Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Platanoa, fruta debekatua?

Era guztietako dietetan sartzen den fruta da, diabetea eta argaltzea barne.
Egilea: maitezudaire 2001-ko azaroak 20

Fruta zaporetsuenetako bat izateaz gain, osasuntsuenetako bat ere bada, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak ematen baititu, potasioa eta magnesioa bezain garrantzitsuak.

Nahiz eta jende askok uste duen fruta kalorikoenetako bat dela, sagar batekin alderatuta, kaloria gutxiago ematen ditu.Hain zabalduta dagoen akats

hori ohikoa da; izan ere, pertsona askok arreta jartzen dute fruta eta beste elikagai batzuen kalorien ekarpenean, jateko moduko 100 g bakoitzeko eduki energetiko edo kaloriko eta elikagarria adierazten duten tauletan, eta hori ez da egokiena. Datu fidagarriak “etxeko neurriak” dira, hau da, benetan jaten duguna. Ez dugu 100 g jogurt hartu, 125 g-ko unitate komertziala jan dezagun…

Hala, tamaina ertaineko eta azalik gabeko platano batek 80 g inguru pisatzen du; sagar ertain batek, azalik eta pipitarik gabe, 150 g pisatzen ditu gutxi gorabehera, eta fruta baten eta bestearen kaloriak “66” eta “70” dira, hurrenez hurren.