Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Potomania, nahaste ezezaguna

Ur gehiegi edatea arazo bihur daiteke osasunerako

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2009ko ekainaren 01a

Pertsona batzuek ez dute ura kontrolatzeko gaitasunik, eta neurriz gain hartzen dute. Gehiegizko kontsumo horri potomania deitzen zaio. Asaldura bat da, likido asko eta konpultsiboki edateko nahia, plazer-sentsazio atseginarekin batera, baina ondorio kaltegarriak izan ditzake osasunean.

Ura giza gorputzaren osagai ugariena da: gorputzaren pisuaren erdia baino gehiago da. Horrek esan nahi du 70 kilo pisatzen dituen pertsona batek 35-40 litro ur inguru dituela gorputz osoan. Organismoak behar duen ur-kantitatea orekan mantentzeko, pertsona osasuntsu batek egunean bi litro eta erdi ur behar ditu, eta hiru iturritatik lortzen du ura: hartzen duen likidotik (1.200 ml inguru), kontsumitzen dituen elikagaietatik (1.000 ml inguru) eta metabolismoaren ondorioz organismoaren barruan sortzen duenetik (350 mililitro inguru). Frutak, barazkiak eta barazkiak dira ur gehien duten elikagaiak.

Desoreka psikiatrikoa

Gehiegizko ur-kontsumoa desoreka psikiatrikoaren adierazle izan daiteke, bulkadak kontrolatzeko beste arazo batzuekin bat datorrelako. Nahiko ezezaguna den nahaste bat da, eta likido asko edateko nahia da, modu konpultsiboan eta egarri berezirik sentitu gabe, eta atsegin-sentsazioa izatearekin batera agertzen da.

Egunean zazpi litro ur edo gehiago edateak arreta espezializatua eskatzen du

Pertsona batek ur gehiegi edaten duela jakiten duenean, egunean zazpi litro edo gehiago, endokrinologiako espezialistarengana jo behar du, hipotalamoaren eremuari eragiten dion hormona-nahasterik edo bestelako patologiarik baztertzeko. Hor dago egarria erregulatzen duen zentroa.

Ur edo bestelako likido gehiegi edateak ez du hiperhidrataziorik eragiten, baldin eta hipofisiak, giltzurrunek eta bihotzak normaltasunez funtzionatzen badute, organismoak gehiegizko ura kanporatzen baitu. Hala ere, eta behin eta berriz gertatutako potomania-gertaeren ondorioz, giltzurrunen funtzionamendu egokia, odolaren osaera eta organismoaren barruko jariakinen eta elektrolitoen oreka alda daitezke.

Gehiegizko likidoek odolaren osagaiak diluitzea eta elektrolitoen kontzentrazioan desoreka sortzea eragin dezakete. Hiponatremia ondorio larria da, eta potomaniaren kasuan ager daiteke. Organismoak sodio-kantitate oso txikia kontzentratzen du odolean (120 mEq/l-tik beherakoa). Hiponatremia larriak garunaren, muskuluen, organoen eta metabolismoaren funtzionamendu normala eragozten du. Horrek goragalea, zefaleak, letargia, konbultsioak eta koma eragin ditzake.

Oreka hidrikoa
Ura, organismoan, bi konpartimentutan banatuta dago: zelula barnekoa eta zelulaz kanpokoa. Lehenak gorputz-ur guztiaren %50etik %60ra (%55, batez beste) adierazten du heldu osasuntsuan. Zelulaz kanpoko ura zelulaz kanpoko likidoen ur-zatia da, likido interstiziala eta plasma, eta zelulaz kanpoko solidoen parte ere bada (dermisa, kolagenoa, tendoiak, eskeletoa, besteak beste). Zelula barneko urak guztizkoaren %20 inguru hartzen du, eta %8 inguru odolean dago. Odolaren ur-bolumena nahiko txikia da, eta funtsezkoa da gorputzak behar bezala funtzionatzeko, eta konstante mantendu behar da.

Osasun baldintza normaletan, organismoak behar duen ur kantitatea gorputzeko likidoek funtzio biologikoak bermatzeko behar den bolumena eta kontzentrazio osmotikoa izateko beharrak baldintzatzen du.

Ura digestio-hodiaren zati batzuetan xurgatzen da organismoan, xurgatze-mekanismo konplexuen bidez, eta giltzurrunek kanporatzen dute gehiegizko gernua. Organo horiek egunean zenbait litro gernu bota ditzakete, edo ura gorde, egunean litro erdi baino gutxiago kanporatuz. Organismoan dagoen ur-kontzentrazioa elektrolito-kopuruaren araberakoa da. Hala, odoleko sodio-maila organismoan dagoen ur-bolumenaren adierazle ona da. Gorputzak ur maila osoa mantendu nahi du, eta, beraz, elektrolitoen kontzentrazio konstantea, besteak beste sodioa. Hori handia denean, gorputzak ura atxikitzen du sodio-soberakina diluitzeko, egarri-sentsazioa areagotuz eta gernu gutxiago sortuz. Aldiz, sodio kontzentrazioa gehiegi jaisten denean, giltzurrunek ur gehiago kanporatzen dute oreka berreskuratzeko.

Uraren kontzentrazioa orekatuta dago eguneroko galerak orekatzen direnean, eta, horretarako, pertsona osasuntsuek, giltzurrunen funtzionamendu normalarekin eta gehiegi mugitzen ez badira, egunean litro eta erdi edan behar dute gutxienez. Hala, odolaren bolumena eta odolean disolbatutako gatz mineralen (elektrolitoen) kontzentrazioa orekan mantentzea lortzen da. Izerdia, elikadura oso gazia, gorakoak eta beherako iraunkorrak edo sukarra duten hainbat infekzio direla eta, ur gehiago hartu behar da.

TRATAMENDUA

Potomaniaren tratamendua oinarrizko arrazoiaren araberakoa da, baina, oro har, egunean litro eta erdira murriztu behar da likidoen kontsumoa. Batzuetan, medikuek diuretiko bat agintzen dute giltzurrunek ur gehiago kanporatzeko, eta sodio gehiago ematen dute likido gutxi dagoenean.

Ura neurriz gain kontsumitzearen bidez pisua jaisten saiatzen direnekin lotzen dira potomania saioak. Horren bidez, urdaila urez betetzen dutenean “engainatu” nahi dute, janariarekin bete beharrean. Errendimendu handiko atletek ere beren organismoak behar baino askoz ur litro gehiago kontsumitzen dituzte, deshidratazioari aurrea hartzeko kezka baitute. Egoera horietan, komeni da erne egotea, ura edaterakoan kontrolik ez izateak eragindako nahasteak baztertzeko.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak