Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Marmitakoa iparraldeko hegaluzearekin

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 400 g de patatak
  • 250 g de hegaluzea
  • 30 g de tipula
  • 1 ud de piper berde
  • 1 ud de baratxuri-ale
  • 2 ud de piper txorizeroak
  • 40 g de tipula konfitatua
  • 20 ml de oliba-olio birjina estra
  • 4 g de gatza
  • tipulin fresko

Nola egiten den

Hegaluze-xerra garbitu, eta hegaluze-zatiak atera, mokadua baino pixka bat txikiagoak, eta hozkailuan gorde. Hegaluzearen hezurrak eta azala lapiko batean urez, tipula-zatitxo batez eta porru baten zati berdez egosi. Hala, marmitakoa bustitzeko erabiliko dugun arrain-salda bat izango dugu.

Patatak zuritu, mokadu zatitan zatitu, eta gero, fekula gisatuari atera. Horretarako, puntilla baten laguntzaz zatitu behar da, patata klasto arin bat ematen hasi arte, eta ez ebaki garbia eman arte.

Piper txorizeroak ur epeletan urtu 30 minutuz.
Tipula, piper berdea eta baratxuria garbitu, eta brounoisse erara zatitu (oso ebaki txikia). Ondoren, kazola batean erregosi oliba-olio koilarakada pare bat. Barazkiak potolatu ondoren, gehitu patata kaskatuak eta sueztitu multzo osoa. Gaineratu piper txorizeroaren haragia, beratu ondoren.

Une honetan, hegaluze-salda (kolatua, arantzarik gabea) bota, gisatua estali eta egosten utzi patatak samur geratu arte. Aldez aurretik zatitutako hegaluze-zatiak pixka bat salteatu eta patata-gisatuan sartu. Estali lapikoa eta atera sutatik 5 minutuz.

Hegaluze-zatitxoak kendu eta burruntzaliarekin ziztatu, marmitakoa birrindu eta oliba-olio birjin bat bota krema fintzeko: gatz-puntuan jarri eta, zerbitzatutako zuhaitzetan, gatz-puntuan jarri. Horiekin batera, tipula konfitatuaren zerrenda batzuk eta tipulin berria gatzezko ezkata batzuekin gehitu.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    242 12%

  • Gantza
    9g 13%
  • Gantz asea 2g 9%

  • Azukreak
    6,7g 8%

  • Gatza
    0,5g 9%
  • Txikia: % 10 edo gutxiago % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* %% 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

KaloriakGantzaGantz aseaAzukreakGatza
Zer da txikia errazioko200 g edo gutxiago7 g edo gutxiago2 g edo gutxiago9 g edo gutxiago0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko200 g eta 700 g artean7 g eta 25 g artean2 g eta 7 g artean9 g eta 32 g artean0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko700 g edo gehiago25 g edo gehiago7 g edo gehiago32 g edo gehiago2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

    Comentarios

    Hau interesa dakizuke:

    Infografiak | Argazkiak | Ikerketak