Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura > Ondo jaten ikasten > Bitxikeriak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ogi motak: Muesli-ogia

Fruta lehortuak eta zerealak dira elikagai honen ezaugarri nagusiak.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2007ko apirilaren 13a

Muesli-ogia merkatuak eskaintzen dituen beste barietate bat da. Izenak berak dioen bezala, muesli bat dauka, zereal eta fruta lehortuen nahasketa bat, begi hutsez ikus daitekeena.

Gosaritako zerealen produktua da muesli. Nahasketak hainbat zereal konbinatzen ditu, integralak zein finduak, fruta lehortuekin eta fruitu lehorrekin. Oro har, elikagai hauek aurkezten dira prestakinean:

  • Zerealak: garia, artoa, oloa, garagarra edo arroz-irina.
  • Fruta lehortuak: mahaspasak, sagarra, platanoa, kokoa, mugurdiak, marrubiak, papaia edo abrikot lehortuak.
  • Fruitu lehorrak: almendrak edo hurrak.

Osagai horiek guztiek barietate energetiko bihurtzen dute mueslia, gosaritako beste zereal batzuekin alderatuz gero.

Nola sartu dietan?

Jateko oso atsegina da, fruta lehortuek eta osaeran dituzten zerealek oso zapore berezia ematen baitiote. Zehazki, osagaien konbinazio horrek gozo eta gazi gozoa ematen dio aldi berean.

Ogi hori bakarrik jan daiteke, muesliak zapore eta testura bereizgarriak ematen baitizkio. Hori dela eta, askari oso osatua izan daiteke, kafesne edo te batekin batera. Beste abantaila bat ere badu: eztia edo marmelada bezalako elikagai gozoak konbinazio ezin hobea dira, baita urdaiazpiko ondua, gazta edo hestebeteak ere. Hala, muesli-ogia gosari, bazkari eta afarietara lagun daiteke, baita ogitartekoetara ere.

Fruitu lehorren karga dela eta, muesliarekin egiten den ogia beste barietate batzuk baino trinkoagoa da, baita kaloria gehiago ere.

Osasunari dagokionez

Ogi-mota hau organismoari energia asko ematen dioten substantzia elikagarriz beteta dago. Zereal eta fruta lehortuen kopuru handiak karbohidrato, mineral eta bitamina asko ematen ditu. Zuntz, kalitate oneko gantz asegabeak eta landare-jatorriko proteinak ere baditu.

Muesli-ogiaren karbohidrato eta kalorien ekarpena dela eta, neurriz kontsumitu behar da diabetesa eta gehiegizko pisua izanez gero. Aldiz, idorreria edo higadura fisiko handia duten pertsonentzat da aproposa, kirolarientzat, esaterako.

Oso ogi elikagarria eta digestio errazekoa denez, maiz jan daiteke, baina bai, kaloria-ekarpen handia egiten duela kontuan hartuta.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak