Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Likidoen atxikipena

Hankak, orkatilak, esku puztuak, kilo bat gehiago... alarma-seinalea ematen duten ikurrak izan daitezke.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2001eko ekainaren 21a

Gure organismoa etengabe ari da maila delikatuak doitzen.

Gatz gehiegi, alkohol gehiegi, ordu gehiegi eserita,
hormona-gorabeherak
emakumeengan (haurdunaldia, menopausia) eta gibeleko, bihotzeko
edo giltzurrunetako arazoak, balantza desorekatu dezakete eta, ondorioz, lostejidoek jariakinak pilatu
ditzakete.
Hankak, orkatilak, esku puztuak, kiloren bat…, alarma-seinalea ematen duten ikurrak

izan daitezke.

Lehenik eta behin, medikuari galdetu behar zaio, batez ere

pisu-igoera bat-batekoa eta garrantzitsua dela, edo, larruazalean presioa egitean, denbora luzez marka bat

geratzen dela.

Arazo larriak baztertu ondoren,
konponbide
errazak baina eraginkorrak erabil daitezke:

– Métase uretan. Uraren presioaren ondorioz, likidoak maskurian
metatzen dira, eta errazago kanporatzen dira
gernuaren bidez. Uretan sartutakoan -itsasoan, igerilekuan edo urez betetako
bainuontzi
batean-, egin mugimenduak hankekin,
muskuluek
likidoak maskurirantz ponpatzeko.

– Saihestu diuretikoak. Hartzen baditu, medikuaren aginduz egin behar
da. Likidoen arazo txiki baten ondorioz aldizka kontsumitu

ondoren, likidoek hormonen eragina estimulatuko dute, eta organismoak gatzak eta ura atxiki ditzan aginduko
dute (errebote-efektua).

– Mugatu gatza. Giltzurrunek elikagaiekin hartutako gehiegizko
sodioa kanporatzea lortzen ez duten arte (24 ordu
baino gehiago iraun dezakeen
lana), organismoak likidoak atxikiko ditu.

– Mugitu hankak. Ariketak (igeri egitea, oinez ibiltzea, bizikletaz joatea…) gehiegizko
likidoak
ezabatzen laguntzen du. Zure lanak ordu

askoan eserita egotera behartzen bazaitu, mugitu behatzak gorantz eta

beherantz, zangoetako muskuluek ponpaketa-lana egin dezaten.

– Edan ur asko. Zenbat eta ur gehiago hartu, orduan eta diluituago egongo
dira gatzak eta errazago kanporatuko dira. Egunean sei baso ur
hartzea gomendatzen da gutxienez, edateko ura izan arte itxaron gabe;

egarria
gorputzean deshidratatzen hasi dela adierazten du. Lehenengo ontzia, jaikitzean, gauean

pilatutako fluidoak kentzen laguntzeko.

– Hartu infusioak. Belar eta barazki batzuek eragin odiuretikoa dute
(gernuaren
ekoizpena handitzen da). Eraginkorrenak perrexil-infusioak,
ipurua, olibondo-hostoak, zaldi-buztana eta jakiei, porru-saldak,

zainzuri freskoak eta pepinoa dira.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak