Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nutrizio-osagarriak eta haurdunaldia

Aldi horretan, bereziki kontrolatu behar da bitamina- eta mineral-ekarpena, horien beharrak handituta baitaude.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2004ko urtarrilaren 16a

Haurdunaldia emakumearen bizitzako etapa bat da, eta aldaketa garrantzitsuak gertatzen dira. Aldaketa horiek, elikaduraren ikuspegitik, energia-beharrak eta amarentzat funtsezkoak diren ciertosmikronutrienteen (bitaminak eta mineralak) eskaera neurrizko neurrian handitzen dituzte, eta etorkizuneko haurtxoaren garapen egokia eragozten dute. Zein bitamina eta mineral dira garrantzitsuenak?

Mikronutrienteen eskaera handiena mineraletan oinarritzen da, hala nola kaltzioan eta burdinan, eta azido folikoan edo B9, B taldeko beste bitamina batzuetan (B1 edo tiamina, B6 edo piridoxina eta B12), C bitaminetan eta A eta D bitaminetan. Ondo planteatutako dieta baten bidez, elikagai horien eskakizun gehienak betetzen dira, baina azido fonikoarentzat eta burdinarentzat gehigarriak gomendatzen dira.

Gehigarriak erabiltzearen garrantzia

Azido folikoa. Gaur egun, folatoen gehigarri sistematiko bat aplikatzen da, haurdunaldiaren lehenengo asteetako defizita arantza bifidoarekin eta fetuaren hodi neuralaren itxiturako beste akats batzuekin erlazionatzen baita (garatzean garuna eta bizkarrezur-muina bihurtzen den enbrioi-egitura). Arantza bifidoa da haurren paralisiaren kausarik garrantzitsuenetariko bat; kaltetutako haurrek paralisi-maila desberdinak dituzte gorputzaren behealdean eta esfinterrak kontrolatzeko arazoak dituzte. Arrisku-egoera horren aurrean, Europa osoko Osasun Publikoko Sailek gomendioak eman dituzte haurdun geratu nahi duten emakumeek eta haurdunaldiaren lehen hiruhilekoan daudenek beren eguneroko dietan azido folikoaren gehigarria, elikatze-produktu aberastuak (gosariko zerealak, irinak edo pikor aberastuak) eta bitamina horren iturri onak diren elikagaiak (hosto berdeko barazkiak, lekale berdeak, frutak) sar ditzaten.

Burdina. Ahotik burdina duten osagarriak, burdina-gatz gisa erabili ohi direnak, anemia ferropenikoaren jaio aurreko kontrolerako eta horrek fetuarentzat dituen eraginetarako prebentzio-ekintzarik garrantzitsuenak dira. Burdin gehigarriak hartzeak urdaileko intolerantzia, goragalea, idorreria eta gorozkien kolore iluna eragiten ditu. Hobeto xurgatzeko, baraurik jatea gomendatzen da, baldin eta albo-ondorioek horretarako aukera ematen badute, edari zitriko batekin edo C bitamina ugari duen beste elikagai batekin batera (kiwia, mandarinak, laranja, marrubiak…), eta kafearekin edo tearekin batera ez hartzea (edari horiek gutxiago xurgatzen dute gure organismoak).

Bestelako gehigarri eta neurriak

Bitamina- eta mineral-gehigarriei dagokienez, haien preskripzioa amak defizita izateko arriskua duen ala ez izango da.

Kasuan kasuko analisi klinikoen bidez arriskua dagoenean edo berariazko gabeziaren bat sumatu denean, haurdunaldiaren ondorengo medikuak zehaztuko du gehigarri mota eta dosia.

Defizitik ez dagoen kasuetan, gehigarrien erabilera alferrikakoa izateaz gain kaltegarria izan daiteke, A eta D bitamina liposolubleen gehiegizko kontsumoarekin gerta daitekeen bezala. Bitamina horiek arrisku perinatala baldintzatzen dute, metatze-efektua baitute.

Giltzurrunetako malformazioak deskribatu dira haurdunaldian A bitaminaren gehiegizko dosia hartu duten amen haurretan eta D bitaminaren dosi handiak hartzen dituen amaren kontsumoarekin lotutako bihotzeko malformazioak dituzten jaioberrietan.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak