Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Inauterietako ogi txigortuak hazi eta mahaspasekin

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 400 g de Ogi eta mahaspasen ogia
  • 650 g de esne oso
  • 70 g de azukre
  • 1 ud de banilla-adarra
  • limoi-azal zati bat
  • 3 ud de arrautza-irinetan pasatzeko arrautzak
  • 5 g de Azukrea apaintzeko eta laguntzeko
  • 5 g de kanela eho, apaindu eta lagundu

Cómo se elabora

Inauterietako ogi txigortuak edo torradak ogi berezi batekin prestatuko ditugu, mahaspasen eta hazien ogi berezi batekin. Ogi horrek ukitu desberdina emango digu. Nahi izanez gero, ogi txigortuak beste batzuekin tartekatu ditzakegu, hala nola ogi zuria, baguette, opil suitzarra edo moldeko ogia.

Esnea banilla-lekarekin eta limoi-oskolarekin egosten dugu. Irakiten duenean, pausatzen uzten da tenplatu arte. Une horretan azukrea gehitu, nahastu eta ogia bustitzeko prest! Mahaspasen ogia eta haziak xerratan moztu, esne aromatizatuarekin, kanela-kanelarekin, kanelarekin eta azukrearekin batera errasatu, busti eta bigundu arte.

Ogi-xerra xukatu xukatuak xukatu, eta ez jan esnez, arrautza irabiatuez eta, zartaginean olio bero askorekin, frijitu. Frijitu ondoren, sukaldeko paperez estalitako erretilu batean xukatu, gehiegizko olioa kentzeko. Oraindik bero, torradak beste iturri batean jartzen ditugu, eta azukrez eta kanelaz hautseztatutako hautsez hautseztatzen ditugu. Horrela, ogi desberdinak eta mahaspasek eta haziek ukitu dibertigarria duten ogi-torradak lortuko ditugu.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    539 27%

  • Gantza
    15g 21%
  • Gantz asea 5g 27%

  • Azukreak
    36,3g 40%

  • Gatza
    1g 10%
  • Txikia: Erreferentziako ahorakinarenXXX % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* % 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

KaloriakGantzaGantz aseaAzukreakGatza
Zer da txikia errazioko200 g edo gutxiago7 g edo gutxiago2 g edo gutxiago9 g edo gutxiago0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko200 g eta 700 g artean7 g eta 25 g artean2 g eta 7 g artean9 g eta 32 g artean0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko700 g edo gehiago25 g edo gehiago7 g edo gehiago32 g edo gehiago2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

    Comentarios

    Hau interesa dakizuke:

    Infografiak | Argazkiak | Ikerketak