzen ari diren elikadura-ohitura eta jokabide guztiak gero eta zailagoak direla aldatzen. Beraz, alderdi horiek argi uzten dute sariak ez direla kaltegarri bihurtu behar.

Zergatik gozoak?

Umearen odoleko glukosa-mailari dagokionez, bitaminarik, txantxarrik, gehiegizko pisu-arazorik edo kontrolik ez izatea beti gozoekin saritzeko arazoak izan daitezke.

Gozokiak izaten dira haur bat saritu nahi den lehen baliabideetako bat. Zergatik ez zaie eskaintzen pasta-plater gogokoena edo afari gogokoena? Sari guztiak gozokiak jatea badira, haurrak oso positibotzat hartzen ditu azkenean, nutrizio balio txikiko eta kaloria askoko elikagaiak direnean.

«Arraina jaten baduzu, txokolategiak emango dizkizut» bezalako esaldien aurrean, haurrak pentsatuko du «arrainak oso txarra izan behar duela», trukean «oso gauza aberatsa» ematen diotelako. Horrela, elikadura osasungarriaren kontzeptua desitxuratzen da. Gainera, horrelako sariak oso maiz ematen badira, elikagai gozoen kontsumoa ohikoa bihurtuko da, eta horrek azukre sinpleen soberakina ekarriko du, bai eta neurri handiagoan edo txikiagoan semearen edo alabaren osasunean eragina izan dezaketen ondorioak ere. Bitaminarik ez izateko arrisku handiagoa, txantxarra agertzea, gehiegizko pisuaren arazoak edo odoleko glukosa-mailaren kontrolik eza dira arazo ohikoenak.

Gozokiek kaloria asko ematen dituzte, kalitate gutxiko proteina gutxi, oso mineral gutxi eta bitamina gutxi.

Litxarreriak kaloria asko ematen ditu, kalitate gutxiko proteina gutxi, oso mineral gutxi eta bitamina gutxi; beraz, haurrak behar dituen elikagai asko ez ditu. Beste gozo batzuek, hala nola txokolatinek, nutrizio-balio osoagoa dute, baina kaloria asko dituzte eta azukre asko.

Adibidez, barazki-platera patatekin, haragi-, ogi- eta jogurt-anoa duen menu batek 850 kaloria inguru ematen ditu. Aldiz, janari horri 40 g eta 220 kaloriako txokolatina gehitzen bazaio, azken ekarpena ia 1100 da. Kopuru hori, otordu bakar batean hartzen dena, 11 urteko neskato batek egunean zehar behar duenaren erdia da; beraz, beste erdia gainerako otorduetan banatu behar da. Hori dela eta, egunero janarien ondoren gozokiak gehitzen badira, elikadura-eredua desorekatuko da.

Etxeko gozokiekin edo dedikazioarekin saritzea.

"Sari gozoek" ekar ditzaketen arazoen konponbiderik onena da jarduteko modu hori ohikoa ez bihurtzea. Noizean behin bakarrik saritu behar dira gozokiak (urtebetetze-festak edo ospakizun bereziak). Horrela, haurrak ikasiko du dieta orekatu batean sar daitezkeela, errutina bihurtu gabe. Egoera horietan, gainera, egokia da etxean prestatutako jakiak eskaintzea, dendetan erosten direnak baino askoz ere osasungarriagoak baitira.

Janariarekin zerikusirik ez duten beste sari batzuk ere sar daitezke, hala nola garaiz eta arduraz saritzea, gurasoen arreta izugarri gustatzen baitzaie. Elkarrekin jolastea, zinemara joatea, parkean paseatzea, txangoak egitea, gustukoen duten kirola egitea edo eskulanak egitea dira aukera horietako batzuk.

Haurrak egin duen lana bere ohiko eginkizunen barruan dagoenean, irribarre edo besarkada moduko maitasun-lagin bat izan daiteke saririk onena, bereziki esfortzua handia izan bada.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak