Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Iodoaren osagarria edoskitzaroan

Zientzialarien komunitatea bat dator haurdunaldian eta edoskitzaroa amaitu arte iodoosagarri bat gomendatzearekin, haurraren garunaren garapen egokia bultzatzeko.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2011ko urtarrilaren 13a

Iodoa ezinbesteko oligoelementua da giza osasunerako. Tiroide guruinak kantitate txikitan behar du, baina tiroxinaren sintesirako erabakigarriak dira. Hormona horrek organo guztien eta, bereziki, garunaren hazkundea eta garapena modulatzen ditu. Haurdunaldian eta lehen haurtzaroan iodo-ekarpena funtsezkoa da urritasuna saihesteko, eta horrek kalte egin diezaioke garunaren garapenari eta gaitasun kognitiboari. Fetuak iodoa hartzen du plazentaren eta bularra ematen dion jaioberriaren bidez, amaren esnearen bidez. Kasu horretan, amak ziurtatu beharko du jaten dituen elikagaiek iodo nahikoa ematen diotela bere eta haurtxoaren beharrak asetzeko. Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) azken berrikuspenaren arabera, emakume haurdunaren eta bularreko haurraren iodo-beharrak 250 mikrogramoraino (mcg) handitzen dira egunean. Kopuru hori, oro har, ez da dietarekin estaltzen; beraz, osasun-erakundeak iodoaren osagarri gehigarria proposatzen du, haurdunalditik edoskitzaroa amaitu arte.

Iodo ugariko amaren esnea

Bularra ematen dion haurtxoa amaren mende dago erabat, eta amak berak emango dio esnearen bidez elikadura egokia, hazteko eta garatzeko. Ebidentzia zientifikoak frogatu du zenbait mantenugaik baldintzatzen dutela amaren eta haurraren osasuna haurdunaldian, eta horietako batzuk edoskitzaroan ere bai. Mantenugai espezifikoak dira, hainbat organok aldi bakoitzean ahalik eta hobekien garatzeko. Horren adibide dira ernaldiaren lehen hilabeteetako azido folikoa, haurdunaldiaren bigarren erdiko burdina eta erditu ondorengo lehen asteak, eta iodoa eta omega 3 (DHA) gantz-azido poliasegabeak, ernaldia amaitu arte eta amak bularra ematen duen hilabeteetan. Iodoaren kasuan, haurdunaldian eta lehen haurtzaroan duen ekarpena kritikoa da hipotiroxinemia saihesteko; egoera horrek modu negatibo eta itzulezinean eragiten dio garunaren garapenari. Horregatik, funtsezkoa da seme-alabak izan nahi dituen emakumeak dieta garaiz berrikustea, osatzen duten elikagaien nutrizio-kalitatea optimizatzeko. Mantenugairen baten urritasunak edo soberakinak eragindako arazoak saihesteko modu segurua da.

Osasun, Gizarte Politika eta Berdintasun Ministerioak argitaratutako “Sortzetiko akatsei aurrea hartzeko gida”-n, biztanleria orokorrean iododun gatzaren ohiko kontsumoa dela esaten da. Osasunaren Mundu Erakundearen (OME), Haurrentzako Nazio Batuen Funtsaren (Unicef) eta Iodoaren Defizitak eragindako Nahasteak Kontrolatzeko Nazioarteko Kontseiluaren (ICCIDD) berariazko gomendio hori are gehiago errespetatu behar da bizitzako aldietan, oligoelementu horren beharrak handiagoak diren garaian, hala nola haurdunaldian eta edoskitzaroan. Hala ere, elementu hori behar adina irenstea garrantzitsua denez, proposatzen dute kontuan hartzea egunero 200-250 mH2O-ko ioduro potasiko baten osagarri bat kontsumitzen dela haurdunaldi osoan eta edoskitze aldia amaitu arte. Haurrak behar duen iodo kopurua amaren esnearen bidez jasotzeko modua da. Osasun organismo horiek, halaber, gutxienez 150 mH2O-ko iodoa hartzea iradokitzen dute, sortu aurretik.

Elikadura hautatua amarentzat

Jatorri naturalekoa, arrainak eta itsaskiak dira iodo-kontzentrazio handieneko elikagaiak. Horrek esan nahi du maiz kontsumitzen dela, ia egunero, arraina, oligoelementuaren iturri gisa. Ura eta landareak kontuan hartu beharreko elikagaiak dira, nahiz eta horietan dagoen iodo-kontzentrazioa laborantzako lurrean eta ureztatzeko uretan dagoen kopuruaren araberakoa den. Lurra iodo gutxikoa bada, landatutako landareak ere horrelakoak izanen dira.

Mantenugaia behar bezala kontsumituko dela segurtasunik ez badago, haurtzaroan, haurdunaldian eta edoskitzaroan, adibidez, gatz iododuna kontsumitzea proposatzen dute osasun-agintariek.

Algak, itsasoko landareak direnez, iodo-iturri izateagatik aipatzen diren beste elikagai batzuk dira. Zenbatetsitako kontsumo errazioa 8 gramokoa da, nahiz eta iodo-kontzentrazioa hain handia izan, ohiko kontsumoa ez baita segurua eta ez baita gomendagarria, kontraindikatua izan baitaiteke.

IODOA BULARREKO UMEAN ETA HAUR TXIKIAN

Garunaren garapena jaio aurreko bizitzan eta lehen haurtzaroan gertatzen da. Bizitzako garai horietan tiroide-hormonen urritasunak eragin negatiboa eta itzulezina izan dezake.

Haurdunaldiaren lehen erdian, fetuak tiroide-hormonak erabiltzen ditu, amaren jatorrikoak, eta tiroide-guruinak, berriz, pixkanaka funtzionatzen du. Haurdunaldiko 10 eta 12 aste bitartean, jotzen da tiroide fetalak iodoa kontzentratzeko eta iodotironinak sintetizatzeko gaitasuna hartzen duela, tiroide-hormona triiodotironina eta tetraioironina molekulen talde bat. Iodo-urritasunak hipotiroxinemia eragiten du bai amarengan bai haurrarengan, eta egoera horrek garatze-bidean dagoen garuna kalte dezake.

Jaio eta 3-4 egunera, jaioberrietan odoleko tirotropina-kontzentrazioa neurtzen da. Datu hori iodo-urritasun arinaren adierazle sentikortzat hartzen da. Iodo-gabezia larria duten eremuetan, hipotiroxinemiak kretinismoa eragin dezake, eta eragin kaltegarria izan dezake haurren garapen kognitiboan, adimen-atzerapenarekin eta anomalia neurologiko larriekin. Adimen-koefizientearen (KI) batezbestekoa 13,5 puntu inguru murrizten da. Gabriella Morrande Madrilgo Unibertsitate Autonomoko irakasleak eta Ikerketa Biomedikoen Institutuko ikertzaileak adierazi duenez, “Espainian iodo-urritasuna duten eremuetan egindako azterketa epidemiologikoek adierazten dute 100 baino koefiziente intelektual txikiagoa duten haurren % 35 gehiago daudela”. Azterketa horien beste datu deigarri bat da haurren %70ek, gainera, Arreta Gabezia eta Hiperaktibitatea izaten zituztela.

Onartzen da jaiotzatik 6 urtera bitarte egunean gutxienez 90 mcg iodo behar dela. Amaren esneak, amak bere dieta zaindu eta osagarri egokia jasotzen badu, iodo litro bakoitzeko 100 mcg baino gehiago ditu eta haurraren beharrak asetzen ditu. 6 hilabetetik 3 urtera bitartean, iodoa behar da iodo ugariko elikagaiak janez gero, hala nola arrainak, eta jaki iododun gatza.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak