BILATZAILEA
Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!
Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.
Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.
Kalabaza-lasagna eta niskalak irasagarrarekin
- DENBORA: coca de crema
- PREZIOA: Inferior a 5 €
- ZAILTASUNA: Fácil
Osagaiak ( 4 personas)
Nola egiten den
Esneak freskoak badira, garbitu. Jarri lapiko batean baratxuri erdiak erditik eta ereinotzarekin. Erregosi eta gehitu niskalak eta ura. Utzi egosten su baxuan egosita geratu arte.
Garbitu kalabaza eta moztu kubotan. Olioa duen saute batean, gehitu kalabaza eta, samurra dagoenean, gehitu irasagarra eta utzi su baxuan egosten. Esnegainak kozinatuta daudenean, kazolatik atera, juliana eran moztuko ditugu, esnegainaren zukuari irina bota eta murriztu egingo dugu. Orduan pasta egosi eta espagetiak frijitu.
Muntaia: pasta xafla bat jarri eta, gainean, kalabaza-nahasketa irasagarrarekin. Gainean beste pasta-xafla bat eta niskaloak jarri, eta, gero, pasta eta gazta birrindua. Labe-kolpe bat emango dugu lasagna berotzeko eta gazta gainerretzeko.
Aurkezpena: plater batean, niskalen erredukzio-koilarakada bat jarriko dugu oinarritzat, eta zirkulu-forma emango diogu. Lasagna oinarri hartuta, irasagar pixka bat gainean jarriko dugu gainetik, espagetiak lasagnaren ondoan jarriko ditugu. Nahi izanez gero, basoko fruta edo marrubiak ere gehitu ditzakegu brunoise erara moztuta, platerari kolorea emateko.
Nutrizio-semaforoa
Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.
Errazio batek hau dauka::
-
Kaloriak 0% -
Gantza 0g 0% - Gantz asea 0g 0%
-
Azukreak g 0% -
Gatza g %
- Txikia: % 10 edo gutxiago % 10 edo gutxiagoXXX
- Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
- Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX
* %% 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX
Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.
Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.
| Kaloriak | Gantza | Gantz asea | Azukreak | Gatza | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zer da txikia errazioko | 200 g edo gutxiago | 7 g edo gutxiago | 2 g edo gutxiago | 9 g edo gutxiago | 0,6 g edo gutxiago |
| Zer da ertaina errazioko | 200 g eta 700 g artean | 7 g eta 25 g artean | 2 g eta 7 g artean | 9 g eta 32 g artean | 0,6 g eta 2,1 g artean |
| Zer da handia errazioko | 700 g edo gehiago | 25 g edo gehiago | 7 g edo gehiago | 32 g edo gehiago | 2,1 g edo gehiago |
| Mantenugaiak | Eguneko Kantitate Orientagarria |
|---|---|
| Kaloriak | 2.000 Kcal |
| Gantza | 70 g |
| Gantz asea | 20 g |
| Azukreak | 90 g |
| Gatza | 6 g |
ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.
Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.
Bertsioak
Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!
Trikimailuak
Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!