Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Mediterraneoko dietaren eredu berriak garrantzi handiagoa ematen dio barazkiei eta fruta aniztasunari, eta gatz kontsumoa ahalik eta gehien murriztea du helburu

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2010eko martxoaren 26a

Espezialistak bat etorri ziren elikadura osasungarri batek oliba-olio, zereal, esneki, fruta, barazki eta barazkiekin. Aitzitik, haragi gorria, gozoak, hestebeteak eta gatza saihestu behar dira. Baina aholku horiek ez lirateke osoak izango, esan zutenez, hasieran bi ohitura sinpleak izango ez balituzte: bakarrik jatea saihestu behar da eta egunero ariketa egin behar da.

Jerusalemeko Hebrear Unibertsitatearen metabolismoan espezialista den Elliot Beriberi irakasleak adierazi zuenez, elikadura oinarria oraindik ere ura da, nahiz eta ohiko piramidean oso garrantzitsua izan. Gainera, zenbat eta ugariagoak eta koloretsuagoak izan fruta, hobe. Dietaren oinarrizko zatian ogia, kuskusa eta zuntza duten zerealak daude, baita oliba olioa ere. Piramidearen elementu horiek guztiak egunero jan behar dira, baizik eta eguneko otordu nagusietan egin behar dira.

Mediterraneoko dietaren piramide berrian ere arrainak puntuak irabazten ditu, fruta lehorra, belar usaintsuak edo espeziak bezala, gatzaren ordezko gisa gomendagarriak baitira. Gainera, astean behin edo bitan lekaleak, oilaskoa eta arrautzak jatea komeni da, ahal dela, kolesterol-arazoak dituzten pertsonentzat. Haragia, gorria batez ere, eta hestebeteak, aldiz, astean behin edo bitan baino gehiagotan ez irenstea komeni da. Egoera berean daude txokolatea eta latako freskagarriak, gizentasunari laguntzen diotenak.

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak