Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Lanera eramateko bazkaria: proposamen ezberdina egunero

Etxetik ostiralera bitarteko errezeta praktikoak etxetik lanera eta era aberats eta askotara eramateko

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2016ko maiatzaren 17a
Img comida trabajo dia dia hd Irudia: stockasso

Etxetik kanpo jateak ez du zertan aspergarri eta ez oso osasuntsua izan. Bizitza sandwich-az eta ogitartekoa baino haratago dago! Janaria etxetik eramaten bada, tapper edo fianbrerako menu oso bat presta daiteke lantokiraino eramateko eta mikrouhin-labean berotzeko. Giro-tenperaturan jateko errezetak ere egin daitezke, entsaladak adibidez. Ondoren, bost jaki-ideia emango ditugu, tagaberotasunez eta erosoz lan egiteko. Horrela, menu osasungarri, oso eta praktikoa osatuko dugu, egunero plater desberdin batekin.

Img comida trabajo dia dia
Irudia: stockasso

Astelehenerako: dilista-entsalada

Img
Irudia: CONSUMER EROSKI

Dilistak lapikoan jarri behar dira, urez estali, tipulin baten zatirik berdeena gehitu (gainerakoa gorde) eta oliba-olio txorrotada bat bota eta gatza bota. Egosi su motelean bi orduz. Dilistak egositakoan, hozten utzi eta iragazi (dilisten salda aperitibo gisa har daiteke). Sukaldean aritzeko denbora askorik ez badago, potoko dilistak erabil daitezke.

Ondoren, tipulinaren zati zuria xerratan moztu, eta tomate bat karratutxotan. Eta taper batean jarri behar dira dilista xukatuak, tomatea, tipulina, letxuga-hostoak eta intxaurrak.

Ontzitxo bat prestatuko da edalontzi batean. Horretarako, ziapea eta ozpina nahasten dira, pixkanaka olio-zorrotada bat botatzen da, eta gatza eta piperbeltza gehitzen zaizkio gustuari. Aliño hau, pote batean, zerbitzatzen da, zerbitzatzeko unean, justu, justu.

Entsalada toki fresko batean gorde, jateko asmoa izan arte. Une horretan potoa irinarekin astindu, dilisten gainean bota eta berehala entsalada osoa jan.

Astearterako: izokin-lasagna

Lasagna-pastaren 12 orri egosi, ur irakinetan, gatzarekin. Egositakoan, ur hotzetan gorde. Lapiko batean gurin pixka bat jarri olio eta tipula erdi xehatu batez. Ondoren, zainzuri berdeen sorta bat gehitu dadotan. Sueztitu ondoren, gehitu esne gaina, gatza eta piperbeltza bota eta guztia sueztitu.

Prest dagoenean, bexamel hau zainzuriekin jarri, pasta-plaken gainean, 200 g izokin laukitxotan moztuta. Beste plaka batekin estali, gainetik gazta kendu eta labean sartu 20 minutuz, gainerre arte. Hoztu eta biharamunean mikrouhin-labean berotu baino ez da egin behar.

Asteazkenetan: babarrun zuriko eta txorizozko nutritibo egosia

Errezeta hau prestatzeko bezperan, 250 g babarrun zuri jarri ziren uretan, gatzik gabeko uretan. Hurrengo egunean, garbitu, kazola batera bota eta ur hotzez estali. Lapikoa sutan jarri behar da, su ertainean. Irakiten hasten direnean, apar baten laguntzaz, babarrunen ezpurutasunak eta uraren azalean sortzen den aparra kentzen dira. Behin guztia kendu ondoren (ezpurutasunak kendu gabe), barazki garbi eta zatituak gehitzen zaizkio brunoise erara (karratutxo txikiak): tipula erdia, porru berde bat, piper berde bat eta azenario bat. Txorizoa zati handitan ere gehitu behar da, oliba-olio txorrotadatxo batekin batera.

Bi orduz egosi, gutxi gorabehera, su baxuan. Egosketaren erdian txorizoak atera eta puskatu egiten dira, eta egosita gehitzen dira, babarrunak eginda daudenean. Gatz-puntuan jarri, oliba-olio txorrotada bat bota gordinik eta txorizo zatituak gehitu, mugitu eta 10 minutuz utzi sutatik kanpo, lapiko estali batekin. Tapetean sartu eta hozkailuan gordetzen da hurrengo egunera arte. Laneko mikrouhin-labean berotu edo beroari eusten dion fiambrera batean eraman daiteke (horretarako, berotu egin beharko litzateke, lanerako irten aurretik).

Osteguna: arroz aberatsa barazkiekin eta oilaskoa

Img
Irudia: CONSUMER EROSKI

Tipula-laurden bat hartu eta bi baratxuri-ale eta piper berde erdi bat bota. Hori guztia laukitxotxo txikitan moztuta, oliba-olio pixka batekin. Barazki horixkak eta prestatuak daudenean, zatitu tomate zatitua, egosi bi minutu inguru eta, ondoren, gehitu oilasko zatiak azalarekin (200 gramo inguru). Multzoa 20 minutuz utzi behar da. Oilaskoa barazkiekin ia eginda dagoenean, 200 gramo arroz zabaldu, sueztitu eta frijitu frijitua eta arroza (arroz-baso bakoitzeko, oilasko edo ur salda bi edalontzi).

Bota gatza eta utzi egosten irakiten, 20 minutuz. Arroza egosteko bost minutu geratzen direnean, perrexila eta azafrai-hariak gehitzen zaizkio. Hotzean gorde behar da, tupper erara eramanez gero; izan ere, arroza ondo berotuta geratzen da mikrouhin-labean.

Ostirala: surimi entsaladilla freskoa tomate freskoarekin

Lehenik, zuritu eta zatitu zati txikitan bi patata eta bi azenario. Egosi urez eta gatzez betetako lapikoan eta, egosita daudenean (15 minutu inguru), utzi xukatzen eta hozten. Arrautza bat ere egosi behar da 10 minutuz ur irakinetan, zuritu eta karratutxotan xehatu.

Barazkiak hotzak daudenean, iturri batean botatzen dira: surimi marratua, 100 g ganba egosi eta zuritu, bi koilarakada oliba-olio eta lau koilarakada maionesa. Gatz-puntuan jarri eta hozkailuan gorde. Beste ttapa batean tomate fresko zurituak, zatituak eta oliba-olioz eta gatzez onduak prestatzen dira. Bi taperrak bananduta eta hotzean eramaten dira. Jaten denean, surimi-entsaladilla eta tomate ondua zatitxoekin nahasten dira.

Etiketak:

mokadu tupper

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak