Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Liho-haziak, zuntz disolbagarrian aberatsak

Idorreriaren sintomak arintzen laguntzen dute, hestea narritatu gabe.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2003ko urtarrilaren 03a

Idorreriaren kasuan, elikadurak garrantzi handia
du sintomen prebentzioan, tratamenduan eta konponketan.Hala ere, egoera jakin
batzuetan beharrezkoa izan daiteke
zuntz gehigarriak edo libragarriak erabiltzea, medikuaren aginduz.


Liho-haziak, aukera ona

Liho-haziek zuntz disolbagarri kantitate handia dute (pektinak eta muzilagoak, urarekin
kontaktuan gel-egitura osatzen dutenak), eta
gantz-azido asegabeetan aberatsa den olio bat, zeinak lagundu egiten baitute gorotz-boloaren tamaina handitzen, lagundu egiten
baitute hesteetan aurrera egiten eta leundu egiten baitute hesteetako mukosa, batere
narritatu gabe.

Nola
hartu liho-haziak?

Idorreriaren egoera hobetzeko,
hazi osoak edo infusio gisa har daitezke. Adibidez: egunean
bizpahiru aldiz koilarakadatxo bat hartu, edalontzi handi batekin batera. Infusioan
hartzeko, 30 g hazi gehitu behar ditugu ur
litro bakoitzeko, 5 bat minutuz irakin,
10 bat minutuz egonean utzi eta iragazi, galdagailu baten laguntzaz. Kasu horretan, egunean 2-3 katilu
hartzea gomendatzen da.

Hala ere, idorreriaren aurrean kontuan
hartu behar da:

Zuntz-gehigarriak erabiltzea edo libragarriak hartzea kontuan hartu beharreko aukerak dira,
baldin eta aldez aurretik elikadura
eta bizi-ohiturak hobetzen saiatu badira emaitzarik lortu gabe. Beraz,
idorreria egoera baten aurrean, hasieran komeni da
honako hau planteatzea:

Zuntz
askoko elikadura da?

Zereal integralek, barazkiek
eta frutek, lekaleek, fruituek eta fruitu lehorrek zuntz gehiago ematen dute, eta, horrekin batera,
gorozkien maiztasuna ere handitu egiten da, eta gorozkiek pisu handiagoa dute. Horregatik, elikagai horiek eguneroko elikaduraren parte izan
behar dute.

Egunero ura edo bestelako likidoak edaten
ditut?

Egunero gutxienez lau edo bost baso ur edo bestelako likido (zukuak,
zopak, infusioak…) edatea gomendatzen da, gorozkiak
arinagoak eta kanporatzen errazagoak izan daitezen.

Pertsona sedentarioa naiz?

Ariketa fisikoa erregulartasunez eginez gero, sabelaldeko paretako
giharrak sendotzen dira, kaka egitean eragiten baitute.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak