Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Neke fisikoaren kontrako Q10 koentzima gehigarria

Ikerketen arabera, esfortzuarekiko tolerantzia handitu egingo litzateke, eta nekearen ondorioz kirol-errendimendua murriztu.
Egilea: Maite Zudaire 2010-ko urtarrilak 25
Img nueces
Imagen: sanja gjenero

Kirol-medikuntzako zenbait ikerketa-zentrok Q10 koentzimak kirolarien errendimendu fisikoa handitzeko laguntza ergogeniko gisa duen zeregina aztertu dute. Ariketa fisiko bizia eta errendimendu handikoa egiten dutenek bihotz- eta muskulu-lan handia eskatzen dute, eta osagarri horietara jotzen dute, neke fisikoa arintzean eta prebenitzean duten eragin positiboagatik. Gorputzeko zelula guztien oinarrizko koentzima da, eta elikagaien mantenugaien oxidazioaren bidez energia ahalik eta gehien lortzea ahalbidetzen die.

Funtzio energetikoa eta antioxidatzailea

Q10 koentzima mitokondrioen mintzen parte da; organismoaren energia gehiena ekoizten duten organulu zelularrak dira. Mitokondrioan ATP (zelulen “pila” biologikoa) sortzen da. Molekula horrek behar duten zelula-prozesu guztiei, hala nola muskulu-uzkurdurari eta -erlaxazioari, beharrezko energia ematen die.

Q10 koentzimak eragin antioxidatzaile handia du

Zale gisa eta, batez ere, goi-mailako kirolari gisa aritzeak erradikal askeen gainkarga eragiten du, arnasketa azkarragoaren ondorioz. Efektu oxidatzaile handiago horrek kalte zelularra eta hainbat alterazio funtzional eragin ditzake, hala nola muskulu-gainkarga eta, ondorioz, kirol-errendimenduaren murrizketa.

Egokitze-mekanismo gisa ariketa fisiko bizia eginez gero, ubikinona-maila handitu egiten da ehunetan, baina erradikal askeen eragin kaltegarria arintzeko eta geldiarazteko modu seguru eta eraginkor bat da organismoan antioxidatzaile gehiago egotea. Q10 koentzima hartzea beste gehigarri eta elikagai antioxidatzaile batzuei gehitzen zaie, eta positiboa da kirolarientzat.

Minaren kontrako osagaia

Nekea mitokondrio-energia agortzearen eta, beraz, organismoak zahartzearen adierazpen unibertsala da. Organoen funtzionalitatearen ahultasuna adinari dagokio; bihotza, giltzurrunak, burmuina eta adineko pertsonen gainerako organoak ez dira hain funtzionalak eta ez dira hain eraginkorrak beren ekintzetan. Nekea are gehiago sentitzen da energia gehien kontsumitzen duten organoei, hala nola bihotzari eta muskuluari, lan berezia eta jarraitua eskatzen zaienean. Hala gertatzen da kirol-jardueran.

Q10 koentzimak zelula-agortzetik babesteko erabiltzen duen mekanismo nagusia da energia mitokondrioari eusten diola, Japoniako Osaka City University Graduate School of Medicine unibertsitateko Fisiologia Sailak berriki egindako ikerketa baten arabera. Plazeboarekin kontrolatutako itsu bikoitzeko azterketa horretan, ausaz aukeratutako kirolari batzuei eskatu zitzaien Q10 koentzima hartzeko ahotik (100 edo 300 mg/egun), eta beste plazebo batzuei, zortzi egunez. Nekearekiko erresistentzia edo agerpenaren atzerapena baloratzeko, guztiek bi aldiz egin zituzten lan-kargako ariketak bizikleta batean bi ordutan, eta ondoren lau orduko atsedenaldia.

Ikertzaileek egiaztatu zuten Q10 (300 mg) koentzima ahotik hartzeak errendimendu fisikoa eta neke-sentsazio subjektiboa hobetzen dituela saiakuntzetan. Emaitzetatik ondoriozta daitekeenez, gehigarri horrek esfortzuarekiko tolerantzia handitu dezake, eta kirol-errendimenduaren murrizketa eragotzi, etengabeko esfortzuko egunen ondoren; esaterako, txirrindulariek lasterketetan edo atletek lehiaketa-denboraldi betean bizi dutena.

GEHIGARRI MOTAK

Q10 koentzimak bi forma hartzen ditu: ubikinona eta ubikinola. Biek dituzte berariazko eginkizunak. Ubikinola (ubikinonaren forma murriztua) elektroi-emailea den bitartean, ubikinona elektroi-hartzaile bat da. Ubikinolak ematen dituen elektroiek erradikal askeen eta beste hondakin oxidatzaile batzuen (peroxidoak) ekintza kaltegarria neutralizatzeko balio dute. Emaitza antioxidatzaile ahaltsu eta eraginkor hori ez du ubikinonak; frogatu da eukinonak kontzentrazio handia behar duela eukinolak sortzen duenaren antzeko eragin antioxidatzaile esanguratsua ikusteko. Gainera, frogatu da ubikinola alfa-tokoferola (E bitaminaren forma antioxidatzailea) birsortzeko gai dela, eta alderdi horrek bikoiztu egiten du haren eragin antioxidatzailea.

Giza odol osasuntsuan, Q10 koentzimaren %90 baino gehiago ubikinol moduan dago. Ubikinona-gehigarriek ubikinol-kontzentrazioak areagotzen dituzte (zenbait azterlanen arabera, %80-85 bitartean); hala ere, igoera hori handiagoa izango litzateke (%96-98,5) zuzeneko irensketa forma antioxidatzaileenetik kanpo badago. Baina ubikinola, bioerabilgarriagoa den arren, ez da hain egonkorra. Gaur egun, Q10 koentzimaren gehigarri komertzialek ez dute etiketan zehazten zein konposatu duten zehazki, baina litekeena da ubikinona izatea, kapsulan denbora gehiago egoten baita egonkor.