Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nétchup saltsarekin ‘piercing’ -a

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 400 g de bakailaoa azalik eta arantzarik gabe (4 xerra)
  • 1 ud de arrautza
  • 60 g de ogi birrindua
  • 40 g de york urdaiazpiko
  • 1 ud de patata egosi
  • 40 g de zorro egosiak
  • 40 g de azenario egosiak
  • 40 g de ilar egosiak
  • 40 g de mahats gorriak eta zuriak
  • 20 g de oliba beltzak
  • oliba-olio leuna
  • gatz pixka bat
  • kétchup saltsa apaintzeko

Cómo se elabora

Isabel Aguirre, Alfrares (Sevilla) ikastetxeko ordezkaria. Imagine Food-en bigarren edizioa.

1. Xehatu xerrak
bakailaoa azalik eta arantzarik gabe
jarri gatza eta gatza
forma biribildua ematen dugu.

2. Irinez pasa,
arrautza irabiatua eta ogi birrindua
eta frijitu zartaginean olioa erabiliz
oliba. Daudenean
urreztatuak, xukatu
eta gorde.

3. Muntatu
platera barazkiekin
kontserbaren xukadera,
beroak eta apur bat gozatuak
oliba-olioarekin. -
bakailaoa jarriko dugu erdigunean
...
sudurra eta ahoa urdaiazpikoarekin
York
guraizeak. Belarriak egin
patata egosiekin, ilea
ilarrak eta lekak,
azenariodun lepokoa
egosita eta piercing-ak
oliba-eraztunak xerratan.
Begiak mahatsekin egin
gorriak eta zuriak, eta
aurpegitik alga batekin
nori. Batez ere
ketchup saltsa, baina
honen ordez beste bat jar dezakezu:
maionesa edo jogurta.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    193 10%

  • Gantza
    4g 6%
  • Gantz asea 1g 5%

  • Azukreak
    3,1g 4%

  • Gatza
    0,4g 7%
  • Txikia: Erreferentziako ahorakinarenXXX % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* % 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

Kaloriak Gantza Gantz asea Azukreak Gatza
Zer da txikia errazioko 200 g edo gutxiago 7 g edo gutxiago 2 g edo gutxiago 9 g edo gutxiago 0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko 200 g eta 700 g artean 7 g eta 25 g artean 2 g eta 7 g artean 9 g eta 32 g artean 0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko 700 g edo gehiago 25 g edo gehiago 7 g edo gehiago 32 g edo gehiago 2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

Comentarios

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografias | Argazkiak | Ikerketak