Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Pizza oilaskoarekin eta barbakoa-saltsarekin

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 250 g de pizza biribil hoztuaren oinarria
  • 100 g de mozzarella birrindua gazta
  • 200 g de oilasko-izterrak
  • 25 g de tipula
  • 25 g de piper berde
  • 2 ud de baratxuri-ale
  • 4 g de gatza
  • 2 g de piperbeltz zuri
  • 100 ml de tomate-saltsa
  • 10 ml de ozpin baltsamiko
  • 10 g de ezti
  • 2 g de gatz ketua

Cómo se elabora

Pizza oinarria luzatu eta metalezko oinarri baten gainean jarri (aurretik olioa edo labeko paper bat bota behar dugu, itsasteko), pixka bat labetzeko. Bestalde, tipula, piper berdea eta baratxuria ebaki (oso txikia), eta oilasko-izterreko haragi xehatuarekin nahastu, gatza eta piperbeltza bota eta nahasi pixka bat.

Barbakoa saltsa egiteko, tomate naturala ozpin koilarakada batekin, gatz ketua pitin batekin eta ezti koilarakada batekin nahastu. Irabiagailuaren laguntzaz saltsa homogeneoa lortzen dugu.

Pizza masaren gainean barbakoa saltsa zabaldu eta oilasko-haragi xehatua baratxuri eta piper berde batekin nahastu. Amaitzeko, hautseztatu mozzarella birrindua, urtzeko oso egokia.

Labearen beheko aldean 200 ºc-tan sartu behar dugu, 20 minutuz, eta beroa gora eta behera jarri behar dugu, beheko aldetik masa kozinatu dadin, gainaldea lehortu eta sukaldea prestatzen den bitartean. Labetik atera, goiko aldea urreztatu eta bero zerbitzatu.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    314 16%

  • Gantza
    10g 15%
  • Gantz asea 4g 19%

  • Azukreak
    4,8g 5%

  • Gatza
    1,1g 19%
  • Txikia: Erreferentziako ahorakinarenXXX % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* % 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

Kaloriak Gantza Gantz asea Azukreak Gatza
Zer da txikia errazioko 200 g edo gutxiago 7 g edo gutxiago 2 g edo gutxiago 9 g edo gutxiago 0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko 200 g eta 700 g artean 7 g eta 25 g artean 2 g eta 7 g artean 9 g eta 32 g artean 0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko 700 g edo gehiago 25 g edo gehiago 7 g edo gehiago 32 g edo gehiago 2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

Comentarios

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak