Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Orburu-hostopila

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 1 ud de hostore-xafla
  • 425 g de alkatxofa freskoak
  • 40 g de tipula
  • 125 g de esne-gain likidoa prestatzeko
  • 1 ud de arrautza
  • 40 g de mozzarella gazta
  • 4 g de gatza
  • 2 g de intxaur muskatu

Cómo se elabora

Hostore orea arrabolarekin luzatu eta jarri tarta moldeko oinarriaren gainean, lehenago gurin eta irin pixka bat jarri eta itsats ez dadin. Estali labeko paperarekin eta pisu bat gainean (adibidez, bete bol bat arrozarekin edo babarrunekin) egosi bitartean orea ez dadin igo, eta sartu labean 20 minutuz 180 ºc-tan. Oinarria laberatu ondoren, kendu papera eta pisua.

Tipula juliana erara txikitu (xerra meheak) eta frijitu oliba-olio pixka batekin. Urraburua dagoenean, orburu egosiekin eta laurdenetan ebakitako orburuekin nahastu, eta multzo osoa lehortu arte prestatzen dugu. Orburuak prestatu ondoren, atera zartaginetik eta jarri iragazgailu baten gainean, salteatutako olioa xukatu dezaten.

Barazkiak prestatzen diren bitartean, nahastu esne gaina, arrautza irabiatua, intxaur muskatua eta gatza. Orburu-salteatua esnegain prestakinarekin nahastu eta labean bota, labean sartuta. Gainetik, gazta birrindu pixka bat, eta labean sartu, labean 200 ºc-tan gorritu arte, 10 bat minutuz. Zerbitzatu ondoren zerbitzatu zerbitzatu eta pixka bat tenplatzen uzten dugu.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    226 11%

  • Gantza
    16g 22%
  • Gantz asea 8g 41%

  • Azukreak
    4,4g 5%

  • Gatza
    1g 10%
  • Txikia: Erreferentziako ahorakinarenXXX % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* % 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

Kaloriak Gantza Gantz asea Azukreak Gatza
Zer da txikia errazioko 200 g edo gutxiago 7 g edo gutxiago 2 g edo gutxiago 9 g edo gutxiago 0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko 200 g eta 700 g artean 7 g eta 25 g artean 2 g eta 7 g artean 9 g eta 32 g artean 0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko 700 g edo gehiago 25 g edo gehiago 7 g edo gehiago 32 g edo gehiago 2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

Comentarios

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak