Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Kafeinak erresistentzia handitu dezake?

10 mg kafeina-dosia laguntza ergogenikoa da, gutxiago kontsumitzen duten banakoetan...

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2001eko ekainaren 21a

Kafeinara hain ohituta
ez dauden banakoetan (kafea, tea, kolazko freskagarriak eta abar hartzen ez dituztenak). ), atseden-egoeran,
erritmo metabolikoa eta arnas erritmoa handitu egiten dira, baita
gantz-azido libreen plasma-maila ere, bai atsedenean, bai jardunean; aldiz, efektu
horiek minimora murrizten dira kafeina erregulartasunez hartzen
duten subjektuetan. Kafe-kikara batzuk irentsi ondoren gertatzen den
kafeinaren ekintzaren mekanismo nagusiak
lotura du kafeinak adenosina-hartzaileen aldean duen
antagonismoarekin. Kafeinak plasmazko
katekolaminen ekoizpena ere handitzen du, eta, hala, gorputza ariketa fisikoak
eragindako tentsiora egokitzen da. Katekolaminen ekoizpena, era
berean,
gantz-azido libreen eskuragarritasun handiagoa izango da, ariketan muskulu-substratu gisa,
glukogenoari eusteko. Kafeinak muskuluaren uzkurtze-ahalmena handitu
dezake, ez du eragin ergogenikorik
iraupen txikiko ariketa bizian, baina akidura atzeratu dezake.
Kafeinak errendimendua eta erresistentzia ere hobetzen ditu intentsitate submaximoko jarduera
luze batean.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak