Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurrentzako dieta: hobetzeko bi gako

Helduek ematen duten adibidea eta familiako ohiturak funtsezkoak dira haurren dieta hobetzeko eta haurren obesitatearen etxetik borrokatzeko

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2013ko abuztuaren 09a
Img dieta infantil ej listg Irudia: Steven Depolo

Hainbat adituk “obesogenikotzat” jotzen duten giroan bizi gara, hau da, haurrek obesitatea izateko aukerak areagotzen dituzte. Gure inguruak zaildu egiten du amagandiko edoskitzea, gure seme-alabak sedentarioak izatea errazten du, bere esku jartzen ditu egiaz “janari” ez diren janari makinak, elikagai kalorikoak merkatzen ditu eta elikagai osasungaitzak etengabe iragartzen ditu. Perretxiko faltsu guruak ere sortzen dira, eta dieta miragarriak sustatzen dituzte (herritarrak desorientatzen dituzte eta yoyó efektua sortzen dute). Ekuazioan faktore gehiago egon arren, obesitatea fenomeno konplexua da, eta genetika, ingurunea eta beste alderdi biologiko batzuk eragiten ditu.esanguratsuenetako bat adingabekoaren etxean gertatzen dena da, familiaren ohituretan eta helduek eskaintzen dugun adibidean. Testu honek etxetik dieta osasungarria sustatzeko funtsezko bi gai lantzen ditu.

Img dieta infantil ej
Irudia: Steven Depolo

Haurren dieta eta osasuna: gurasoak dira eredu

Img inf die
Irudia: CONSUMER EROSKI

International Journal of Oesesity zientzia-aldizkari ospetsuan argitaratu berri den ikerketa batek, 2 eta 5 urte bitarteko haurrei zuzendua, etxeko giroak eskolaurreko adinean dauden haurren jarduera fisikoaren eta dietaren kalitatean duen eragina ebaluatu du. Bi ondorio atera ditu:

  1. Gurasoen portaera-ereduek haurren “zabor” kontsumoa murriztu dezakete, eta ez dute sedentarismoa ekiditen.
  2. Osasungarriak ez diren elikagaietarako sarbidea mugatzeak adin txikikoek kontsumitzen dituzten elikagai osasungarrien kopurua areagotu dezake, adibidez, “zabor” janariaren kontsumoa murriztea.

Egiaztapen horiek bat egiten dute etxean osasun-politika bat ezarri behar dela adierazten duten ebidentziekin, eta adibidearekin predikatzen dute adin txikikoen ohitura onak sustatzeko orduan. Jarraian, bi gako horietako bakoitza aztertuko dugu labur-labur.

1. Politika osasungarria etxean

Img inf
Irudia: CONSUMER EROSKI

Elikadura osasungarria zein ariketa fisikoa pilareak dira, eta adin txikikoen osasuna arriskuan jarriko dute beren bizitza osoan. Gizentasuna eta gaixotasun kronikoen zerrenda luzea izango dute. Hori dela eta, seme-alabak hezteko orduan gurasoek jarraitzen dituzten arauen barruan, honako alderdi hauek kontuan hartuko dituen “politika” osasungarria ezartzea sartu behar da:

  • Etxean dauden elikagai ez-osasungarrien kopurua mugatzea. Hona hemen aholku hori laburbilduta laburbiltzen duen esaera: “Ikusten ez duten begiak, bihotza ez sentitzen”. Haurrak ez badu bere eskura kaloriaz betetako elikagairik baina mantenugairik, inork ez du debekatu beharko.
  • Partekatutako janari gehiago sustatzea. Gero eta ikerketa zientifiko gehiagok berresten dute zentzu komuneko zerbait: familian jateak adingabearen dietaren kalitatea hobetzen du. Gainera, zenbait ikerketak nerabeen artean jokabide arriskutsuak saihestu daitezkeela adierazten dute.
  • Jarduera fisikoa sustatzea eta haurrek jarduera sedentarioetan ematen duten denbora murriztea. Ameriketako Pediatria Akademiak (AAP) gomendatzen du haurrek telebista ikusten, bideo-jokoetan jolasten edo Interneten nabigatzen ematen duten denbora egunean 2 ordu baino gutxiagora mugatzea (2 urtetik beherakoek ez lukete telebista ikusi beharko).

2. Adibide gehiago eta ez hain sermoiak ohitura osasuntsuetarako

Bada beste esaera herrikoi bat ere, jakinduria handia duena: “Adibidearekin predikatzea da argudio onena”. Gurasoek berek ohitura onak aukeratzen dituzte, bai elikadurakoak, bai ariketa fisikokoak, haurrek bide bera jarrai dezaten. Alde batetik, gurasoak modu orekatuan elikatzen diren etxe batean askoz ere errazagoa da elikagai osasuntsuak egotea adingabekoaren eskura. Ikerketa askok diotenez, etxean fruta eta barazki gehiago daudenean, haurrek gehiago kontsumitzen dute. Eta alderantziz: etxean elikagai osasungarri gehiago badaude (edari azukretsuak, adibidez), haurraren hartzea ez da hain osasungarria.

Img inf
Irudia: CONSUMER EROSKI

Bestalde, gurasoek sedentarismoa saihesten badute, oso gutxitan gertatzen da seme-alabek telebista aurrean orduak pasatzea edo bideojokoetan aritzea. Ahal duten guztia egingo dute haurra eskeletoa mugiarazteko motibatzeko, jolasak, paseoak, kirolak edo bihotza azkartzen duen edozein jarduera erabiliz. Gainera, kirol arropa bat izango dute haurraren adinera egokitua, edo askatasunez mugitzeko espazioak ezagutuko dituzte.

Ikertzaile arduradunek adierazi zuten gurasoak “rol-eredu bat direla seme-alabentzat” eta etxeko giroa “kritikoa” dela haurren obesitatea prebenitzeko. Azkenik, gurasoek beren ohiturak hobetuko dituzte seme-alaben osasuna sustatzeko, eta horrek ere hobera egingo du. Jorge Drexler uruguaiko kantautoreak (eta medikuak) ondo laburtzen duen bezala, zirkulu birtuoso honek baieztatzen du zenbat eta gehiago eman, orduan eta gehiago jasotzen dugula.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak