Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Hondartzako egun batean haurdun dagoen emakumearentzako ideiak

Itsasoa eta ernaldia ondo eraman daitezke, emakumeak ur asko edatea ahazten ez badu, eta frutak eta barazkiak irensten baditu.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2005eko uztailaren 19a

Egun bat hondartzan pasatzeak beroaz gozatzeko aukera ematen du
udako egunak. Beroak deshidratatuta egoteko eta deshidratatzeko joera du.
mingarriagoak diren sintomak eragin ditzake
haurdun dagoen emakumea, hala nola tentsio-jaitsierak, zorabioak eta zorabioak. Hau
nahikoa likido edanda eta edanda saihestu daiteke.
fruta, barazki eta ortuari gehiago.

Likido ugari
Gorputza hidratatuta edukitzeko modurik onena kantitate bat ematea da
nahikoa likido.
Edaririk egokiena ura da, baina kasu askotan
beste edari hidratatzaile batzuk hartzeko errazagoak eta erakargarriagoak:
fruta eta esnekien nahiz barazkien zukuak edo irabiakiak. Beraz,
eguna hondartzan pasatu behar bada,
hozkailu bat, edariak fresko mantentzeko, tenperatura onean.

Frutak eta barazkiak
Haurdun dagoen emakumeak jakiak zein diren jakin behar du
gehiago hidratatzen eta elikatzen dute, pertsona askok beroaren ondorioz
apetitua galtzen dute. Adibidez, frutak, barazkiak eta barazkiak.
Horietako gehienek oso ur-portzentaje handiak dituzte
gainera, kaloria gutxi ematen dituzte. Bestalde, elikagaiak dira
bitamina, mineral, zuntz eta substantzia antioxidatzaile ugarikoak.

Frutak edozein ordutan har daitezke hondartzan, bai bazkaltzeko
askaritarako edo postrerako bezala. Erraz maneiatzen eta freskatzen dira
ur asko dutelako. Eta entsaladak
apetitu handiagoa hondartzako egun bero batean. Horrez gain,
begetalak, gehitzen diren beste elikagai batzuk erabil daitezke.
haien nutrizio-balioa, eta energia-dosi ona ematen diote emakumeari: pasta,
arroza, kus-kusa, lekaleak edo patata, horiek guztiak hidrato ugariko elikagaiak
karbonokoak eta ia koiperik gabeak. Hau ere egin daiteke:
ogitartekoak edo sandwich begetalak aukeratzea. Eta gehitzen badira
animalia-jatorriko elikagaiak, proteina askokoak, hala nola atuna, urdaiazpikoa,
gazta, oilaskoa edo arrautza egosia…, bada plater bakarra eta oso berezia.
osorik, elikaduraren ikuspegitik. Komeni da elikagai horiek jatea.
entsalada jateko unean gehitzen dira, platera prestatzeko
egoera onenean gorde eta aurkezpen atsegina izan.
Eta, jakina, elikagai guztiak hozkailuan gorde behar dira
kontsumitzeko unea, tenperatura altuak baitira baldintzarik onena.
bakterio patogenoak hazteko, horiek baitira erantzuleak
elikagaiek eragindako toxiinfekzio gehienak
udan.

Udan, kontua ez da haurdun dagoen emakumeak gutxiago jatea, egokitzea baizik.
unean uneko elikadura. Pertsona askorentzat beroaren ondorioz,
apetitu gutxiago; beraz, konponbiderik egokiena bilatu beharko da.
egokia: plater osoak, landare ugari eta likido asko.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak